Karaz Platform منصة كرز

مين قال إن التغيير لازم يبدأ من يوم جديد؟ مو لازم تنتظر السبت، و لا بداية شهر، و لا حتى مزاج أفضل إذا وقفت يوم، أو لخبطت روتينك، تقدر ترجع من نفس المكان اللي وقفت عنده الاستمرار مو إنك ما تتعثر أبداً، الاستمرار إنك تعرف ترجع بسرعة خذ أبسط خطوة فاتتك و ابدأ منها اليوم 🍒 #منصة_كرز

تحس إنك طول اليوم مشغول… لكن إنجازك أقل من المتوقع؟ ممكن المشكلة مو في طاقتك، المشكلة في كثرة التنقل بين الإشعارات و المهام، كل مرة توقف شغلك عشان ترد أو تفتح تنبيه، تحتاج وقت عشان ترجع لنفس مستوى التركيز من جديد جرّب اليوم قاعدة بسيطة: 20 دقيقة لمهمة وحدة، بدون تنبيهات غير ضرورية، و بدون تنقل بين التطبيقات مو لازم تغير يومك كامل؛ أحياناً 20 دقيقة بتركيز فعلي تخليك تنجز أكثر و تحس بإجهاد أقل ابدأ بمهمة وحدة بس، و شوف الفرق بنفسك🍒 #منصة_كرز

نقطة اليوم ممكن تكون فرقك عن الصدارة 👀 اجمع نقاطك في كرز، نافس، و تقدم… يمكن يكون اسمك من بين الفائزين 🍒 #لوحة_الصدارة #منصة_كرز

نمت ٤ ساعات؟ قهوتين تعدل الأمور ان شاء الله 😂☕️ القهوة ممكن تخليك تحس بصحصحـة و تركيز لفترة، بس ما تعوّض النوم اللي فاتك لأن النوم له دور في تركيزك، مزاجك، و طاقة جسمك… و القهوة ما تقدر تسوي شغله فإذا صار نومك قليل، لا تعتمد على القهوة كحل دائم؛ حاول تعوّض نومك و ترجع لروتين نوم منتظم كم كوب قهوة تشرب إذا كان نومك قليل؟ 👀 #منصة_كرز

اللهم إنّا استودعناك هالديرة و أهلها 🇸🇦 احفظها من كل شر و اكفها شر كل من أراد بها سوء اللهم ردّ عنها كيد الكائدين و احمها من مكر الماكرين و أدم عليها نعمة الأمن و الأمان واجعلها آمنة مطمئنة إلى يوم الدين 💚 #منصة_كرز #شكرا_ابطال_الدفاع_الجوي #السعودية

يومك مليان إنجازات… لا تخليها تعدّي بدون ما تنحسب لك✨ #لوحة_الصدارة #منصة_كرز

كلنا نعرف سالفة «آخر مقطع و أنام» و كيف فجأة تكتشف إن الساعة صارت ٣ 😂 و أحياناً اللي يفرق مو بس وقت نومك، حتى عاداتك قبل النوم لها دور جرّب تحدد وقت تقفل فيه جوالك، و خلك على روتين ثابت قبل النوم مو لازم تغيّر كل شي، بس جرّب تضبط هالعادة و شوف وش يفرق معك 😴 وش أكثر شي يسحبك قبل النوم؟ 👀

سجل إنجازاتك الصحية في كرز، و اجمع نقاطك خطوة بخطوة ✨ كل نقطة تقربك من الصدارة… #لوحة_الصدارة #منصة_كرز

مو كل يوم يحتاج منك تبدأ من الصفر 👀 أحيانًا تعديل عادة وحدة يفرق معك في باقي يومك نومك إذا ضبط، أكلك يتحسن خطواتك إذا زادت، مزاجك يتغير و حتى مويتك إذا انتبهت لها، جسمك بيحس بالفرق جرّب تراقب عادة وحدة هالأسبوع… و شوف وش يتغيّر معك الحين نبي نعرف منك: وش الشغلة اللي إذا ضبطت، قلت اليوم أموري بالسليم؟ 👇🏻#منصة_كرز

وش ناقص يومك؟ كوب موية… و نقطة تقربك أكثر 😉 خل إنجازاتك الصحية محسوبة، و كل ما أنجزت أكثر… زادت فرصتك #لوحة_الصدارة #منصة_كرز

لا تستهين بهدف صغير… يمكن يكون هو اللي يغير مركزك 👀 حقق أهدافك في كرز، تقدم في لوحة الصدارة، و قرب أكثر من كوبون الـ٦٠٠ ريال من البدر للبصريات #لوحة_الصدارة #منصة_كرز

«التمر مسامير الركب» 🌴 مقولة سمعناها من أهلنا من زمان… لكن وش قصتها؟ و هل فعلاً التمر له علاقة بصحة الركب و المفاصل؟ 👀 خلّنا نعرف وش تقول المعلومة الطبية عن هالمقولة اقرأوا مقالتنا و اكتشفوا الحقيقة 🍒 # منصة_كرز"

مو كل وجبة هدفها إنك تقوم منها شبعان و بس 👀 المهم فعلاً وش أخذ جسمك منها غير الشبع 🍽️ وش أكثر شيء تحرص يكون موجود بوجبتك؟ 👇🏻 #منصة_كرز #العافية_في_أطراف_الجوع

إذا من زمان و أنت تقول: «متى أغير نظارتي؟»… يمكن هذي إشارة لك 👀 خذ لك لفة و اختار اللي يناسبك #لوحة_الصدارة #منصة_كرز

الحين فهمتوا ليه كنا نفكك السالفة؟ 👀 نومك، أكلك، موّيتك و حركتك… كلها تفاصيل نتابعها عشان بالصورة الكبيرة تعرف وش قاعد يصير بجسمك خلال أسبوعك افتح تقريرك الأسبوعي في كرز، و شوفها بالأرقام و شاركنا انجازك 💪🏻📊 #منصة_كرز #خلنا_نفكك_السالفة

أكلك شبّعك؟ حلو… بس هل عطاك اللي يحتاجه جسمك؟ 👀🍽️ الشبع يعلمك إنك شبعت، بس ما يعلمك إذا وجبتك وفرت لجسمك احتياجه من البروتين، الألياف، الفيتامينات و المعادن و الألياف و البروتين مو بس للشبع؛ وجودها مع الكربوهيدرات في الوجبة ممكن يساعد على إبطاء ارتفاع سكر الدم بعد الأكل، و هذا مهم خصوصًا لمرضى السكري فالمرة الجاية، لا تسأل نفسك: “شبعت؟” و بس… اسأل: “وش استفاد جسمي من هالوجبة؟” 👀 وش أكثر شيء تحرص يكون موجود في وجبتك؟ 👇🍒 #منصة_كرز #خلنا_نفكك_السالفة #السكري_الآن

نومك مو الشي اللي تأجله عشان تلحق يومك… لأن يومك أصلًا يحتاج نومك 😴 وش الشي اللي غالبًا يخليك تأجل نومك؟ 👀 #منصة_كرز #خلنا_نفكك_السالفة

مو كل شيء نحتاج نحسبه بالكوب 👀💧 لكن فيه عادة بسيطة تستاهل تصير جزء من يومك… خصوصًا إذا كنت مصاب بالسكري إذا أنت مصاب بالسكري شاركنا: وش الفائدة اللي لاحظتها مع اهتمامك بشرب الموية؟ 👇 #منصة_كرز #خلنا_نفكك_السالفة