天元-Ninja-面虎@VTR250

オイてめーら、本物の肥満治療医がガチで太らねえメシの食い方教えてやるよ。 あぁ？何を食えばいいか、だと？ んなもん何でも良いよ！好きなの食え！ 和食でもコンビニ弁当でも、続けられりゃいいぜ。 だがな、たんぱく質は選べ！ちゃんと入れろ！ パッケージの裏よく見てみな。 「たんぱく質○g」って書いてあんだろ、あれだあれ。 1食20gが目安だ。 大人はみんなあれ見て買え。 肉？魚？卵？大差ねえよ！好きなの食え！ でな、それを毎食入れて食うんだよ。これだけ！終了！簡単だろ？ てめーら分かったか、ってあれ？ ・・・オイそこのおっさん！メシ5分で食ってんじゃねえよ！ 一口30回噛んで、15分以上かけて食いな。 ・・・オイそこの姉ちゃん、寝なさすぎだよ！ 夜ふかしは腹が減る！7時間は寝ろ！ ・・・オイばあさん、たんぱく質は夜だけかよ？ 朝も昼も入れてくれよ！！ ってゆーか、もしかしててめーら、たんぱく質がなんで太らねえのか知らねーんじゃねえのか？ あぁ？たんぱく質は筋肉をつける？ まあ間違っちゃいねえが、古いな。 いいか、たんぱく質はな、満腹力アップだ。 これから説明してやるよ。 てめーらがメシを食うたびに、体はエネルギーをもらって、余った分を脂肪にせっせと貯め込んでんだ。 とくに甘いもんなんかは、すぐ腹が減ってまた食っちまうぜ！ だがな、体だってやられっぱなしじゃねえ。 食った分は動いたり、消化したりして使ってんだ。 食った分が貯まる、体が使う。 体ん中でその繰り返しをしてんだよ！ でな、たんぱく質があると、満腹ホルモンが出て腹持ちが良くなるんだ。 しかも消化するだけで、食ったカロリーの2〜3割を使っちまう。 食った分より、使う方が多けりゃ、脂肪は増えねえだろ？ つまり、太らねえってことだよ！ これがたんぱく質の肥満予防効果のキモだ！ だからさっき言ったみてえによ、たんぱく質は毎食入れた方がいいんだ。 1食20gだぜ、覚えたか？ よく噛んで15分以上、睡眠は7時間だ。 これで腹持ちが良くなって、ドカ食いせずに済むんだよ。 当然、毎食入れた方が良い。だから朝・昼・晩、全部に入れてくれ！ 満腹の時間をしっかり確保するってことだ！ 最後に言っとくが、メシの食い方で防げんのは、これから増える分の脂肪だけだ。 もう肥満症になっちまったら、医者に治してもらうしかねえ。 そうならないように、たんぱく質を上手にとって、肥満予防に役立ててください。 なお、腎臓の病気がある方は、たんぱく質の量を主治医にご相談ください。 また、すでについた脂肪を落とすダイエットは、気をつけなければいけないことが増えます。 機会があれば、減量のための食事についてもお話ししたいと思います。 分かりやすさを優先して、あえて医学的に正確でない言葉使いをしていますが、どうぞご容赦ください。