𝐼 𝓃𝑒𝓋𝑒𝓇 𝓌𝑒𝒾𝑔𝒽 𝓂𝑜𝓇𝑒 𝓉𝒽𝒶𝓃 𝑜𝓃𝑒𝒻𝒾𝒻𝓉𝑒𝑒𝓃⠀ ⠀⠀⠀⠀
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I love Japanese twitter man this is the habit that broke my plateau finally
多くの肥満患者のダイエットをサポートしてきた医師の視点から見ても、食後20分以内のスクワットは医学的にかなり信頼できます。「食べたあとにすぐ眠くなる」「ジムに通う時間がないけど、食べすぎた分をなんとかしたい」と悩む方にこそ試してほしい最高の習慣です。その理由は、
太る大きな原因である「食後の血糖値の急上昇」を、食べた直後のたった数分で効率よく抑えられるからです。その場で立ってしゃがむだけで終わる手軽さでありながら、医学的にも大きなメリットが得られます。
まず、太ももやお尻といった体の中で最も大きな筋肉を動かすことで、食事でとった糖が血液中に余る前に、筋肉がエネルギーとしてどんどん取り込んでくれます。筋肉が糖を取り込む働きはインスリンとは別の仕組みでも起こるため、脂肪として溜め込まれる前に、物理的に糖の行き場をつくることができます。
さらに、血糖値の急上昇が抑えられると、脂肪を溜め込むホルモンであるインスリンの出すぎも防げます。食後の眠気やだるさが和らぎ、数時間後の「また何か食べたい」というドカ食いの衝動まで起こりにくくなるなど、ダイエットを続けやすい体に変わっていきます。もちろんお尻や太ももの引き締め効果も期待できます。
血糖値は食後30〜60分ほどでピークを迎えるため、「食後20分以内」に10回×2〜3セットを目安に行うのが最もおすすめです！食べた分が完全に帳消しになるわけではありませんが、毎日の新習慣として試してみてください😊
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I just realized when I'm 40 I'm probably going to see kids dressing up as coquettes for Halloween and it's going to one shot me emotionally
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If my favorite cheese dies out literally what is the point
Fun fact: the mould used to make brie and camembert, Penicillium camemberti, is disappearing due to finally reckoning with its profound lack of genetic diversity. It is unlikely we'll ever find this species again, as white is a poor adaptation. Eat soft cheese while you can...
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an underrated feature of oil paints is that if you apply them thick enough, when you inevitably decide you hate the painting you did you can just peel the whole thing off and reuse the canvas
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my current goal is just to put away enough money to raise my kids in the mountains or something and only ever have to come to the city for shopping trips and travel
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