Mayden

¡Qué pasa equipo! Ya hemos vuelto todos a la rutina y me estáis mandando muchos mensajes de cuáles son los suplementos que tomo para ganar masa muscular. Así que he actualizado al completo mi Guía de Suplementación Aquí tenéis el enlace directo 👇 cutt.ly/8yxcKzUA

Prepara un BATIDO DE CASTAÑAS para ganar MASA MUSCULAR

Evita la luz azul 90 minutos antes de dormir. La luz de las pantallas le dice a tu cerebro que es mediodía. Usa el modo nocturno de tus dispositivos o, mejor aún, lee un libro de papel. Prepara a tu cerebro para el descanso.

prepara un SANDWICH DE pasta BIGMAC para PERDER GRASA

Las piernas fuertes son tu seguro de longevidad. No es solo estética. Unos músculos grandes en las piernas actúan como un reservorio de glucosa, mejoran la sensibilidad a la insulina y bombean sangre de vuelta al corazón. Entrenar piernas es entrenar tu sistema cardiovascular.

Unboxing de Proteína de Prozis con mi Madre

Guía rápido de la PROTEÍNA WHEY

Deja de hacer "volumen sucio" comiendo pizzas. Para ganar 1kg de músculo solo necesitas 250-500 calorías extra al día, no 2000. Si lo haces, subirás de peso y la camiseta te apretará, pero será todo grasa que te costará meses quitar. Entrena como una bestia pero come limpio.

Prepara unos HUEVOS REVUELTOS para PERDER GRASA

Prepara una NUTELLA DE CASTAÑAS alta en PROTEÍNA

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Prepara CASTAÑAS ASADAS en el AIRFRYER

Prepara un DESAYUNO para PERDER GRASA

Tu intestino es tu segundo cerebro. La inflamación intestinal se traduce directamente en niebla mental. Cuídalo. Aliméntalo con fibra, probióticos como el kéfir y evita los ultraprocesados todo lo que puedas. Una mente clara empieza con un intestino sano.

¿SIRVE LA CREATINA MONOHIDRATO?

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Prepara un CACHOPO DE POLLO para PERDER GRASA

Prepara un BATIDO PROTEICO de 1500 kcal

La fuerza de tu agarre es un predictor de tu longevidad. No es solo fuerza en las manos, es un indicador de la salud de todo tu sistema neuromuscular. Cuelgate de una barra. Levanta peso. Aprieta. Un agarre fuerte es señal de un cuerpo fuerte.

Prepara una SOPA CREMOSA DE POLLO para PERDER GRASA