تذكرت نصيحة بيشنتي الشهرية تقول خذي واحدن يحبش لاتاخذين ملعونٍ تحبينه
🤍
This quoted post is unavailable.
1
33
4,255
الله يخلف عليكم بس ويعوضنا خير انكم تشاركونا نفس المجتمع يالجحلط
عودة الأبن الذي ضلت به دروب الحياة .
شبابنا أصلة طيب . مهما شطح . الاحتواء هو خير وسيلة من الصدام مع من هم في حالته .
#عبدالله_جزاء_البقمي
2
86
4,617
احد يشوف لنا احتياج القزاز اليومي كم
عاجل:
توقفوا عن استخدامه وتخلصوا منه فورًا بسبب احتوائها على قطع زجاج صغيرة..
هيئة الغذاء السعودية تعلن رسميًا سحب احترازي لعدد من تشغيلات منتجات «آرلا بروتين بودينغ» بنكهات الشوكولاتة، ولاتيه البندق، والكراميل المملح، وكريم بروليه؛ لاحتمالية احتوائها على قطع زجاج صغيرة.
أرقام التشغيلات المشمولة بالسحب:
ES26257001، ES26282001، ES26284001، ES26284002، ES26284003، ES26247001، ES26274001، ES26276001، ES26276002، ES26267001، ES26273001.
-
1
28
2,744
مايت retweeted
- الزيادات السنويه
- الاجازات الوطنيه
- الرواتب الاساسيه
تخيل ان فقط وجودك في القطاع الخاص يحرمك من كل ميزه المفروض تستفيد منها كموظف سعودي وفوق هذا تداوم ٦ ايام كل اسبوع
عاجل:
أبرز التوجيهات الملكية بزيادة الرواتب للمواطنين والمواطنات كافة:
• 500 ريال شهريًا بدل إضافي للموظفين المدنيين والعسكريين المشمولين.
• 500 ريال شهريًا للمتقاعدين المشمولين.
• 500 ريال شهريًا لأفراد عائلة المشترك أو المتقاعد المتوفى الخاضع لنظام التأمينات الاجتماعية.
• 500 ريال شهريًا للأسر المستفيدة من الضمان الاجتماعي.
• رفع الحد الأدنى لأجر السعودي لاحتسابه كاملًا في نسب التوطين ببرنامج «نطاقات» إلى 5,000 ريال بعد 6 أشهر من بدء الإجراء.
• رفع الحد الأدنى إلى 6,000 ريال بعد 12 شهرًا من تطبيق الزيادة الأولى.
-
انهم قررو يروحون جيم هذا جزء من بداية رحلتهم لحل اغلب المشاكل ومواجهتها وكونك تشوفهم وتحزن عليهم مو مبرر وكل ذا المشاكل حلها مو بس جيم الاصح مانهمل دور اخصائي التغذية واخصائي العلاج الطبيعي والاخصائي النفسي😗
بلس كون اهدافي شكلية بكيفي
اهدافي علاجية بكيفي
اهدافي اغير جو كيفي برضو
اشياء اشوفها بالنادي وتحزني:
١- بنات بعمر ٢٠ سنة وكتلتهم العضلية اقل من الطبيعي ووزن ٢.٥ يخليهم يرجفون.
٢- نساء ما يقدرون يسوون سكوات بسبب مشاكل الركبة وضعف العضلات المحيطة فيها.
٣- بنات صغار بالعمر عندهم دهون حشوية مرتفعة ومو عارفين حجم الخطوره.
٤- نساء داخلين الثلاثين وكتلتهم العضلية اقل من المستوى الصحي المناسب لمرحلتهم.
٥- نساء كثير يعانون من مقاومة الإنسولين وارتفاع نسبة الدهون بالجسم مع ذلك ماتفكر تنزل الدهون قد ماتبي تبني قلوتس.
٦- بنات بكامل صحتهم لكن يواجهون صعوبة في اداء الحركات اليومية الأساسية مثل السكوات واللانجز وحتى البوش اب.
٧- نساء كثير عندهم ضعف في عضلات الجذع والحوض، واللي لها دور مهم في الثبات والتحكم بالحركة ودعم الجسم.
اللي يحزني فعلا إننا نعيش في زمن المعلومات فيه متاحة للجميع، ونعرف اكثر من اي وقت ثاني اهمية الرياضة والتغذية، ومع ذلك لا يزال كثير منا يهمل صحته لين تبدأ المشاكل تظهر.
التمرين مو بس عشان جسم مشدود، ومو بس عشان ننزل وزن او نلبس مقاس اصغر.
لا تنتظرون لين تفقدون القوة والقدرة على الحركة عشان تبدؤون تهتمون فيها، صحتكم هي استثماركم بالحياة.