Ramdan

10 year challenge, from twink to daddy LOL

JUMAT 10K - menggenapkan setoran lari 20K minggu ini (5+5+10), HR avg yang tinggi masih jadi PR 🫠 #RoadtoJAKIM2027

beli sepatu preloved saucony buat tempo/speed training, ternyata malah match sama kaos kaki FM kesayangan 😅 #RoadtoJAKIM2027

hari-hari lunch sebanyak ini 🫠

alopun lagi program training buat HM, tapi muscle mass pengen tetep terjaga.. akhirnya dibuatin program baru sama coach gw, itu masih ok lah. yang berat adalah makan protein harus lebih banyak dari biasanya dan tidur harus selalu 8 jam setiap harinya.. 🫠

They’re under the influence of Felix Felicis while doing this btw

setoran lari minggu ini #RoadtoJAKIM2027 SENIN 5K + RABU 5K

kembali ke menu dada ayam lagi, kemarin sempet off dada ayam seminggu saking udah muaknya wkwk.. tapi di gw ini yang paling efektif buat nambah muscle mass 😌

back in the days when freelance job was way more fun to do!📸

need to go back to this hair again! 🥶 circa 2022

Jadi ceritanya udah dapet slot HM buat JAKIM 2027, trus minta ChatGP buat analisis habit running & strength training gw berdasarkan Strava record selama 6 bulan terakhir. Gw minta dibuatin training program yang ‘santai’ dengan target HM sub 3. Titip di sini ya programnya:

target mileage: 30km per week! #RoadtoJAKIM2027 10K SUNDAY

Dapat slot HM, latihan kemudian 😬 10K FRIDAY

DAPET! HAHAHA… bisa tidur dengan tenang sekarang zzzzzz

You In 2017 Ugly Or Not? kiri: lulus kuliah! kanan: lupa event apa, yang pasti BB masih di bawah 50kg 😭

Rute HM Jakim 2027 menarik, termasuk rute yg biasa gw lewatin kl CFD, COT HMnya juga aman. mau mulai latihan HM tapi masih maju mundur, skrg lagi bulking nambah massa otot, kalo udah mulai intense latihan HM, muscle pasti menyusut 🫠 War dulu aja kali ya, baru latihan kemudian!

biasa lari cuma pake celana gym aja, ini debut 10k lari pake celana khusus lari ternyata seamless banget, minim gesekan.. kemana aja selama ini ya 🫠 [shorts] : Adizero Running Gel Pocket Shorts

cashback 70k, pembelian min. 170k (promo bri) mayan banget ga sih buat protein load