ALT リベルサスを飲み始めて4日経ったので経過をかきます 2枚目：飲み始めたきっかけや目標 3枚目：現時点で感じたメリット・デメリット 4枚目：日記 必要な情報だけ掻い摘んで、参考にしてくれればと思いますまたこの内容は、過食嘔吐の克服意欲がある方に届いてほしいので、伏字をしない部分があります。界隈外に広める危険性も勿論理解しています。ご了承ください。 まず、皆さんの置かれている状況と比較をしやすくするため、私の軽い紹介だけします BMI WHO基準では低体重・界隈では⚔️程度 ①食事制限ダイエット(1日~1000kcal程度)で-7kg ②+3kgのリバウンド→「太った？」との言葉で自信をなくす ③再度拒食ぎみになるも、バイトのまかない・⑨イベが避けられず効果が出ない不安・ストレスで🔥🐸 ④☝🏻🐸を覚えたものの吐き残しが多くキープぎみに ⑤➰に手を出し-10kg

ALT 時間のない人のために、このページの要約 私は、『空腹感・栄養失調が引き起こすカショオ』を改善するため、少量で満足する・満腹感を持続させる効果が謳われているリベルサスを飲み始めました。 【飲み始めたきっかけ】 ・食費、体力の限界 毎日5000円弱の浪費と引き換えに低血糖などの体調不良で日常生活もままならなくなった ・痩せることが必ずしも美しくなることではない そもそも私が摂食になったのは、他人からの太った？って言葉でした。元々自分にコンプレックスがあり、美しくなって見返したいと思って始めたダイエットが引き金になりました。 BeRealの自撮りを見た⚔️に、正直やつれてると言われたり、CO済の親友にも、これ以上行っても見た目は良くならないと言われたことで、美しくなるために始めたダイエットに矛盾を感じたのも一つの理由です。 【目標】 最初から克服、チューブを手放すのは難しいです。できません。リバウンドするのは恐怖ですし、この体型を手放したいとも思っていません。段階的に治していければと思っていて、まずは ・ 1日3食食べられるようになる 今は基礎代謝分食べてもリバウンドし、それがストレスになるので、少しずつ食べる量を増やして、許容範囲内の増量～キープを目指します。1日3食で自分が健康かつキープできるラインを探して、時間をかけて摂取カロリーを増やしていきたいと思っています。これを続けることで、栄養失調由来の過食を減らせるのではないかと考えています。 ・認知の歪みを治す まだ正直この🐚yでは🐷ですし、まだまだ痩せれる／痩せたいと思う日もあります。ただこれは世間一般的に見たら認知の歪みです。友達の力を借りて、認知の歪みを治していきたい ・空腹が引き起こすカショオを無くす 日記を細かく見て貰えばわかりますが、私のカショオの原因は大きく分けて 【空腹・栄養不足・ストレス】があると認識しています。 ストレス発散としてカショオを手放すのは、また新しいストレスに起因するので、今すぐ直すべきではないと思っていて、今は 空腹→食べ始める→止まらない （理由は栄養不足とやけくそ が混同していると考察しています） このカショオを無くす、すなわち適量で満足し、ごちそうさまをするいうことを薬の力を借りながら目指しています。

ALT 皆さんが一番気になっているであろう薬の効果を先に書きます ・空腹感の軽減・食欲の抑制 「別に食べなくてもいいな」という気持ちになります。 お腹が鳴ることが無くなりました。 →空腹によるカショオがなくなる ・少量で満足する →そもそもの胃キャパの軽減、腹パンまで詰めようという気が失せます。 【良かった点】 ・R数が減った 　空腹感が軽減したため、お腹すいた(＝食べ吐き)の頻度が減った。栄養もある程度摂取できるようになったため(詳細後述)衝動的(栄養不足)なカショオも減りました。具体的な数字としては3,4Rが基本だったのが1,2Rまで減りました。(またこの1,2Rもカショオ<普通食🐸に近いものです) ・無駄な買い出しが減った(食費の削減) 　薬の作用による単純な胃キャパの低下、R数の減少に伴い食費が5000円弱→1000~2000円まで減少しました また、吐くことを前提とした食事(賄いや友人との食事)の後の詰め直しがほぼ無くなりました。コンビニやドラストに立ち寄っても別にいらんな。って思うようになりました。これが何気に嬉しかった ・吸収できるようになった 吸収するにあたって、「許容カロリー・質量か」「その量で満足できるか(過食を引き起こさないか)」がとても重要になってきますが、薬の作用によって、後者の問題が解決されつつあります。少量で満足するため、食後のソワソワが減ります。これによって吸収が叶いました。(時に失敗しますが)また一度吸収すると栄養補給ができるので、次の食事でソワソワする確率も下がりました。 ・案外太らない 吸収しても体重は増えない、むしろ減ることに気づきました。気持ちが凄く楽になりました。 ・食への執着が減った こうやって書き物、ネットショッピング、洗濯掃除などができるようになった。食べる以外に使う時間が増えた。 【悪かった・反省点】 ・自分の許容カロリー・質量を超えると出してしまう ・カロリーに敏感/カロリー計算を始めるようになった 　これらは太りたくないという思いが起因していますが、制限型拒食と隣り合わせでもあるなと認識しています。 また、少し食べすぎたとき、「出す」という選択肢があり続けることが、自分にとって甘えなのではないかと思うようにもなりました。ただこれと向き合うのはもう少し先にしようと思っています。

ALT 1日目 1R 吸収　129kcal ただこの1Rも、いつもの胃キャパの7割くらいで済んだし 苦しくなる前にもうやめようって思った。 お腹いっぱいって感覚になるのが早い。カショオする前もそんなにお腹は空いてなかったけど、なんか口寂しくてやってしまった。 私にとってカショオは空腹→食べる→止まらないだったから 空腹が引き起こすものだと思っていたけど、実際はそうではなくて、心の問題が大きく関わっていたことに気づいた。 お腹は空いていないけど食べてしまう、これは栄養不足に起因する部分もあればストレスに起因する部分もあることを実感した。先に栄養不足の部分を解決すれば、頻度も減らせるかな 2日目1R 吸収 553kcal 前日と同じような感じ けど大きな進歩だったのは、お昼ご飯におにぎりを吸収できたこと！固形物を自分の意思で吸収することは半年近くなかったのでとても嬉しかった。500カロリー程度1日で吸収したけど、体重が増えないことに気がついた。自分は一生摂食で体重、痩せをキープしなければいけないと思っていたけど、案外そうではないのかもしれないと思えるようになった。 3日目 2R(内1回は普通食🐸) 吸収 505kcal 最初の2日がバイトで若干気を紛らわせられてた部分もあったので、この日は2Rになった。 この日の2Rのうち 1Rは、吸収するつもりだった果物を食べすぎてしまったことが許容できなかった。特に他に詰めたりはしていないので、普通食🐸に近い。濯ぎはしなかった。 もう 1Rはラーメンから食べ始めたので濯ぎを徹底した。カロリーによって濯ぎに対する考え方が違うのに気づいた。吸収できるものはまだ限りがありそう 4日目 2R(内1回は普通食🐸) 吸収 650kcal お昼ご飯にアサイーボウルとチキン&チリとオールブラン食べて、寝逃げできた。起きてバイト前に口寂しくてオールブランを食べた。ここまでは良かったけど、体重を測ってしまってその体重が許容できずに間食のオールブランとヨーグルトを出したら、何故か昼ごはんも少し出てきてしまって悲しくなった。消化を遅らせるという薬の作用を身に沁みて感じた。 自分の中で許容できる体重かということが、吸収するにあたって大切な基準値であることに気が付いた。

ALT 締めの牛タン炒飯