Coach Shosh

الحمد لله على تمام فضله وكرمه، تم تخرجي من كلية علوم الرياضة والنشاط البدني بتخصص الميكانيكا الحيوية والسلوك الحركي بمرتبة الشرف الثانية من جامعة الملك سعود 🎓 اللهم بارك لي فيما هو قادم واجعلها بداية لتحقيق طموحات أكبر وأجمل💙

ميزة التحكم بالسعرات إنك ما تعيش بعقلية الحرمان اليوم أكلت وجبة خارج نظامي شبعت وقفلت بروتيني وكل هذا ضمن سعرات الثبات حتى لو ارتفعت الدهون دام عندي مساحة من سعراتي طول الاسبوع مارح احرم نفسي مو لازم تاكل مثالي، المهم تعرف توازن

Saturday workout 🐂❤️💥🚨

اكره لما القهوه تجيب لي النوم بدال ما تصحصحني شسوي الحين

فطور الجمعه لازم يكون غيير حمسة حلومي 🌿🧀🥪

كوعي له اسبوع يعورررني ولما ارفع يدي يعور اكثر لما شفته الحين طلع فيه كدمات🫪 ان شاءالله مو اللي ببالي يارب انها مجرد كدمات لا اكثر ولا اقل

فيه فرق بين إنك تكتسبين وزن على شكل دهون وبين إنك تبنين كتلة عضلية وجسم مشدود وقوي عدم تطورك بالمقاومه غالبًا بسبب ان سعراتك ما كانت كافية لزيادة الوزن والعضل وبعدين تمارين المقاومة مو بس للشكل هي استثمار في قوة جسمك، وصحتك،ولياقتك الوزن مجرد رقم لكن جودة الجسم هي الأهم !

Full body color for today is blue 💙

ومحسوب السعراات بعد😋

ماحب فكرة تحويل كل معلومة او استشاره لمقابل مادي خصوصًا في مجال الرياضة أشوف أن تزكية العلم من أجمل صور العطاء مو كل فائدة لازم يكون خلفها مردود مادي ! شارك علمك انقل تجربتك جاوب اللي يحتاج توجيهك المعرفه ما تنقص بالمشاركة والمجتمع يتطور لما نتبادل العلم والخبره مو لما نحتكرها

اليوم تقفيل الخطوات بالتعمير ☀️ الجو كان لطيف جدًا

لاحظت تطور بالكتلة العضلية ونزول الدهون وشكل جسمي بعد ماصرت أعتمد على الأكل الطبيعي كمصدر أساسي للبروتين والكارب بمكونات وماكروز واضحة رز،بطاطس،سمك،لحم،بيض،دجاج استغنيت عن البروتين بار والمكملات واللي لاحظته شبع اكثر،خفت نفخة البطن،تعافي اسرع جودة أكلك تصنع فرق أكبر مما تتوقع

محد له عذر مايقفل خطواته بعد مازان الجو ولله يالجو يشرح الصدر بشكل مو طبيعي

تمرين سفلي مُجهد

ليش محد قال ان تضبيط السيره الذاتيه اصعب من البكالورويس بكبره اف اكره اسويها واحس في شي غلط ، لو تعرفون متاجر موثوقه تعرف تسوي سير ذاتيه بالقطاع الرياضي افيدوني🙏🏻

لي اسبوع ادور طقم برغندي عشان اطقم فيه مع جوالي الجديد وقررت ان البري يكون قريب من الوان اليوم 💕💖💘💝💞💓 ادق التفاصيل اهتميت فيها حرفياً الدريس ليمون

ابي اغتنم اكتوبر قبل ماينتهي ومن بدا هالشهر وبخاطري فطيرة تفاااح واخيراً بأخر يوم قررت اسويها بطريقه صحيه 💯 بس ماحسبت سعراتها لان مالي خلق ومشغوله