Personal Trainer 🤸
Joined June 2017
- Tweets20.7K
- Following408
- Followers6.2K
- Likes43.8K
Raadeenaa retweeted
غذاهای بیشتر و توضیحات دقیق‌تر رو روزانه این‌جا می‌ذارم 🔽
t.me/foodsandmorethings
از ورزشی شروع کنید که حین انجام دادنش بهتون خوش می‌گذره.
الزاما هر ورزش ترندی نه واقعا خوبه و نه قراره برای شما کار کنه.
No matter what media says.
Raadeenaa retweeted
سلام بعد از مدت ها برگشتم اینجاکه ازتون کمک بگیرم . دوست من زمان جنگ یک گربه رو میاره و از دست یه حیوان آزار نجاتش میده امدادش
میکنه ، پلنگی بچه دار میشه و ۲ تا پسر ۵ ماهه داره و از اون روز تا الان هیچ سرپرستی برای این بچه ها پیدا نشده لطفا کمک کنید براشون سرپرست پیدا کنیم🥹
غذاهای بیشتر و توضیحات دقیق‌تر رو روزانه این‌جا می‌ذارم 🔽
t.me/foodsandmorethings
ماجرا از این قراره که برای داشتن بدن خوب باید قوی باشید.
بدن قوی هم بدنیه که قدرت، انعطاف، موبیلیتی و چابکی بالایی داره و این فاکتورها رو پیوسته قوی‌تر میکنه.
حالا راه رسیدن به بدن قوی چیه؟
فقط ورزش!
چه ورزشی؟
هر ورزشی که همه‌ی این فاکتورها رو کاور کنه.
اگه وزن‌تون زیاد نیست ولی احساس چاقی دارید باید جای تلاش برای وزن کم کردن و لاغر شدن، عضله اضافه کنید.
1
102
5,243
یه نظرم یکی از چالش‌های اصلی تو سالم غذا خوردن اینه که عموما فکر می‌کنن بدمزه‌ست.
ولی اون چیزی که طعم غذا رو جالب میکنه ادویه، سس، نحوه‌ی پخت و چینش غذاها کنار همه.
سرخ‌کردنی‌ها و ناسالم‌ها تقریبا همیشه مزه‌شون خوبه ولی کاملا شدنیه که سالم سالم باشه غذا و بسیاااار خوش‌مزه.
3
51
2,489
ایده‌ی کاسه 🥣
۳۸۰ کالری
۳۰ گرم پروتئین
۳۵ گرم کربوهیدرات
(اندازه‌ها حدودی‌ان)
۱۰۰ گرم برنج که بدون روغن درست شده
سبزیجات بخارپزشده تو سرکه‌ی خرما
۱۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده‌ی گوساله که تو رب ازگیل پخته
Raadeenaa retweeted
متاسفانه اکثرا برای content درست کردن زندگی میکنیم! یعنی اون زندگی‌رو میکنیم که دوست داریم به اشتراک بذاریم که همه ببینن! و خب توش هیچی نیست جز social validation گرفتن! خلاصه بیشتر آدما صرفا تصویر جالبی دارن وگرنه در واقعیت کیلومتر‌ها با چیزی که نشون میدن فاصله دارن 🤷🏽♂️
