Los saraos que montamos en @RunForYouAtAd 🥰 youtube.com/watch?v=aVZv3NrR…

Esta semana he participado en el podcast de Chief running officer para hablar de atletismo, lo que hacemos en @RunForYouAtAd y la Casa de Campo 🤗 open.spotify.com/episode/1Xy…

No es una inocentada... ¡Correr por Casa de Campo será una realidad! Completamos el objetivo, lo que significa que el libro verá la luz en formato físico🥳 ¡¡MIL GRACIAS a los que lo habéis hecho posible!! Toca currar para estar a la altura de los 115 mecenas que han apoyado🥰

Después de hablar de "La Tapia" y "El Bosque", voy con un tercera ruta que incluirá Correr por Casa de Campo", esta vez de invención propia. La llamo... Los Miradores. Toca ponerse calzado apropiado, porque permite conocer la versión más trailera del parque. Eso sí, aseguro merece la pena, ya que probablemente sean los 8 kilómetros más escénicos que se pueden realizar aquí. Si además la realizáis al amanecer o atardecer el cielo os puede sorprender con imágenes como esta... ¡vamos allá! Recorreremos ni más ni menos que 5 cerros y miradores, en este orden: - Mirador de la Sartén - Cerro de las Canteras. - Cerro de Morán. - Cerro de Garabitas. - Mirador de los 3 pinos. Desde cada uno de ellos se ofrecen vistas espectaculares del parque y de Madrid desde diferentes ángulos. Verás la Almudena o las Torres en su máximo esplendor. Además, conocerás rincones del parque tan curiosos como un búnker de la Guerra civil o una torre de vigilancia. Se trata de una ruta algo exigente, con cuestas muy empinadas en ciertos puntos pero muy muy disfrutona, perfecta para realizar sin prisas fuera de temporada, disfrutando de la naturaleza y que ayuda a trabajar otro tipo de conceptos que no solemos priorizar tanto como por ejemplo la famosa propiocepción. Y para los fotógrafos de Madrid, probablemente sea la ruta más espectacular para realizar cámara en mano (no es demasiado larga, aunque se puede recortar en múltiples puntos). Si quieres conocer más de esta y otras rutas, puedes hacerte mecenas para la publicación de Correr por Casa de Campo: Un libro con circuitos, sesiones de entrenamiento y fotografías para conocer este maravilloso parque de Madrid. Todas las recompensas incluyen recibirlo gratuitamente en casa el día de su publicación y estamos muy muy cerquita de conseguirlo, ¡ya hemos logrado un 82% del objetivo!

Domingos como hoy muchos corredores madrileños están realizando una de las rutas más famosas de la Casa de Campo... "La Tapia". Este circuito podríamos denominarlo como "la reina" del parque: Con sus 16km, es su ruta más larga (recorre prácticamente todo su perímetro), aunque cada atleta o grupo tiene sus propias variaciones y formas de realizar la ruta. Durante su realización podemos disfrutar de unas vistas espectaculares del parque y de la ciudad de Madrid, además de encuentros con conejos y otros animales 🐇. Recibe su nombre por el muro de ladrillo que sirve de frontera durante gran parte de su perímetro y es una ruta de muy alto nivel de exigencia, no sólo por su distancia sino por sus cuestas (suman más de 200 metros de desnivel acumulado), que va minando las patas de los corredores poco a poco. Parte desde algo menos de 600 metros y llega prácticamente a alcanzar la cota de los 700. Su subida más característica es la que sube al Cerro del Portillo (si frecuentas el circuito puede que lo reconozcas como el Mortirolo), ascenso que podemos clasificar de éxito por el mero hecho de subirlo totalmente corriendo. Estos son algunas de las características y fotografías de esta ruta que por supuesto se encontrará en el libro Correr por Casa de Campo, donde planeo incluir mucha más información, fotografías y anécdotas. Entramos en la recta final para su financiación (nos falta apenas un 25% 💪). Si quieres reservar y apoyar su publicación puedes comprarlo desde el link de mi perfil o de mi siguiente tuit. ¿Y tú, qué experiencias tienes con La Tapia?

¿Qué es ese recorrido llamado... El bosque? La Casa de Campo cuenta con un circuito de casi 4km balizados dentro del Pinar Alto (o Pinar de Cuatro Caminos), que transcurre totalmente en tierra y donde han entrenado alguno de los mejores atletas de todos los tiempos. Muchos lo denominan como el Santiago Bernabéu del atletismo, de ahí su segundo nombre: El Templo. Es imposible definir este recorrido porque tiene una magia que sólo se entiende cuando entrenas en él, y que aumenta a medida que lo repites. No cuenta con una dificultad ni desnivel abrumadores, sino más bien con unas características únicas e idóneas para la práctica del atletismo. Se puede entrenar en él bajo prácticamente cualquier circunstancia (eso sí: de día 🙂), puesto que el suelo drena maravillosamente la lluvia, pero el momento estrella para subir son los sábados a media mañana, donde se juntan varios grupos de corredores de todos los niveles para enfrentarse a este duro recorrido. Algunos ejemplos de atletas de talla mundial que han entrenado aquí y lo conocen mucho mejor que yo son Fabián Roncero y @maratonfiz en los 90; @nuriarun, @Higuero_JC y @lmmberlanas en los 2000; @EspanaCobo y @azucenadiaz42 en la década de 2010... Esta tradición no se ha perdido y cualquier día puedes subir y encontrarte a auténticos olímpicos e internacionales como @SUBETEALCARRO, @irenesef, @adryben44 o los recientes protagonistas del Maratón de Valencia @YagoRojo95 y @LauraLuengo. También fijo en el calendario es el Cross Canguro. Este maravilloso cross es el único que se celebra en el entorno de la Casa de Campo y el más antiguo de la ciudad (59 ediciones van ya). Si acudisteis este año pudisteis verme en el relevante y diría clave papel de permitir el paso de los coches hasta el parking del teleférico 😁. Este es uno de los circuitos que incluirá el libro Correr por Casa de Campo, pero habrá más de 10 y muy variados. Además, incluye fotografías como las que acompañan este tuit, sesiones de entrenamiento que podéis realizar y curiosidades y puntos de interés que podréis encontraros. ¡Hemos sobrepasado el 60% necesario para publicar el libro! Durante los 10 días que restan de campaña será el único momento en los que puedes optar a recompensas exclusivas como un PDF con planificación de entrenamientos, mapa con todas las rutas y varias postales con los recorridos más emblemáticos. Más info y preventa: libros.com/go/CmIdSJH Y si tienes una empresa o asociación y quieres aparecer en el libro y patrocinarlo, hay opciones muy económicas y tengo los DM abiertos :)

¿Quién es Roberto Álvarez Álvarez? Roberto es entrenador nacional de atletismo, llevo entrenando con él desde hace ya más de 6 años y es autor de algunas frases célebres como "Yo sé medirte los milimoles con sólo mirarte la cara". En su época de atleta máster, Roberto contó con un palmarés a la altura de pocos: - Fue campeón de Europa de 3000 metros lisos. - Fue campeón de España de 5000 metros. - Tiene una marca de 2h23' (con unas Mizuno Rider) en la maratón de maratones: En 2009, quedó 25 de la general, primer español y tercero en su categoría en Berlín (el primero fue un tal Haile Gebrselassie). Por hacernos una idea de su calidad, después de 6 años sin haber entrenado para la distancia, nos planteamos el reto de correr este año la @QuijoteMaraton y quedó en el segundo puesto de la clasificación general (eh eh, que yo no lo hice tan mal, quedé el 15😂). Como entrenador, además de estar especializado en atletismo paralímpico y entrenar al grupo de atletas populares de Run for You, ha sido entrenador de Ramón Rodríguez (finalista de un Campeonato de España Absoluto) y Carmen Giménez (campeona de España paralímpica). También es vicepresidente del club deportivo y fundación Run for You. Y lo más importante: como persona es lo mejor que me he encontrado en Madrid, uno de mis mejores amigos y alguien a quien seguiría al fin del mundo. En las diferentes rutas de "Correr por Casa de Campo", se plantean diferentes sesiones de entrenamiento, por ejemplo los 800 metros balizados dentro del circuito de "El Bosque". Todas estas sesiones, así como los planes de entrenamiento (se incluyen en las recompensas que sólo se pueden conseguir durante la campaña hasta el 21 de diciembre) están supervisadas y validadas por él. También se plantean diferentes tests y tips que hemos bautizado en tono jocoso como "El método AÁlvarez", que no está tan de moda como el "método Ingebrigtsen" pero mola más 😁. Si has llegado hasta aquí y te interesa conocer más del libro "Correr por Casa de Campo" puedes hacerte con él y apoyar su publicación desde @libroscom o través del link que está en mi biografía. ¡Ya llevamos recaudado el 55% necesario para convertirlo en una realidad!

La portada del libro Correr por Casa de Campo 📚 tiene, al margen del propio parque, otros dos protagonistas que no están ahí por accidente. El más evidente es Ramón Rodríguez: Un atleta de muchísimo nivel, futuro y también presente: Ya este año ha sido finalista en el Campeonato de España absoluto celebrado en Madrid, en la prueba de 1500 metros lisos; pero lo más importante es que es un auténtico encanto de chico, humilde, abierto y un trozo de pan🙂. Aquí le podéis ver entrenando corriendo por debajo de 3 minutos el km en otra de las fotos que estarán en el libro: El segundo protagonista es su camiseta: Run for You es una organización sin ánimo de lucro y un club deportivo desde donde fomentamos el atletismo sin barreras: Queremos que todos podamos disfrutar de este deporte sin importar nuestra condición y para ello centramos nuestra lucha en ayudar a la gente con discapacidad y las víctimas de violencia de género. Entre nuestros grandes logros está el de haber realizado este año el primer meeting paralímpico de la historia de Madrid: Llevo varios años vinculado a ambos y es una auténtica pasada poder entrenar y aprender de ellos, y poder devolverles un poquito de todo lo que me han aportado con este pequeño homenaje. Llevamos ya el 47% recaudado para hacer realidad el libro y aún restan 18 días de campaña, puedes hacerte mecenas a través de este link: libros.com/go/CmIdSJH