Pinned Tweet
صدقة لي و لجميع المسلمين و المسلمات الاحياء منهم و الأموات
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أكبر
- لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
- اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد و على آل محمد
أبشركم حليت مشكلة الهامسترنق بالباك اكستنشن الحمدلله
والسبب هو ارتفاع الباد اللي تثبتون الحوض عليه لااازم ما يكون مرتفع بزيادة لازم على حد الحوض وإذا لازم تتخيرون بين أنه ينزل شوي أو يصعد شوي أختاروا أنه ينزل
كذا استهداف ظهر مثاااالي ما فيه إحساس بالهامسترنق
وش الحل مع ألم بعض العضلات بعد التمرين
بالبداية كان كول والاستيقاظ على ألم عضلات أفضل من رسالة حب بس الحين خلاص طفشت والله
إحماء وأسوي وشدة مناسبة والتكنيك كويس ولكن للحين توجعني وكأني قاعدة أسوي شيء غلط خاصة الهامسترنق الزفت توجعني كلما لعبت باك اكستنشن رغم إني بعد أحس بالظهر
2
294










