คิมแทฮี 🍀 retweeted
ทำตามคลิปนี้เหมือนได้หลังใหม่ แล้วคุณหมอที่ชั้นไปหาก็บอกให้ยืดเส้นทำท่าแบบในคลิปนี้แหละ ยืดก่อนนอนก็ได้หายปวดหลัง
Bel ağrısı için yapmanız gerekenler:
Bunları şimdiye kadar denemediyseniz, bel sağlığınız için önemli bir adımı atlamış olabilirsiniz. Günlük hayatınızı daha rahat geçirmek ve belinizi desteklemek için yapabileceğiniz bazı hareketler ve alışkanlıklar şöyle:
• Düzenli yürüyüş yapın ve uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
• Bel ve karın kaslarını güçlendiren egzersizlere yer verin.
• Ağır kaldırırken belden değil, dizlerden destek alın.
• Uyku düzeninize ve kullandığınız yatağın rahatlığına dikkat edin.
• Yeterli su tüketin.
• Protein, kalsiyum, D vitamini ve magnezyum açısından dengeli beslenin.
• Yumurta, yoğurt, süt, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve baklagilleri beslenmenize ekleyin.
• Fazla kilo varsa sağlıklı şekilde kilo vermeye çalışın.
Şiddetli, sürekli veya bacaklara yayılan bel ağrınız varsa egzersiz yapmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.
คิมแทฮี 🍀 retweeted
ฮ่องกงคู่รักฉลองครบ 3 ปี หนุ่มรู้ตั้งแต่เช้าว่าแฟนมีชู้ แต่เลือกทนทั้งวัน ไม่พูดไม่จา จนถึงตอนกลางคืนที่ริมทะเล ถึงจะหยิบมือถือออกมาโชว์หลักฐานแชทตรง ๆ อย่างใจเย็น แล้วยังถ่ายคลิปไว้ทั้งฉากด้วย
หลายคนชมว่าควบคุมอารมณ์ได้ดีมาก ไม่ตะโกน ไม่ด่า แค่พูดความจริงตรง ๆ แล้วจบ
คิมแทฮี 🍀 retweeted
33년 만에 완전 개방된 서울 도심 속 단풍 비밀구역 🍁
평일에도 예약 없이 무료 입장 가능한 홍릉시험림!
고즈넉한 데크길 따라 가을 단풍 산책하기 딱 좋은 곳
> 위치: 서울 동대문구 회기로 57
(고려대역 3번 출구 도보 10분)
> 운영시간: 09:00~17:00 (월요일 휴무)
> 입장료: 무료 (예약 X)
*주차 불가 / 대중교통 이용 권장!
ALT 홍릉숲 전경 / 사진=서울관광아카이브 홍릉숲 가을 풍경 / 사진=국립산림과학원
어제 병원 다녀오는 길에 찍었는데 단풍 미쳤음...
지금 서울 4대궁이랑 종묘, 조선왕릉
가을맞이 전면 무료 개방 중입니다!
단풍 인생샷 건지러 갈 사람 빨리 일정 잡으세요
🗓 기간: 10/29 ~ 11/15 (딱 18일간)
💰 입장료: 0원 (무료!)
📍 장소: 경복궁, 창덕궁, 창경궁, 덕수궁, 종묘, 조선왕릉
⚠️ 방문 전 필수 체크
• 월요일 휴무: 창덕궁, 창경궁, 덕수궁, 왕릉
• 화요일 휴무: 경복궁, 종묘
• 창덕궁 후원은 별도 예매 필요!
이번 주말에 가볍게 단풍 산책 다녀오기 딱 좋아 보임
#4대궁무료개방 #창경궁 #주말나들이
คิมแทฮี 🍀 retweeted
เอ๋ ปารีณา โพสเมื่อสามวันที่แล้ว
#บุ๋มปนัดดา #โหนกระแส
คิมแทฮี 🍀 retweeted
El prota respresento exactamente cual fue mi reacción cuando se sacó la camisa
#TheLastLockOfLoveEP1
คิมแทฮี 🍀 retweeted
แต่แจรกล้ามใหญ่ขึ้นมากจิงๆ✨💪🏻👦🏻(🙀)
#NCT127_5TH_NEOCITY_BANGKOK_THE_REDLINE #THE_REDLINE_BANGKOK
#NCT127_5TH_NEOCITY_THE_REDLINE
#JAEHYUN #재현
