A-1クラブ/福井の陸上クラブ

10/25(日) 21:00-22:30 九鬼先生と共に監督の窪田望都がセミナーを開催します‼️ 爆発的な加速力を獲得するためのトレーニング戦略 技術と体力を高めるスプリントドリル【前編】 お申込みはこちら💁‍♀️ peatix.com/event/4906227/vie…

【映像を見る目的】 走りの動画、何を確認するために撮っていますか？ 撮るたびに確認し 「全体的にどうだったか」 だけの人は、本当の意味で変化を追いにくい。 映像だけで判別できないものもある。 力の大きさ、力のコントロール、ここがどうしても判別できないのが映像確認のデメリットだと思う。

【休息もメニューの一部】 スプリント練習は、距離と本数だけでは決まらない。 「間にどれだけ休むか」 もメニューの一部。 高い速度を出す練習なのか。 疲労のある中で走りを維持する練習なのか。 目的が違えば、必要な休息も変わる。

【順番の重要性】 冬季練習メニューは、内容だけでなく 「順番」 まで見たい。 速さを高めたい走りを、疲労の大きい補強の後に置く。 狙った速度が出せないなら、順番を見直す余地がある。 一方、疲労のある状態で走ること自体が狙いの日もある。 大切なのは 「この走りで、何を身につけたいか」

【冬季練習の出発点】 「後半に失速する。だから走り込みを増やす」 その結論、少し待つべき。 前半で力を使いすぎなのか。 最高速度が課題なのか。 速い走りを維持する力が課題なのか。 同じ“失速”でも、原因は1つではない。 まずは区間ごとのタイム、走りの映像、本人の感覚を合わせて見ていく。

股関節から一気に切り替える 強い股関節伸展から、素早いシザース動作へ。 膝だけで動かすのではなく、 股関節主導の切り替えを意識しよう！

10/25(日) 21:00-22:30 zoomにて 九鬼先生と共に監督の窪田望都がセミナーを開催します‼️ 爆発的な加速力を獲得するためのトレーニング戦略 技術と体力を高めるスプリントドリル【前編】 お申込みはリンクから！ peatix.com/event/4906227/vie…

u16女子150m 18.24 A決勝へ！！

中途半端に伸びるのではなく、伸びる瞬間と切り替える瞬間にメリハリをつけることがポイント！ スプリントに必要な「全身で力を伝える感覚」を身につけよう ⭐️10/25(日) 21:00-22:30 zoomにて 九鬼先生と共に監督の窪田望都がセミナーを開催します！ peatix.com/event/4906227/vie…

体軸を安定させ、関節を固定。 腕振りと連動して、強烈な地面反力を引き出す！ Build a strong body axis, stabilize the joints, and add the arm swing to create powerful ground reaction forces.

股関節・膝・足首をパワーポジションでロック！ 沈み込みを最小限にして、接地した瞬間に弾き返す。 「強く踏む」より「素早く返す」

速く走りたいなら、足首を鍛えよう🔥 ① 4方向へ素早くステップ ② 左右へ細かくサイドステップ ③ 前後へリズムよくステップ ④ 前後ステップ＋素早く膝を抱え込む 接地を速く、強くするトレーニング‼️

「捻る」だけじゃなく素早く戻す力がスプリントを変える 体幹から全身を連動させよう！ 10/25(日) 21:00-22:30 zoomにて 九鬼先生と共に監督の窪田望都がセミナーを開催します‼️ 爆発的な加速力を獲得するためのトレーニング戦略 技術と体力を高めるスプリントドリル【前編】 peatix.com/event/4906227/vie…