Kenniscentrum Sport & Bewegen | Science of Sport, Exercise, Health | Fietsen, vooral WIELRENNEN
Nijmegen, Nederland
Joined October 2014
- Tweets1.5K
- Following54
- Followers218
- Likes204
Wat gebeurt er met je hart en bloedvaten bij sport&bewegen? #overzicht
onlinelibrary.wiley.com/doi/…
1
Fitbit-data: Verandering in stappen de afgelopen weken (eerste forse corona-maatregelen in NL in wk 12). Interessant! Trouwens, je kunt ook bewegen zonder te stappen! #beweegthuis
blog.fitbit.com/covid-19-glo… via @M_Stamatakis
Interessant, electronisch trainen zal vast nog verder gaan groeien! Maar voor maximaal gezondheidseffect train je ook nog je uithoudingsvermogen (cardio!) en je botten (springen!).
#beweegrichtlijnen @KCsportnl
allesoversport.nl/artikel/ho…
This Post is from an account that no longer exists. Learn more
3
Duursporters!
Gepolariseerd trainen (lange duurtraining óf interval) heeft meer effect dan treshold-trainen (trainen rond je omslagpunt).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2986…
🏃♂️🧐Hardlopen en blessures, helaas een goede combinatie.
Studies naar verschillende preventieprogramma's leveren zelfde resultaat: geen effect....
*bjsm.bmj.com/content/53/23/1…
*journals.sagepub.com/doi/abs…
Nog op zoek naar een goed voornemen? HIIT!
High Intensity Interval Training heeft positieve effecten op veel verschillende lichamelijke gezondheidsuitkomsten, angst en depressie, bij gezonde mensen & mensen met een lichamelijke aandoening. Niet geassocieerd met ongewenste effecten/blessures 🏋️♂️
tandfonline.com/doi/abs/10.1…
1
Studie: weinig verband tussen voldoende bewegen (&slapen) en BMI bij kinderen van 1-5jr. 🧐
Consistently meeting 24-h sleep and activity guidelines is not associated with BMI in children: nature.com/articles/s41366-0…
1
1
🤔Beweegrichtlijnen&normen blijven nauwelijks hangen bij het grote publiek omdat ze om de zoveel jaar licht gewijzigd worden. Zegt deze wetenschapper.
One of the reasons why physical activity recommendations haven't resonated with the public is "endogenous contradictory countermessaging," our inexplicable tendency to ignore marketing principles and insist on confusing our message by slightly tweaking our numbers every few years
2
👊Als Rotterdammers door betere infrastructuur 1 km p/u sneller kunnen fietsen, vertegenwoordigt dat een waarde van 26milj. Euro p/j. Via @vincentl75
Hoe snel moet je een (fitness)oefening uitvoeren voor maximale spiergroei?
-> er is geen ideale snelheid, kies een tempo dat je prettig vindt (als het maar niet heeeeel langggzaaaaaammmm is).
link.springer.com/article/10… via @BradSchoenfeld
Wat voorspelt of ouderen voortijdig stoppen met een beweegprogramma?
*Laag opgeleid
*Lage fitheid
*Weinig bewegen
*Programma met veel verplichtingen
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3011…
Kracht-trainingsprogramma voor senioren?
Handige, evidence based tabel 👇
@nlactief
Resistance Training for Older Adults
Position Statement From the National Strength and Conditioning Association
🏋️♂️🏋️♀️
journals.lww.com/nsca-jscr/F…
4
Op t verlanglijstje!!
Check out this ultra realistic skiing & snowboarding simulator training tool. Sensors track your motion & provide g-force interaction. #AugmentedReality overlays give feedback throughout!
The training of the future is here now! #AR #technology #sports
1
Zitten&gezondheid:
We weten het niet precies, maar wil je toch advies:
*Kom elke 30min van je stoel
*Zit niet meer dan 7-8u per dag
ijbnpa.biomedcentral.com/art…
🏋🏽♂️Krachttrainen voor spiermassa? Zoveel herhaling maken als je kan lijkt belangrijker dan het gewicht dat je lift 💪🏽
Muscle fibre activation is unaffected by load and repetition duration when resistance exercise is performed to task failure
👀👀👇👇
physoc.onlinelibrary.wiley.c…
En wist je dat de Handreiking Gezonde Gemeente ook een themadeel sport&bewegen heeft?!
loketgezondleven.nl/gezonde-… @KCsportnl
Het bezoekersaantal van de Handreiking Gezonde Gemeente stijgt. In 2018 werd de handreiking op onze website ca. 8.000 keer per maand bezocht. Nu is dat ca.12.000 keer! Ga direct naar de handreiking: bit.ly/1mJlWOV #GezondeGemeente #gemeente #beleidsmedewerker #preventie
Studie: Er is (slechts?!) een zwakke link tussen veel gamen en overgewicht (BMI).
Exploring the myth of the chubby gamer: A meta-analysis on sedentary video gaming and body mass; sciencedirect.com/science/ar…
1
Beste beleidsmaatregelen om bevolking meer te laten bewegen:
*Autorijden duurder, OV goedkoper
*Massamedia campagnes
*Omgeving inrichten op lopen&fietsen
*Regelmatig grote breedtesport-evenementen
Volgens 🇬🇧studie in The Lancet.
sciencedirect.com/science/ar… via @harryrutter
68% van Engelse ouders weten niet hoeveel beweging gezond is voor hun kind.
Voor het geval dat in NL ook zo is....⬇️
theguardian.com/society/2019…
