Daniel Chang

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主觀認為我們正在經歷類似於 2018 的時期，依 MA 的方式分批減碼，並保有自己舒服的部位靜待 2027 的到來， --- 2018 年股災給投資人最大的教訓：經濟還很好，股市卻可能已經開始轉空。 回顧 2018 年，美國經濟並沒有陷入衰退。 當年 GDP 成長強勁、失業率處於低檔、企業獲利亮眼，但全球股市仍在第四季出現劇烈修正。 2018 年全年含息報酬： - QQQ：−0.12% - VOO：−4.50% - 台灣加權指數：約 −4.83% 如果只看全年績效，似乎沒那麼嚴重。 但從年內高點到低點的最大回撤來看： - QQQ：−23.16% - VOO：−20.27% - 台股：−15.77% 這說明一件事： 全年報酬不差，不代表持有過程的風險很低。 那麼，2018 年市場為什麼下跌？ 不是單純因為美中貿易戰，而是多項風險同時累積： ① 聯準會持續升息與縮表 資金成本提高，市場流動性與股票估值承受壓力。 ② 企業獲利仍強，但未來成長預期開始放緩 股市反映的是未來，而不是已經公布的漂亮財報。 ③ 美元走強、殖利率上升，全球資金環境收緊 台股與其他非美市場面臨額外壓力。 ④ 科技股估值偏高，對利率與風險偏好更加敏感 QQQ 即使全年表現優於 VOO，第四季仍出現更大的跌幅。 最值得注意的是 2018 年 10 月。 當時美國 GDP 與企業獲利仍然強勁，但 QQQ、VOO、台股已經同步大跌。 這正是金融市場最重要的警訊： 經濟尚未衰退，不代表股票風險沒有升高。 如果身處 2018 年當下，我們未必能預測 12 月的低點，但已經有理由降低過度集中的部位、檢查現金需求，並重新評估整體風險。 這也帶出我認為最值得長期使用的三個問題： 一、總經面：經濟仍在擴張，還是擴張速度正在放緩？ 二、資金面：利率、美元與流動性，正在支持還是壓抑風險資產？ 三、市場面：QQQ、VOO、台股及市場廣度，是否開始同步轉弱？ 當這三個面向同時惡化，即使經濟數據仍然漂亮，也值得提高風險警戒。 但風險升高不代表必須清空股票，更不代表能精準預測市場底部。 對長期投資人而言，合理的做法是控制集中度、維持適當現金與資產配置，並透過紀律性的再平衡管理風險。 2018 年最重要的教訓，不是學會預測股災，而是學會在經濟衰退尚未出現以前，辨識市場正在重新定價風險。 真正成熟的投資決策，不是每次都猜對高低點，而是在不確定的環境中，仍能讓資產配置承受得起錯誤。

歷史上來看，VIX 走高，中長期都會是一個不錯的佈局位置。

< YUNJIN 的 HMM Podcast EP.5 > 「原來有時候，我們不是想逃離，而是希望有人能理解自己。」 這是 YUNJIN 在 HMM EP5 回顧童年時，帶給我的一個很深刻的感受。 這集的主題是「There's Always Another First」。 她說，人生其實就是由無數個「第一次」組成的。 第一次成功、第一次失敗、第一次告別，還有第一次勇敢踏入未知。 那些曾經讓我們不安的瞬間，最後都成為現在的自己。🥹 --- 妹妹，是她的第一個好朋友 🤍 YUNJIN 最早的清晰記憶之一，是三歲時妹妹 Rachel 出生的那天。 當媽媽正在生產時，她在醫院喝著巧克力牛奶。 而 Rachel 不只是妹妹，也是她的第一個好朋友。 小時候 YUNJIN 喜歡寫劇本、拍影片、當導演，妹妹就陪她一起演出。 她說，如果沒有妹妹在身旁，自己可能無法成長為今天這樣的人。 「她以前是我最好的朋友，現在依然是。」 --- 長大，也意味著學會適應世界 🌱 YUNJIN 小時候曾經和妹妹、鄰居一起擺攤賣檸檬水。 雖然最後只賺了大約 3～4 美元，卻留下很快樂的回憶。 但真正讓她體會到現實生活的，是後來搬到韓國的日子。 她開始學習自我控制、理解文化差異，也發現自己習慣的表達方式，在另一個環境裡可能有不同的意思。 成長有時候就是這樣。 不只是學會新事物，也是在陌生的世界裡，慢慢找到自己的位置。 --- 喜歡一件事，其實也在認識自己 ✨ YUNJIN 小時候曾經非常迷戀吸血鬼。 因為媽媽不讓她看《暮光之城》，她乾脆自己創造了一個吸血鬼世界，還寫出關於素食吸血鬼的故事。 後來她也迷上《哈利波特》、《波西傑克森》、《移動迷宮》和《Glee》。 她認為，我們會喜歡某些角色或故事，是因為能從中看見自己。 那些作品不只是娛樂，也可能帶來歸屬感、安慰，甚至幫助我們理解現實中的關係。 所以即使長大了，也不要停止熱愛事物。 --- 第一次告別，教會她走向未知 🧳 小時候從威斯康辛搬到紐約，是 YUNJIN 第一次深刻感受到離別。 熟悉的朋友、一起玩耍的日常、成長的環境，都必須留在身後。 當時的她很難過，也很害怕。 但多年後回頭看，她發現正是那次經歷，讓自己擁有了踏入未知的勇氣。 有些告別在當下看起來像失去。 但後來才發現，它也可能是另一段人生的開始。 --- 最可愛，也最讓人心疼的第一次叛逆 🥹 YUNJIN 分享小學時曾經「離家出走」。 她拖著粉紅色的芭比行李箱，帶上拖鞋、牙刷、睡衣和娃娃，氣沖沖地離開家。 心裡想著媽媽回來發現她不在，一定會後悔、一定會想念她。 結果…… 她只走到停車場，就默默回家了。😂 長大後的她重新理解這件事： 當時真正想要的，不是離開家，也不是反抗。 而是希望自己的委屈能被看見，自己的感受能被理解。 比起轉身離開，其實更需要的是好好說出自己的心情。 --- 人生，永遠都有下一個第一次 🌷 這集最後，YUNJIN 提到一個很溫柔的角度： 我們每個人，也曾經是別人的「第一次」。 當她出生時，爸爸媽媽也第一次成為父母。 每個第一次可能都很陌生、尷尬，甚至令人害怕，卻也一步步帶領我們成為今天的自己。 未來一定還有更多第一次在等待著我們。 即使害怕，也可以期待。 因為每一次新的經歷，都可能讓我們成為更堅強的自己。 💬 你有沒有哪個「第一次」，直到現在都還記得很清楚？ youtube.com/watch?v=zVkKHy9H… #YUNJIN #HMM #LE_SSERAFIM #허윤진

謝孟恭 EP710 QA 關於關係： 關係的確認，其實反映你們的關係本身不夠自然、不夠好。會在一起的人，本來就會在一起，不需要先正式確認關係，才開始做某些事。 你本來怎麼相處，就繼續怎麼相處。如果只是為了確認關係而刻意改變行為，之後相處會很辛苦。真正會在一起的兩個人，通常是自然慢慢加熱的，沒有什麼「過了某個點就可以做什麼」的明確界限。 很多時候回頭看，真正會在一起的人，從一開始就知道彼此是對的，根本不需要額外確認。不會在一起的人，也不會因為你窮追猛打就變成真愛。對方最後可能只是習慣了你的存在，或沒有其他選項，才跟你在一起。 愛這種東西，有時候就是比較盲目的，靠感覺。你喜歡他的味道、喜歡這個人，卻說不太出具體原因，這才是愛。如果需要一直盤算、確認、衡量條件，那就不是單純的愛。 所以，愛不需要刻意去確認。但同時也要尊重對方的界限，不要因為「還沒確認」就做出越界的行為。

又來囉~

<看懂訊號，重塑大腦修復力：破解腦霧、失智與憂鬱，遠離大腦慢性發炎> 完食張家銘醫師的著作，把一些自己有感覺的內容整理下來。 腦霧的背後，可能是體內的慢性發炎正在影響大腦，讓思考、認知、情緒功能受損，是時候重新檢視大腦了。 飲食、壓力、睡眠、環境都是腦霧推手。 眼神，可以看出一個人的狀態，眼神空洞，精神不集中，其實是大腦的協調出了問題，該關心大腦了。 大腦保養行動： 1.規律運動：每週至少三次有氧運動 2.營養補充：魚油，蔬果，B群與益生菌 3.睡眠與放鬆：睡的好，記憶才會整理的好，透過冥想、深呼吸、正念幫助神經系統降噪 4.大腦刺激訓練：挑戰每天做一件不熟悉的事情，都能讓神經路徑活動 大腦的降溫：大腦的恆定，是讓生活的節奏慢到神經元來的及修復，穩到免疫系統不用緊張。 抗壓悖論：看起來最穩定、最能承受壓力的人，長期下來可能是健康風險最高的一群人。 人際支持的力量，和信任的人聊天、一起散步、分享情緒，能減壓，讓大腦獲得喘息與修復的空間。 真正健康的人，是懂得休息的人。 日常生活就是最好的藥，規律作息、管理壓力、養好腸道、適量運動，每一個選擇，看起來很小，卻都在修復大腦與代謝。 人腦是靠結構與預測維持穩定，生活變得好猜、好預測、大腦就會慢慢放鬆。 當生活有固定脈絡、有重複節奏，大腦的預測較容易成功，神經能量消耗就會降低，人自然比較穩。 若日子亂成一團，大腦一直猜錯，就會默默累積壓力。 生活規律的人，行程滿，氣色通常還不差，作息亂的人，即使沒有多做什麼，很容易心浮氣躁，這是神經系統沒有抓到節奏的區別。 語言、音樂、數學在大腦裡，用的是同一套處理結構的系統。只要有順利、重複、有預期的活動，都能幫這套系統更穩定。 學習養腦，要能選能陪你走一段時間的活動，而不是只追求即時刺激，有系統的學一樣東西，每天固定時間練一點點，比一次爆量有效多了，這樣做的本質，是讓大腦完成一次次的成功預測循環。 焦慮的根本原因是生活的不確定性太高。 改善中樞敏化症候群，固定睡眠時間，關掉資訊的焦慮源，給身體安全的環境線索，學會不懷疑自己的症狀，讓神經重新相信：現在沒有危險。 對大腦最有幫助的運動時間，是約 40~60 分鐘。 動起來，就是給未來的自己最好的投資。 肥胖者的慢性發炎指標較高，但睡眠品質差的人，發炎指數幾乎一樣高。 失眠不是不夠累，是神經還不敢休息，當神經系統真的覺得安全了，睡眠反而會自己回來。 一週兩次深海魚、或每天 2000 毫克有效 Omega-3，幫助大腦保持活力，減少失智風險。 從研究來看，大腦在使用與修復之間，維持穩定的節奏，更為關鍵。 面對它、接受它、處理它、放下它，從醫學的角度看，非常精準的描述大腦與身體走向修復的完整流程。 因為在身體層次，想通之後開始放下，面對非逃避，接受而不是抗拒，處理而不是壓抑，大腦對威脅判定就會改變，當身體真的收到可以安心了的訊號，神經系統會同步改變。 我們以為我們在學習放下，其實身體一直在等我們願意理解，當情緒被修復的那一刻，身體自然就會知道，現在可以開始修復了。 紓解情緒，心理學給了一個實用建議，找出你的情緒關鍵字，感覺一旦被命名，就開始被釋放。只要有關鍵字，大腦就能自動拼出有邏輯的情緒地圖。 一個實際有效的練習，當你覺得煩躁、不安、空虛時，找一張紙或打開手機記事本，花 3 分鐘，寫下你腦中的所有詞，寫完後，挑一個你最有感覺的詞，說三次給自己聽，會發現，那個詞，不只是文字，像一把鑰匙，打開你心裡的一個房間，從那一刻起，你不再只是被情緒困住的人，而是能觀察自己，慢慢把自己帶出來的人。 認知韌性：大腦面臨病變或壓力，仍能穩住思考、記憶與判斷能力的一種心理保護力。 訓練方法： - 寫下三件感謝的事，這習慣會為大腦注入正向的心理建設。 - 建立一個讓你期待的日常模式，比如晨走、沖咖啡... - 重新拾起熱愛的興趣，例如畫畫、彈琴... - 找一位能夠分享心事的朋友，或加入一個支持性的社群。 這些都是被研究證實的關鍵力量。 結論： 真正的養腦，不是讓自己變得更忙、更努力，而是學會在使用與修復之間找到平衡。 規律的生活、安穩的睡眠、適度的運動、持續的學習，以及被理解、被支持的情緒，都是照顧大腦的重要養分。 我們總以為健康需要做更多，卻忘了有時候，真正需要的是慢下來、穩下來。 大腦需要的，不是永遠保持最佳狀態，而是擁有恢復平衡的能力。 照顧好生活的節奏，就是照顧好未來的自己。

你好 @grok ，在我的所有推文中，你可以给我估算一下我的身价吗？ 真的很想知道。

< EP181｜台灣全民瘋股票，美國年輕人瘋下注？公開我們的投資比例！> DoDo Men 這集主題雖然是討論投資，但對於後面的延伸議題我更感興趣： 為什麼這一代年輕人，越來越願意冒險，卻越來越不相信努力工作能致富？ 或許背後有一個值得思考的現象： 薪資成長有限、生活成本提高、房價越來越難負擔。 ↓ 年輕人開始懷疑，單靠努力工作與儲蓄，真的能累積財富嗎？ ↓ 當傳統的致富道路看似越來越遙遠，人們開始尋找更快速的翻身機會。 ↓ 於是出現兩種不同的選擇： 1. 高風險投機 追逐熱門股票、加密貨幣、預測市場，期待透過一次成功改變人生。 2. 長期投資與創造價值 透過資產配置、持續學習、AI 技術與創業，逐步累積財富與競爭力。 這兩條路都存在風險，但背後的思維截然不同。 一種是期待機會降臨，另一種是努力創造機會。 而 AI 的出現，正在為第二條路帶來更多可能。 過去需要龐大團隊與資金才能完成的事情，現在一個人也可能透過 AI 工具實現。 或許我們無法改變時代的起跑線，但可以學會運用新工具，創造屬於自己的機會。 未來真正值得期待的，不是一夜致富的神話。 而是越來越多普通人，有機會透過自己的能力，重新定義人生的可能性。 youtube.com/watch?v=Ks6C7dfw…

GS High Beta Momentum 已回吐今年以來所有漲幅，無論產業再怎麼發展，仍然是需要資金買單。

< YUNJIN 的 HMM Podcast EP.4 > 最重要的核心觀點： 品味不是天生就有的，也不是必須與眾不同才算有品味。它是透過生活經驗、他人的啟發，以及日常生活中那些讓自己感到快樂的小事，一點一滴累積而成的。 認識自己的喜好，其實就是更靠近真實自我的過程。 1. 品味是逐漸形成的，而非天生固定 一個人的喜好會隨著經驗、環境、接觸的人事物不斷改變。即使現在還不清楚自己喜歡什麼，也不代表自己沒有品味。 2. 受到潮流或他人影響並不是壞事 YUNJIN 分享自己因朋友推薦而去參觀 Leeum 美術館展覽，結果獲得非常深刻的體驗。透過別人的推薦，有時反而能發現自己原本不知道的喜好。 受到啟發不等於失去自我。 3. 日常物品能反映一個人的個性 她透過包包裡的眼鏡、書籍、鑰匙圈，分享自己的生活習慣、朋友之間的情感與珍貴回憶。 這些看似普通的物品，其實都構成了她獨特的個人故事。 4. 接受過去的自己，也是自我認同的一部分 她回顧 2016 年青少年時期的照片，笑談當時叛逆的髮型、房間佈置與想要顯得很酷的心態。 雖然現在覺得有些尷尬，但她並不否定過去，反而認為那段經歷讓自己感到自由。 5. 真正的品味藏在生活的小細節裡 喜歡植物、夏夜雨水的氣味、在公車上聽音樂、和朋友聊天，甚至不喜歡遊戲和郵輪，都是認識自己的線索。 知道自己不喜歡什麼，也是一種自我了解。 6. 每個人都有自己的「品味花園」 她用花園來形容個人喜好。有些人的花園很小，有些人的像一大片森林，但沒有優劣之分。 不存在完全原創的品味、比較高級的品味，也不存在完全沒有品味的人。 整集最值得帶走的三個概念是： 自我探索：透過認識自己的喜好，逐漸靠近更真實的自己。 接納與成長：不必否定以前的自己，也不必因為喜好改變而感到矛盾。 獨特性：不需要刻意與別人不同。即使喜歡流行事物，只要是真心喜歡，就是自己品味的一部分。 最後，YUNJIN 留給觀眾的問題是： “What's been catching your attention lately?” 最近，有什麼事物特別吸引你的注意？ youtube.com/watch?v=iDn-g-9I…

一次跟朋友在 table 上的對話，圍繞感情價值觀、約會經驗、社交邊界感與交友心態。 --- 一、約會與相處心態：頻率、緣分與初次印象 火花與第一印象：首次單獨出遊的感受非常關鍵，若相處後沒有產生火花或特別感受，通常會被歸類為「普通朋友」，後續要再發展成男女朋友的機率不高。 感情看「頻率」非努力：感情並非「寫考卷」靠單方面努力就能成功，許多順利交往的案例往往是剛好遇到適合的人、頻率對上了。若想提升遇到合適對象的機會，主要做法是擴大社交圈「提高分母」。 相處的真實感：兩個人能長久相處的關鍵在於能否輕鬆做自己；如果需要耗費極大心力去維持某種人設或假象，關係很難持久。 --- 二、感情價值觀與社交邊界感 不同階段的重疊探索： 純認識階段：在尚未進入曖昧或交往前，同時與不同對象認識、聊天或吃飯屬於正常的社交探索。 曖昧與交往階段：一旦進入曖昧或確立關係，就不應再有過多重疊或邊界不明的互動。 社群媒體引發的誤解：現代社群互動（例如轉發限時動態）容易讓人產生誤會（如以為兩人單獨出遊，實則是一群人），進而引發對邊界感的質疑。 邊界感的個體差異：每個人對異性互動邊界（如單獨出遊、過夜、喝酒）的接受度不同，這沒有絕對對錯，核心在於價值觀是否契合與信任程度。 --- 三、感情中的「假議題」與退場心理 「沒有成長」作為退場藉口：有些人分手或停止互動時，會拿「對方沒有進步/停滯不前」或抽象的心靈成長當理由。 避責心理：對話中指出，這種說法往往是一種「假議題」，本質上可能只是「膩了」或「沒感覺了」，但為了不顯得自己不負責任，因而將問題歸咎於對方不努力。 --- 四、交友管道與社交場合觀察 目的明確的配對活動：在單身配對活動中，心態「通透」、目標明確（如以結婚或交往為目的）的人效率極高，不需花心思演戲或包裝，成功率相對較高。 社交場合的邊界與禮貌： 炫耀與強灌酒行為：對話中提及部分社交場合存在刻意展示貴酒（炫耀身價），或是玩遊戲硬要灌酒、缺乏界線與禮貌的行為，容易令人產生負面印象。 風評與資訊交流：女性朋友之間常會分享或警告關於某些男生的風評（如是否欺騙感情），雖然會作為參考，但最終決定仍取決於個人相處感受。 「簡報社交」活動體驗：用簡報介紹自己的社交活動中，若僅流水帳式條列興趣（如潛水、看展），較難讓人留下印象；唯有融入「個人故事」，才能有效展現個人特質與記憶點。

< YUNJIN 的 HMM Podcast EP.3 > 真正的反派，不一定是討厭你的人，而是讓你無法好好做自己的人。 YUNJIN × Leejung 的《HMM》EP3，兩個非常有自己想法、也很重視專業的女生，聊起了職場、友情、愛情裡的各種「反派」。 幾個觀點： 1. 能力不足不是最可怕的，拖累別人才是。 每個人都有遇到困難的時候，但如果不只無法完成自己的責任，還影響整個團隊，那就是另一回事了。 2. 搶功勞，是最不能跨越的底線。 對創作者來說，作品不只是工作成果，更是自己的名字、才華與未來。 3. 真正的自信，不需要一直證明自己。 有自信的人能夠開自己的玩笑；自大的人則可能連一點玩笑都無法接受。 4. 一段好的關係，不應該讓你一直被比較。 不論是友情還是愛情，理解、分享和溝通都很重要。 尤其在愛情裡，你不應該一直被拿來和某個「過去的人」比較。 5. 不是所有負面經歷，都只能是負面的。 她們很常提到「Positive Reframing（正向重構）」。 遇到不好的事情時，試著重新理解它，或許能從中找到成長的機會。 也很喜歡她們的另一個態度： 可以把批評變成養分，但不代表所有越界行為都必須接受。 成熟也許不是永遠保持正面，而是逐漸知道哪些事情值得消化，哪些事情需要堅持自己的底線。 youtube.com/watch?v=wNg53Rs0…

謝孟恭：Express very much love 曼報 Pro 年會規格挺高，很用心，最喜歡的環節應該是 Vincent 現場 QA 的部分，明顯大家都有各自面對的人生課題，Vincent 也以他的視角出發解答，對於自己人生不同情境下應該都能有很好的反思，其實就跟閱讀電子報的時候感覺很像，這些知識或是邏輯的積累不確定什麼時候可以用上，或許他也不會有用上的一天，因為最終他將內化成你看事情或產生觀點的一部分，你並不會知道你已經用上了。 現代資訊廣且雜，多數像垃圾食物，好吃但不營養，現代人越來越講求養生，除了食物的部分，資訊的部分也是值得我們好好留意吃了些什麼。

台灣人的驕傲

NQ 創新高了，台股也準備新高了，時間會獎勵有耐心的人。

< YUNJIN 的 HMM Podcast EP.2 > 真正重要的 routine，不是讓你看起來很厲害，而是讓你更像自己。 不一定要 5 點起床、不一定每天都超自律，也不需要把人生過成什麼「God life」。 有時候真正撐住我們的，反而都是很小的事： — 每天固定吃的東西 — 睡前關掉主燈、點蠟燭、聽音樂 — 去咖啡廳時故意點沒試過的東西 — 放假時出門坐著看看路上的人 — 運動、閱讀、寫作 — 把突然想到的句子、靈感、人生小故事記下來 — 用「最近還有沒有好好聽音樂」確認自己的狀態 YUNJIN 還分享了一個很喜歡問別人的問題： 「如果生命裡的一切都被拿走，有什麼是任何人都無法從你身上拿走的？」 YUNJIN 現在的答案是：相信第二次機會。 因為就算失敗、退步，你還是可以改變，還是可以重新成為更好的自己。 聽到最後才發現，所謂的「習慣」可能根本不是為了變得更有效率。 而是那些你一次又一次選擇去做的小事，慢慢組成了「你是誰」。 我們可能都比自己想像中，過著更豐富的生活。 所以想問： 有哪一個很小的習慣，一直默默支撐著你？ youtube.com/watch?v=WRExms3Y…

聽了英文系的大神要怎麼學好英文，先從有興趣的內容開始... --- LE SSERAFIM 的許允眞在自己的 Podcast EP.1 全英文聊「如果可以回去對年輕時的自己說幾句話，我會說什麼？」 1. 沒有人真的把人生搞懂 有時候會因為煩惱太多而焦慮，甚至也會因為「自己怎麼沒有煩惱」而焦慮。即使長大成人，也還是在第一次學著活這一生，所以不用因為還沒找到答案而責怪自己。 2. 相信那份：受祝福的不安 (blessed unrest) 害怕不一定代表走錯路，有時反而是因為你正在靠近真正想做的事。與其等到 100% 完美，不如先做；在你創造它以前，它根本不存在。 3. 每個人都有自己的速度 別人的成功看起來很快，不代表你已經落後。YUNJIN 也曾因為別人比自己早學音樂劇、芭蕾而不敢開始，但真正改變她人生的是：最後還是開始了。 4. 愛你的人，比你自己意識到的更多 有時我們看不見自己的價值，需要另一個人像鏡子一樣，替我們看見。真正讓她的夢能繼續下去的，不只是勇氣，也是朋友的支持。 5. 不是每段關係都必須陪你走到最後 有些人只屬於人生的某個季節。即使最後離開，你曾經付出的真心、得到的經歷都沒有消失；如果人生的目的之一是「經歷」，那就不一定存在所謂的失去。 6. 不要太早放棄那些看起來「不切實際」的想像。 YUNJIN 小時候會把夢想寫下來、想像自己成功。她認為長大後最容易被奪走的就是想像力，而有時真正讓人開始行動的，就是在還沒有證據以前，先相信自己做得到。 7. 記錄自己，是一種保存自己的方式 寫字、畫畫、寫歌、錄音，不只是創作，也是讓「今天這個版本的自己」留在某個地方。不要只是為了證明自己、塑造某個人設而創作，而是為了自己，以及那個你本來就是的人。 youtu.be/oZWIKzgH1Bo