@GbbGc

تمارين منزلية بسيطة لانحتاج الي آلات او معدات رياضيه ببساطه تمارين حتغير شكل جسمك

Joined May 2018
  • Tweets3.9K
  • Following28
  • Followers413K
تمارين الساعد 💪
7
122
1
690
46,450
ابنِ كتفين أكبر بهذه الحركات جربها
68
256
15,906
طرق سهلة لتدريب ساعديك لا تحتاج للذهاب إلى الجيم جرب هذه في منزلك.
2
86
443
26,554
افضل 6 تمارين للصدر
1
34
198
21,480
يا أخي، قم ببناء جسدك. حافظ على لياقتك.
30
120
16,091
6 عدات بداية
1
68
411
18,908
كيفية إدارة صفوف قاعدة البيانات بشكل صحيح 💪
21
1
81
11,446
هل تريد ساعدي ذراع أكبر وأقوى؟
2
25
163
15,144
شرح تمرين الكتف
4
250
1
1,449
102,726
7 تمارين تساعد على تحسين حركية الورك، وقوة الفخذ، ومرونته:
27
170
16,001
كيف تستهدف قبضات شد اللات مساعدة عضلات الظهر المختلفة
2
41
266
20,910
أفضل روتين لعضلات البطن سداسية للرجال
7
74
15,453
تمرين بطن في المنزل😊
79
358
16,304
تمرين مذهل لإنهاء تمارين الكتف!!!🔥
2
34
1
257
21,564
🔥 تمرين الأذرع والكتفين بالدمبل 🔥
2
112
3
506
21,100
هذه العضلة هي التي تُبقي أسفل ظهرك مقفلاً 👇
19
65
12,045
تمارين البلانك لبناء كور أقوى مجموعة تمارين بلانك تساعد على تقوية عضلات البطن 💪🏼
1
107
574
27,312
74
1
391
24,131
تمارين بطن فعالة جدا
2
139
2
706
43,354
فقط 3 جولات من هذه الروتين يوميًا، وستلاحظ تغييرات كبيرة في لياقتك البدنية.
1
35
196
14,830
أفضل تمرين للصدر 🔥 في المنزل بدون معدات ✅ تمرين كامل للصدر في المنزل أفضل تمرين للصدر 🚀
3
189
1
728
28,225
Load more