Doctora Marina 💜

El mejor auto-cuidado : regálate ir a terapia ! 🌸

¿Qué es la Psicoterapia? ¿Cuándo se debe considerar la psicoterapia como opción?  ¿Que tan efectiva es la psicoterapia? ¿Quién está facultado legalmente para brindar servicios de atención a la salud mental? La psicoterapia o terapia del “habla” es un forma de tratamiento psicológico para personas que tienen dificultades emocionales o trastornos de la salud mental. Entre las dificultades emocionales se pueden tratar: ▫️Aspectos de la vida sentimental, ▫️Duelos o pérdidas, ▫️Situaciones de la vida diaria (personal, familiar o laboral), ▫️Traumas, ▫️Dificultades ocasionadas por problemas de salud (como el #COVID y sus secuelas). Entre los trastornos de la salud mental se abordan: ▫️Ansiedad, ▫️Depresión, ▫️Estrés postraumático, ▫️Abuso de sustancias. ▫️Entre otros. El objetivo además de controlar los síntomas es alcanzar un mayor bienestar y reducir el sufrimiento. Las sesiones pueden conducirse de forma individual, en pareja, familiar o grupal y puede ser de gran ayuda tanto para adultos, como para niños. La psicoterapia tiene un alto porcentaje de éxito, logrando que los pacientes obtengan una mejoría en cuanto a sus síntomas, logrando cambios que les ayuden favorablemente en su vida y les traigan bienestar. Existen distintos tipos de terapias de acuerdo al enfoque y las perspectivas teóricas y prácticas de cada una, entre ellas se encuentran: ▫️Psicoanálisis. ▫️Terapia psicodinámica. ▫️Terapia cognitivo conductual. ▫️Terapia dialéctica. ▫️Terapia de soporte. ▫️Otras como terapia de juego, de arte y asistida con animales. Es muy importante que la o el psicoterapeuta sea un profesional de la salud mental debidamente acreditado para ejercer dicha actividad. ¿Cuándo se debe considerar la psicoterapia como opción?  Algunas personas recurren a la psicoterapia porque han estado deprimidas, ansiosas o enojadas por demasiado tiempo. Otras podrían querer ayuda ante una enfermedad crónica que interfiere en su bienestar emocional o físico. Y otras podrían tener problemas a corto plazo para los que necesitan ayuda. Por ejemplo, un divorcio, la partida de los hijos, sentirse abrumado por un nuevo empleo o estar de duelo por la muerte de un familiar. La terapia podría serle de beneficio si usted presenta estas señales: •Tiene un sentimiento abrumador y prolongado de desamparo y tristeza. •Parece que sus problemas no se solucionan a pesar de sus esfuerzos y de la ayuda de familiares y amigos. •Tiene dificultad para concentrarse en las tareas de su empleo o realizar otras actividades cotidianas. •Se preocupa excesivamente, espera lo peor o está constantemente nervioso. •Sus acciones, como beber alcohol exageradamente, consumir drogas o ser agresivo, le están dañando a usted o a otras personas. ¿Que tan efectiva es la psicoterapia? Cientos de estudios revelan que la psicoterapia ayuda a las personas a realizar cambios positivos en sus vidas. Estos estudios muestran que, por ejemplo, aproximadamente el 80 por ciento de las personas que se someten a tratamientos de psicoterapia reciben algún beneficio de ésta. Si tu o alguna persona cercana a ti requieren de psicoterapia, es muy importante acercarse a un profesional de la salud mental para recibir atención psicológica oportuna. ¿ Quién está facultado legalmente para brindar servicios de atención a la salud mental ? Únicamente médicos o psicólogos titulados en una universidad y que cuenten con una especialidad o posgrado que los acredite en el area de psiquiatría, psicología clínica y/o psicoterapia. Atención a la salud mental se refiere a la consulta, tratamiento y seguimiento en el área psicológica, psicoterapéutica o psiquiátrica. La legalidad se estipula en México con un título universitario en cuanto a licenciatura en medicina o psicología, y una especialidad acreditada o posgrado en psicología clínica y psicoterapia o psiquiatría que cuenten con una cédula profesional correspondiente. .

⚠️ Estás pensando tomar terapia psicológica? Cómo saber si un psicoterapeuta está facultado para brindar servicios de terapia psicológica? Es tu derecho solicitar que quien te ofrece servicios de salud mental acredite con su cédula profesional contar con: 1. Licenciatura en medicina y/o psicología. 2. Posgrado y/o especialidad relacionado a psicología clínica o psiquiatría. ❗️Es tu derecho recibir atención a tu salud mental por un profesional acreditado. .

Un duelo prolongado o complicado se considera un desorden, se caracteriza por sentimientos y emociones que pueden llegar a ser incluso incapacitantes. Esto sucede cuando alguien ha perdido un ser querido en los últimos 6 meses (en caso de niños y adolescentes), o 12 meses en caso de adultos y experimenta nostalgia intensa ante la pérdida de su ser querido, preocupación y pensamientos excesivos acerca del fallecido o en caso de los niños, serían pensamientos frecuentes en relación a las circunstancias del fallecimiento. En caso de los niños, sería preocupación, tristeza y pensamientos frecuentes en relación a las circunstancias del fallecimiento. Éstas reacciones de duelo ocurren la mayor parte del tiempo, casi diariamente por lo menos durante un mes. Se ven especialmente afectadas las areas sociales y ocupacionales de la persona que sufre el duelo. Extrañar a quien ha fallecido y sentirse triste es una reacción natural hasta cierto nivel, mientras no sea algo que suceda durante todo el día, todos los días e interfiera con las relaciones interpersonales o las actividades diarias de las personas. ⚠️ Algunos síntomas del duelo prolongado son: ▫️Sentir de que parte de si mismo ha muerto. ▫️Sensación de incredulidad ante la muerte. ▫️Evitar recuerdos o indicadores de que la persona ha muerto. ▫️Dolor y sufrimiento emocional excesivos (enojo, amargura, tristeza excesiva). ▫️Dificultad para seguir adelante (dificultad para relacionarse con amigos, perseguir intereses o planes para el futuro). ▫️Adormecimiento o anestesia emocional. ▫️Sentir que la vida no tiene sentido. ▫️Soledad extrema (sensación de estar solo o desapegado de los demás). En caso de presentar los síntomas anteriores se recomienda acercarse a un profesional de la salud mental. Existen opciones terapéuticas para abordar las consecuencias en la salud mental provocadas por la pérdida de seres queridos, familiares, así como pérdidas económicas, laborales y de cualquier otro tipo. #duelo #psicoterapia #saludmental

Si tienes dudas acerca de tu salud física o emocional por favor acude a un médico o a un profesional de la salud mental. -No hay curas mágicas. -Ningún alimento por si mismo elimina enfermedades. -No hay atajos para alcanzar la salud física o mental. 🌸

Signos de un ataque de pánico : ▫️Sudoración excesiva. ▫️Temblor. ▫️Falta de aire. ▫️Sensación de estarse ahogando. ▫️Dificultad para respirar. ▫️Opresión o dolor en el pecho. ▫️Nausea. ▫️Escalofríos o acaloramiento súbito. .