استشاري أمراض السكري وطب الأسرة Diabetes & Family Medicine Consultant تثقيف صحي | تبسيط المعلومة الطبية مؤسس @vistamedfmc | 📱 0509295056

الرياض - أبها
Joined October 2014
استشارة طبية موثوقة✨ أرحب بكم في عيادتي الإلكترونية عبر تطبيق استنارة، لتقديم الاستشارات الطبية ومتابعة مرضى السكري بكل اهتمام وخصوصية وسعيد بثقة مرضاي وتقييماتهم التي أعتز بها وأشارك بعض منها هنا👇 📲 لحجز موعدك عبر تطبيق استنارة app.estenarh.com/ypdG/consul…
31
43
4
202
121,585
د. يوسف ال زاهب retweeted
4 خطوات تساعد على تخفيف ارتفاع السكر بعد الوجبة: 1️⃣ ابدأ وجبتك بالخضار والألياف 2️⃣ أضف البروتين قبل الكربوهيدرات 3️⃣ تمشى 10–15 دقيقة بعد الأكل 4️⃣ راقب السكر بعد ساعتين من الوجبة
5
14
1
64
8,201
د. يوسف ال زاهب retweeted
ارجع اقول إذا ما عندك القدرة على تحمّل مخاطر الأسهم فيه خيارات استثمارية ثانية وأقل مخاطرة 📱تطبيق ملاءة عندهم مستشار مالي يطرح عليك مجموعة أسئلة بسيطة، وبناءً على إجاباتك يقترح لك محفظة استثمارية تناسب أهدافك ومستوى المخاطرة المناسب لك. ✅ محافظ متنوعة ومتوافقة مع الشريعة الإسلامية. ✅ استثمار آلي بدون الحاجة لمتابعة السوق يوميًا. ✅ توزيع استثماراتك على عدة أصول. ✅ تبدأ الاستثمار من 1,000 ريال. ✅ الخدمة مرخصة من هيئة السوق المالية. 🔗 رابط التطبيق: malaa.go.link/hjtmA
🤝 Paid partnership
7
5
24
10,905
د. يوسف ال زاهب retweeted
د. يوسف آل زاهب : أفضل ترتيب للأكل لتخفيف إرتفاع السكر ابدأ بالخضار ثم البروتين والدهون واختم بالكربوهيدرات والسكريات
5
8
17
17,398
د. يوسف ال زاهب retweeted
ثقة يستحقه الف مبروك للدكتور يوسف ال زاهب @You9F_ تكليفه مديراً لمركز الغدد الصماء والسكري بمستشفى عسير المركزي كل الامنيات والدعوات له بالتوفيق والسداد في مهمته ومنها إلى مزيد من النجاح والإنجاز…
2
8
26
5,964
4 خطوات تساعد على تخفيف ارتفاع السكر بعد الوجبة: 1️⃣ ابدأ وجبتك بالخضار والألياف 2️⃣ أضف البروتين قبل الكربوهيدرات 3️⃣ تمشى 10–15 دقيقة بعد الأكل 4️⃣ راقب السكر بعد ساعتين من الوجبة
5
14
1
64
8,201
د. يوسف ال زاهب retweeted
قبل البدء بإبر التنحيف 🚨 أهم التحاليل اللي تُطلب قبل بدء العلاج وتختلف الحاجة لهذي التحاليل بحسب الحالة - استشر طبيبك
10
29
215
21,589
قبل البدء بإبر التنحيف 🚨 أهم التحاليل اللي تُطلب قبل بدء العلاج وتختلف الحاجة لهذي التحاليل بحسب الحالة - استشر طبيبك
10
29
215
21,589
بالنسبة لنا في تخصص القلب تقريبا اكثر تشخيص مشاكس ومخادع قد يظهر بمظهر الام تظنها من القلب أو خفقان أو ارتفاع في #الضغط ونوبات هلع وضيق تنفس هو :
22
21
251
188,970
د. يوسف ال زاهب retweeted
لم تكن ألمانيا يوماً محطتي الأخيرة 🇩🇪 بل هي مجرد بوابة هادئة أعبر منها إلى عالمي الخاص أختار ميونخ كمحطة وصول ومغادرة لسبب بسيط: الهدوء التام في مطارها بعد توسعته لأبدأ إجازتي بصفاء ذهن تام ☕️☁️. رحلة مريحة على درجة الأعمال مع الخطوط السعودية المحببة إلى قلبي @Saudi_Airlines ✈️💚 لا تكلفني الترقية إلي الأعمال سوى 1450-1500 ريالاً للشخص ومن المطار، تنتظرني مركبتي التي استأجرتها مبكراً من @Hertz ودفعت ثمنها مقدماً مع خصم 15% لأني دفعت ببطاقة الفرسان ماستركارد ورلد ايليت من @alawwalsab السيارة من نوع مرسيدس V-Klasse 8 ركاب فل كامل 🚐 آخذها من مطار ميونخ بسعر لا يُقارن بالدول المجاورة (279 ريالا في اليوم شاملاً الضرائب) وأنطلق 🛣️. وجهتي ليست فنادق مكتظة 🏨 أو مزارات سياحية صاخبة 📸، بل "الاستقرار" 🏡. أسبوعان في ريف شرق فرنسا 🇫🇷🥐أتناول فيها مالذ وطاب من خبز الباقيت والكرواسان بالزبدة الحقيقية والميل فوي ثم ثلاثة أسابيع في أحضان جبال النمسا بأحد الأودية التي لا يعرفها أحد من ربعنا 🇦🇹🏔️. في كل مرة، أعود لنفس المكان، لا كسائح عابر يلهث خلف الكاميرا 🏃‍♂️📱، بل كواحد من أهل الأرض 👨‍🌾. هناك، أمارس ما يُعرف بـ "السفر البطيء" 🐌🌿. أجد متعتي في تفاصيل الحياة اليومية البسيطة؛ أتجول في الأسواق المحلية 🧺 لأقتني الخبز العضوي 🥖، والبيض البلدي 🥚، وكتف لحم الغنم العضوي الفاخر 🥩، وأسماك السلمون الحرة الطازجة 🐟، ودجاج شواية "ليبل روج" الفاخر 🍗🔥. ولأن طقوس الوطن لا تفارقني 🇸🇦❤️، أبتكر نسختي الخاصة من العيش. أجمع خبز "الساوردو" الريفي 🍞 مع الموز 🍌، ولغياب القشطة التقليدية، أستعين بجبن "الماسكربوني" الإيطالي الغني 🧀، وأتوّج هذا المزيج بعسل الجبال النمساوي العضوي 🍯 .. لأصنع "معصوباً" فاخراً يمزج بين دفء الذاكرة وسحر الطبيعة الأوروبية 🤤✨. السفر الحقيقي ليس أن تقطع آلاف الأميال لتعيش كما كنت في بلدك 🌍، بل أن تندمج مع الأرض التي تطؤها، وتعيش يومك كما يعيشه أهلها 🕊️🍃.
Replying to @tawfir_ayman
واضح تحب السفر لألمانيا .. من متابعة .. خطواتك تشبه خطواتي بدرجة كبيرة .. سؤالي هل تذهب دائما لنفس البقعة من المانيا ؟؟ اريد اعرف .. فقط .. للعلم ..
12
6
3
152
49,930
د. يوسف ال زاهب retweeted
مثال يوضح تأثير تحول الطعام الطبيعي إلى منتج فائق المعالجة (Ultra-Processed Foods) 🔺الذرة تحتفظ ببنيتها الطبيعية وأليافها تبطئ هضم النشا بالتالي الجهاز الهضمي ياخذ وقت وجهد أكبر لتكسيره وتحويله إلى جلوكوز أما الكورنفلكس فهو ذرة مطحونة ومعالجة عشان كذا يهضم بسرعة ويرفع السكر🚀
5
22
2
94
19,879
مثال يوضح تأثير تحول الطعام الطبيعي إلى منتج فائق المعالجة (Ultra-Processed Foods) 🔺الذرة تحتفظ ببنيتها الطبيعية وأليافها تبطئ هضم النشا بالتالي الجهاز الهضمي ياخذ وقت وجهد أكبر لتكسيره وتحويله إلى جلوكوز أما الكورنفلكس فهو ذرة مطحونة ومعالجة عشان كذا يهضم بسرعة ويرفع السكر🚀
5
22
2
94
19,879
نوبات الهلع : أصدقاءك وأعداءك في كفتي الميزان
6
17
1
126
21,110
أعتقد أن كثيرًا ممن هاجموا الدكتور أيمن بسبب حديثه عن التوفير مدينون له باعتذار. @tawfir_ayman أتابعه من سنوات، ومشتركة في قناته الخاصة بالتوفير، وأستفيد منها فعلًا. يشارك الناس عروضًا، وطرق الاستفادة من البطاقات، وتجارب السفر والبناء والشراء، وأشياء كان ممكن يحتفظ بها لنفسه، لكنه اختار أن يشارك الآخرين خبرته. صحيح أن له أسلوبًا خاصًا قد لا يعجب البعض، لكنه يعرف كيف يلفت الانتباه ويوصل الفكرة. والتوعية ليست بالضرورة كلامًا رسميًا مرتبًا لا يتذكره أحد. والأهم أننا نحتاج نفرّق بين البخل وحسن التدبير. البخيل يحرم نفسه وأهله، أما الإنسان الواعي ماليًا فيعرف متى يصرف، ومتى يوفر، وأين يستثمر. والحقيقة التي قد لا تعجب البعض: إذا كان مصدر دخلك راتبًا، فأنت صاحب دخل محدود مهما بلغ راتبك. لأن دخلك مرتبط باستمرار عملك، ولهذا تحتاج تدير مصروفاتك، وتدخر، وتنوّع مصادر دخلك. واليوم، مع القرارات الجديدة المتعلقة بالكهرباء والمياه، أصبح الحديث عن الترشيد أكثر أهمية. نحتاج نعيد التفكير حتى في طريقة بناء بيوتنا. هل نحتاج فعلًا كل هذه المساحات؟ كم تكلفنا في الكهرباء والمياه والصيانة والتنظيف؟ وهل فكرنا في العزل الحراري وكفاءة الأجهزة قبل أن نفكر في مساحة المجلس وعدد الغرف؟ #الموارد ليست بلا حدود، ولا يمكن أن نبني مستقبلنا على فكرة «اصرف ما في الجيب يأتيك ما في الغيب». والدولة تعمل على استدامة الموارد، لكن نجاح هذا التوجه يحتاج وعيًا مجتمعيًا، يبدأ من قراراتنا اليومية. التوفير ليس أن تعيش محرومًا، بل أن تعيش مرتاحًا اليوم، ومطمئنًا على غدك، وتترك لأبنائك ما يعينهم على الحياة، لا أعباءً مالية يتحملونها بعدك. وشكرًا للدكتور أيمن على نشر ثقافة مالية نحتاجها فعلًا، حتى لو اختلف البعض مع أسلوبه. #الوعي_المالي #ترشيد_الاستهلاك
30
13
111
39,007
د. يوسف ال زاهب retweeted
3 نصائح لو أنت على أدوية GLP-1🚨 1️⃣ نزول الوزن رحلة طويلة (ماراثون مو سباق) نزول نص إلى 1٪ من وزنك بالأسبوع كافي وصحي الاستمرارية أهم من السرعة 2️⃣ لا تقارن نفسك بأحد كل جسم يختلف. في ناس تنزل بسرعة وفي ناس ببطء. ركز على رحلتك أنت 3️⃣ تنظيم شهيتك.. لا إلغائها الهدف إنك تاكل بشكل طبيعي ومتوازن مو إنك توقف أكل، وهذا اللي يضمن نزول صحي ومستدام
8
13
1
106
21,610
د. يوسف ال زاهب retweeted
زوجتي تقول .. لا تهتم لما يقوله الحمقى عنك 🌹 فالأسد لا وقت عنده لمطاردة الفئران 🤗 وأثق بكلامها ... 🤗
فيه واحد هارب من كتاب "البخلاء" للجاحظ، يدّعي إنه استشاري وراتبه فوق ثلاثين ألف، مع ذلك يشتري الزيتون بالحبة مو بالكيلو -أشغل عُمّال بندة بالعدّ- ويحدّد لكل فرد في العائلة ٣ زيتونات في اليوم. ويشرب في كوب مكسور ومطعوج له ١٠ سنوات؛ عشان لا يجيب جديد، ويشتري شبيه جبن؛ لأنه أرخص- وطُزّ في الكوليسترول وتصلّب الشرايين-أما شراء القهوة من المقاهي؟ يووه هذي جريمة عظمى في قاموسه. وكل يوم يجلس ساعة يحسب عدد الهلل اللي وفّره، وما يقدر يكمّل يومه بدون ما يمن على السوّاق والعاملة بتذاكر سفرهم، في الواقع والمواقع. ومع كل هالمعلومات اللي نشرها بنفسه عن نفسه، له شهور رافض يتخطّى وصف إحداهن له بالبخل -تلميحاً- ويراه من الظلم والبهتان 🙂 ترى لي شهور متجاهلة قذفك وبذاءتك بمزاجي، لأن ما عندي وقت للمهاترات والشكاوى، ولأني أشفق على أمثالك. فالبخل والطمع أمراض ابتلاك الله بها، وأطباع سيئة سجنتك داخلها، فلا داعي لسجنك ببذائتك، يكفيك عقلك، سجناً لك.
55
21
4
125
128,796
رحلتك مع إبر التنحيف✨✈️
3 نصائح لو أنت على أدوية GLP-1🚨 1️⃣ نزول الوزن رحلة طويلة (ماراثون مو سباق) نزول نص إلى 1٪ من وزنك بالأسبوع كافي وصحي الاستمرارية أهم من السرعة 2️⃣ لا تقارن نفسك بأحد كل جسم يختلف. في ناس تنزل بسرعة وفي ناس ببطء. ركز على رحلتك أنت 3️⃣ تنظيم شهيتك.. لا إلغائها الهدف إنك تاكل بشكل طبيعي ومتوازن مو إنك توقف أكل، وهذا اللي يضمن نزول صحي ومستدام
2
1
23
4,986
3 نصائح لو أنت على أدوية GLP-1🚨 1️⃣ نزول الوزن رحلة طويلة (ماراثون مو سباق) نزول نص إلى 1٪ من وزنك بالأسبوع كافي وصحي الاستمرارية أهم من السرعة 2️⃣ لا تقارن نفسك بأحد كل جسم يختلف. في ناس تنزل بسرعة وفي ناس ببطء. ركز على رحلتك أنت 3️⃣ تنظيم شهيتك.. لا إلغائها الهدف إنك تاكل بشكل طبيعي ومتوازن مو إنك توقف أكل، وهذا اللي يضمن نزول صحي ومستدام
8
13
1
106
21,610
د. يوسف ال زاهب retweeted
أفضل ترتيب للأكل لتخفيف إرتفاع السكر ابدأ بالخضار 🥗 ثم البروتين والدهون 🍗🥩 واختم بالكربوهيدرات والسكريات🍚🌾 .
12
62
215
53,223
قد يكون #الضغط 140/90، ومع ذلك جسم المريض يصرخ بعدة أشكال أن المشكلة هبوط وليست ارتفاع ! كيف ؟ يكون الضغط في الحقيقة 90/50 فيسبب صداع أو دوخة أو أعراض أخرى تسبب قلق فيقيس اخونا صغطه ليجده عالي فيجادل في العيادة ويقف حجر عثرة في طريق صحته..
8
14
115
46,563
أفضل ترتيب للأكل لتخفيف إرتفاع السكر ابدأ بالخضار 🥗 ثم البروتين والدهون 🍗🥩 واختم بالكربوهيدرات والسكريات🍚🌾 .
12
62
215
53,223