Komkanit 📚👨🏻‍💻

พยายามหาวิธีเขียน resume ให้มีประสิทธิภาพและ reuse ได้มานาน คิดว่าได้วิธีที่โอเคสุดและ ทำทีเดียวใช้ได้ยาวๆ เลยอยากมาเล่าให้ฟังพร้อมแจก template ให้เอาไปทำตามกันได้เลย . เทคนิคนี้ผมคิดว่าสามารถปรับใช้ได้กับหลายสายงาน แต่ผมอยู่ในสายงาน tech ครับ template เดียวส่งได้ทั้งโลก . ขอ disclaimer ก่อนว่า experience ใน resume สำคัญกว่า template เพราะฉะนั้นการพัฒนาทักษะสำคัญที่สุดครับ การมี template ช่วยลดแรงในการเขียน resume และเพิ่มความสนใจให้ HR และ ระบบ AI scan ได้ครับ . ขิงอีกนิดว่า template นี้ทำให้โดนเรียกสัมภาษณ์มาแล้วรอบโลกครับ แต่ผมสัมภาษณ์ไม่ผ่าน 😂😂😂 . - เริ่มด้วยผมจะสร้าง resume template หลักใน google doc เป็นไฟล์กลาง แล้วจัดย่อหน้า font size, layout ให้เหมาะสมตามต้องการ . - Template ที่ใช้จะเป็น professional สไตล์ คือไม่มีรูป, ไม่มีสีสัน, กระชับอ่านง่าย และแน่นอนไม่มีแถบพลัง . - ผมจะ log experience ทั้งหมดในชีวิต และทุกหัวข้อเสริมที่คิดได้ใส่ไว้ในไฟล์เดียว . - พอผ่านไปนานๆ ประสบการณ์เยอะขึ้น ไฟล์นี้จะยาวกว่า 1 หน้าซึ่งถือว่าดีแล้ว . - detail แรกคือเรื่องชื่อ ถ้าสมัครงานตปท. ผมจะใช้ ชื่อเล่น + ชื่อจริง แต่ถ้าในไทยจะเป็น ชื่อจริง + นามสกุล เพราะต้องการรีดให้ resume อ่านง่ายที่สุด แต่ไม่น่ามีผลอะไรมาก . - ลิ้งด้านบนสุดสามารถใส่เว็ป port หรือลิ้งอื่นๆที่เหมาะกับสายตัวเองได้ครับ ของผมจะใส่แค่ Github, Linkedin เป็นหลัก . - ส่วนวิธีเขียน experience แต่ละ bullet ผมจะใช้ pattern เดียวกันหมดคือ Strong Verb + Task + Value/Result . - ตัวอย่าง Designed a real-time notification system using Kafka and WebSockets, capable of handling 50,000+ concurrent connections during peak traffic . - section Skills เอาไว้ใส่ทักษะของเราให้ตรง keyword เป็นหลัก สามารถปรับหัวข้อย่อยตามความเหมาะสมได้ ไม่จำเป็นต้องเป็น Programming Languages, Tools & Frameworks เสมอไป . - Education ผมจะใส่ไว้ล่างสุดหรือเอาออกเลย ถ้าใครไม่ได้เป็น first jobber ก็เอาออกได้ถ้าที่ไม่พอ ส่วนมากจะใส่ถ้าสมัครบริษัทในไทย สามารถเพิ่มเกรดเข้าไปก็ได้ แต่เกรดผมแย่มาก . - ถ้าจะสมัครงาน เราจะใช้วิธี duplicate file แล้วคัดประสบการณ์ ปรับ wording ให้เหมาะสมกับ job description นั้นโดยเฉพาะ ใช่แล้วครับ ผม custom resume สำหรับทุกบริษัทที่ส่ง . - ประสบการณ์และหัวข้อเสริมอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับงานนั้นก็ดึงมาใส่ อันไหนไม่เกี่ยวก็เอาออก บาง bullet ไม่เกี่ยวกับ job description ผมก็อาจจะเอาออกถ้าที่ไม่พอ . - ตรงนี่สำคัญมาก keyword ต่างๆใน job description พยายามให้มีใน resume เราให้หมด เช่น tools ที่ใช้, ทักษะที่มี ควรตรงกับ keyword . - ปรับ resume ให้ยาวไม่เกิน 1 หน้าให้ได้ เสร็จแล้วก็ export เป็น pdf แล้วส่งได้เลย . - ในอนาคตย้ายแผนก/บริษัท ก็ log experience ลง template เดิม วนแบบนี้ไปเรื่อยๆ . ประมาณนี้ ผมใช้ท่านี้มา 2 ปีก็ยัง maintain ได้เรื่อยๆ ใครมีไอเดียอื่นๆเกี่ยวกับการเขียน resume ให้มีประสิทธิภาพมาแชร์กันได้ครับ

กูให้เลย พื้นที่กทม. สยาม จุฬา สีลม แม่ง MVP น้ำไม่ท่วม

ทำไม “การตัดแป้งก่อนออกกำลังกาย” ถึงเป็นความคิดที่อันตราย? #แอนชิลี หลายคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหรือดูแลรูปร่าง มักจะเข้าใจผิดว่า "อยากตัวเล็ก ต้องอดแป้ง" โดยเฉพาะการงดคาร์โบไฮเดรตก่อนไปออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่ในความเป็นจริง นี่คือความเข้าใจผิดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างร้ายแรง คุณแอนชิลี สก๊อต-เคมมิส (Anchilee Scott-Kemmis) นางงามและนางแบบผู้ขับเคลื่อนเรื่อง Real Size Beauty ได้ออกมาแบ่งปันมุมมองการดูแลสุขภาพผ่าน TikTok @annscottkemmis ไว้อย่างน่าสนใจว่า เธอไม่เคยตัด Carb เพียงเพื่ออยากให้ตัวเล็กลง และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการทานแป้งก่อนออกกำลังกาย เพราะ "เราจะออกกำลังกายไปเพื่ออะไร ถ้ากล้ามเนื้อเราไม่มีพลังไปใช้งาน" ทำไมกล้ามเนื้อถึงต้องการ “แป้ง (Carbohydrates)” ? คาร์โบไฮเดรตคือ "น้ำมันเชื้อเพลิงหลัก" ของร่างกาย เมื่อเราทานแป้งเข้าไป ร่างกายจะย่อยให้กลายเป็น กลูโคส (Glucose) และถูกนำไปสะสมไว้ที่กล้ามเนื้อและตับในรูปของ ไกลโคเจน (Glycogen) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานด่วนที่ร่างกายนำมาใช้ทันทีขณะที่เราออกกำลังกาย หากเราอดแป้งก่อนออกกำลังกาย สิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาคือ 1) อันตรายจากภาวะน้ำตาลในเลือดตก (Hypoglycemia): อาจเกิดอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ วูบ หรือหมดสติขณะออกกำลังกาย 2) ร่างกายเผาผลาญกล้ามเนื้อแทน: เมื่อไม่มีไกลโคเจนให้ใช้ ร่างกายจะไปสลาย โปรตีนจากกล้ามเนื้อ มาเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อสูญเสีย ฝ่อลง และระบบเผาผลาญพังในระยะยาว 3) ประสิทธิภาพการออกกำลังกายตกต่ำ: ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงยกเวท หรือวิ่งได้ไม่นาน ทำให้เป้าหมายในการออกกำลังกายไม่บรรลุผล 4) เสี่ยงต่อการเสพติดของหวานหลังออกกำลังกาย: เพราะร่างกายขาดพลังงานอย่างหนัก ส่งผลให้เกิดอาการตระกละ (Binge Eating) ในมื้อถัดไป ออกกำลังกายและทาน Carb อย่างไรให้ถูกวิธี? : การดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนไม่ได้หมายถึงการ "อด" แต่เป็นการ "เลือกทานให้เหมาะสม" - เลือกประเภทคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม : ก่อนออกกำลังกาย (1-2 ชม. ไม่ใช่ทานแล้วไปออกกำลังกายทันที): เลือกทาน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbs) เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต หรือกล้วยหอม เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปลดปล่อยพลังงานได้อย่างต่อเนื่อง - หลังออกกำลังกาย: ทานคาร์โบไฮเดรตควบคู่กับโปรตีน เพื่อช่วยเติมไกลโคเจนที่สูญเสียไปและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ - เปลี่ยนความคิดจากการ "อยากตัวเล็ก" เป็น "อยากแข็งแรง": การมีรูปร่างที่ดี ไม่ใช่การทำให้ตัวลีบเล็กด้วยการอดอาหาร แต่คือการมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และระบบเผาผลาญที่สมบูรณ์ หยุดทำร้ายร่างกายด้วยการตัดแป้งอย่างผิดวิธี แล้วหันมาเติมพลังงานให้กล้ามเนื้ออย่างพอดี เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและได้สุขภาพที่ยั่งยืนกันดีกว่า #ตุ๊ดส์review แหล่งที่มา / อ้างอิง: - TikTok Account: @annscottkemmis (Ann Anchilee Scott-Kemmis) - American College of Sports Medicine (ACSM): Nutrition and Athletic Performance Guidelines (การใช้น้ำตาลและไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานหลักในการออกกำลังกาย) - Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN): Nutrient timing recommendations for exercise performance and recovery. ====== FACEBOOK POST : facebook.com/photo/?fbid=166… ====== ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review : facebook.com/tootsyreview/ nitter.gq/tootsyreview threads.net/@tootsyreview/ instagram.com/tootsyreview/ youtube.com/@tootsyreview tiktok.com/@tootsy_review lemon8-app.com/tootsyreview

Controlling opacity, now at scale (see?) Easily apply and adjust opacity to a linked color in the variables modal without needing to detach.