Dr.ぺぺぺ @絵を描く血液内科医

同じ90分の散歩でも、緑のある場所を歩いた人は、嫌なことを繰り返し考える傾向が弱まっていました。 米スタンフォード大学のBratmanらは、健康な成人38人を、自然の中を90分歩くグループと、交通量の多い街中を90分歩くグループに分けました。 自然の中を歩いたグループでは、歩く前と比べて、自分について否定的に繰り返し考える「反すう」が減りました。街中を歩いたグループでは、同じような変化は確認されませんでした。 「あのとき、何であんなことを言ったんだろう」 「明日も、うまくいかなかったらどうしよう」 気分転換に散歩へ出ても、歩きながらずっと考えてしまうことがありますよね。 そんなとき、「どこを歩くか」も考えてみるといいかもしれません。 いつもの大通りから、木のある道へ。 買い物の帰りに、近くの公園へ。 この研究は、健康な成人を対象にした小規模な実験です。短い散歩でも同じ効果があるか、どのくらい効果が続くかは、この結果だけでは分かりません。 ただ、散歩に出られそうな日に道を選ぶ参考にはなると思います。次に歩くときは、近くの緑がある場所を候補に入れてみてもらえたらと思います🍎