SMSM

دي تويتة فيها شوية tips and tricks للصحة العامة سواء بتمارس رياضة او لا وسواء بتحاول تزود وزنك او حتي تخس، او عندك مشكلة في حاجة معينة. 1- الشعر : ڤيتامين د٣ 2- البشرة : ڤيتامين د٣ / زنك / كولاجين 3- العظام : ڤيتامين د٣ مع كالسيوم مش د٣ لوحده / كولاچين. 4- صحة القلب والعقل والعظام و الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار : أوميجا ٣ مع الأكلات الدهنية. 5- مشاكل النوم : ماغنسيوم جلايسينيت. 6- العضلات : فيتامين د٣ / أوميجا ٣ / زنك . 7- الأعصاب : ب١٢ بالكامل. 8- الأنيميا او فقر الدم : ڤيتامين مجموعة ب١٢ مع iron. ◽️بتزود وزنك : ابدأ وجبتك بالكاربوهيدرات الاول قبل البروتين وثمرة فاكهة بعد الأكل بنص ساعة. ◽️بتخس: ابدأ وجبتك بالسلطة وبعدها البروتين وبعدها الكاربوهيدرات. ◽️في الحالتين سواء بتحاول تزيد او تخس متاكلش اول ما تصحي من النوم / اشرب ١٠٠ مللي مياه علي الريق / لو بتشرب قهوة اشربها قبل الأكل بساعة علشان تنظم حركة الأمعاء وتخلي الميتابوليزم مظبوط بمعني انها بتساعد علي زيادة نسبة الحرق في الجسم. لو حد عنده فكرة اتكلم عنها تخص المجال الرياضي والتغذية يقولي، يارب أكون افادت حد ولو بمعلومة واحدة.♥️

يارب الهمنا البصيرة، في قلوبنا قبل عيوننا.

تحسوا ان التطفل واجب مُستحَق للناس في المواصلات العامة. واحد قاعد جنبى بص علي شاشة موبايلى وبعدين بصلى ومستغرب، عملت مش آخد بالى، شوية وكررها، قولتله بإبتسامة باردة كده، فيه حاجة حضرتك، قالى هو إللى في الصورة ده انت ولا معمولة بالحاجات الحديثة علي النت دى. دماغى عاملة error والله من فرط التناحة والبجاحة.

صباح الخير… نصحى كده ونفتح الشباك،ناخد نفس عميق ونفتكر إننا لسه عندنا فرصة نغير كل حاجة.

يارب اجعل لنا في كل طريق نور، وفي كل أمر توفيق وفي كل دعاء قبول.

♥️

علشان كده لازم نكون أحن على نفسنا وما نحكمش عليها من لحظات ضعفها، ولا نستعجل تعافيها من حاجات لسه بتوجعها. إحنا مش مطالبين نكون أقويا وجامدين دايماً ولا مطالبين نشرح وجعنا علشان حد يصدقه او لا كل اللي علينا إننا نحاول نعدي، ونتمسك بأي حاجة حلوة فينا، ونفتكر إن مهما طالت الأيام الصعبة، مش كل اللي جاي لازم يكون شبه اللي فات، ولعل ربنا يدبر لنا من الجبر والفرحة ما يُنسينا مرارة كل الأيام اللي افتكرنا إننا مش هنقدر نعديها.

الساعه اللى الواحد بياخدها اول ما يصحي دي تقريباً هي اللي مخلياه عايش لحد دلوقتي.

يارب قربنا من اي حاجة بتودي للجنة.

The first experience of monster ♥️

أنا عايز ”حداية“ معينة.

هو بالتوفيق ويارب تكمل وكل حاجة بس أنا بكل أمانة ومش مبالغة ولا تهويل لو عملت اللي انت عملته ده، هدخل العناية المركزة وياعالم اطلع منها ولا لا.

مش مهم اتأخرنا قد إيه، المهم إننا لسه بنحاول ولسه بنسعى

ال follow up كما يجب ان يكون. ٤/٣ الناس مش بترتاح ولا بتكمل ولا بتوصل لاهدافها بسبب الإهمال، او عدم المتابعة، سواء من دكتور او من مدرب، وبيكون الهدف الرئيسي هو المادة للأسف بس الحمد لله، ان المادة آخر شيء يبص ليه، وان نمط الحياه والأكل يكون اهم عندي.♥️

سأسعىّ إلى ان أفنىّ ♥️

اللهم يسر لنا كل صعب، وقرب لنا كل خير.

الوحدة بتسرق مني إحساسى بالحياة واحدة واحدة.

ماصليتش الفجر من 21-9-2023 مع أمى بسبب رفضها أنها تصليه جماعة، لأنها كانت بتصليه دايماً مع ابويا، في وسط الصلاة وانا بقرأ سمعت صوت شحتفة كده، صوت بكاء، عليت صوتي زيادة، بعد ما خلصنا، لاقيتها بتقولي أنا ندمت اني كنت بقولك صليه لوحدك، انت رجعتني ٣ سنين لورا وكأن بابا موجود، هعيد الصلاة تاني لوحدي علشان سرحت وكنت متخيلاه هو اللي بيصلي بيا.

Back day

@christy177888 ابنك مأثر عليا بالذاذة، ربنا يبارك فيه هو كمان ويبقي راجل وسند قد الدنيا.