めしどき｜釧路現場観測士

秋の気配が深まる朝に🍁 60秒でできる【ワイドスクワット】で脳と体をパッと目覚めさせましょう✨ 関節への負担が少ないのに、体にも脳にも驚きのメリットがたくさんあります❣ 🏋️‍♀️ワイドスクワットのすごい効果 🦵 内ももの引き締め：たるみをスッキリ改善 🍑 ヒップアップ：丸みのある上向き美尻に 🔥 基礎代謝の向上：痩せやすい体づくりをサポート 🧠脳に与える4つの科学的効果 🧬 記憶力を若返らせる物質「マイオカイン」が分泌 🩸 脳への血流量が一気に増えて集中力・決断力UP ⚡ 感覚神経を呼び覚まして脳細胞をクリアに 💖 ドーパミン分泌でやる気＆メンタル安定 📝正しいやり方 👣 足幅：肩幅の1.5〜2倍、つま先は外側45度 📉 動作：3〜5秒かけてゆっくりお尻を下ろす 💪 意識：内ももとお尻をキュッと締めるように戻る まずは1日30回（10回×3セット）を目安にチャレンジ！ 今すぐ試して、ワクワク幸せな気分で1日をスタートしませんか🌈 詳しくはコチラ👉wix.to/8HMVNm7 ＃セルフケア ＃基礎代謝アップ ＃ドーパミン

おはようございます☀ 澄み渡る青空と暖かい陽射しが心地よい静かな日曜朝🍁 心身良い目覚めのまま背筋伸ばし、深く深呼吸して迎える日曜日✨ 穏やかな光に包まれて、今日も自分らしく素敵な一日に🍀

秋に肌の乾燥、関節のガチガチ感が気になりませんか🤔 実は【豚バラ角煮】が、内側からの肌のハリ・弾力・保湿と関節サポートに最高の選択なんです😄✨ 🌟 豚コラーゲンの特徴 🧬 アミノ酸の配列や組成が人間の構造に最も近い動物性コラーゲン 📈 だから体内で利用されやすく、馴染みやすいのがメリットです ❤️ 全身を支えるコラーゲン効果 💧 【お肌】真皮層の水分をキープして、秋の乾燥をしっかりブロック 🦵 【軟骨】関節のクッションを支えて、日々の動きをスムーズに 🩸 【血管】しなやかさを保ち、組織の強度や柔軟性を維持 🐷 角煮が最高の選択なワケ 🍲 長時間じっくり煮込むことで、とろとろの「ゼラチン」へ変身 ✂️ 一度冷まして白い脂をオフすれば、体に優しいオレイン酸の比率がアップ 今夜のメニューは、お肌も関節も喜ぶ角煮で決まりですね🍲💖 美味しく楽しくセルフケアをして、寒い季節を元気に乗り切りましょう🍁 詳しくはコチラ👉wix.to/8HMVNm7 ＃セルフケア ＃コラーゲン ＃豚バラ角煮