Pinned Tweet
şunun karnı nasıl dümdüz yaptığını, kabızlığı bitirdiğini, cildinizi güzelleştirdiğini bilseniz kanınız donar.
ikk retweeted
cilt sağlığı ve gençlik için tüketmeniz gereken gıdalar
- portakal suyu
- çiğ havuç salatası (zy/hcy + sirke + tuz)
- kelle paça/jelatin
- sakatat (ciğer/yürek)
Diyetisyen Hatice Nur Ege:
• Cilt sağlığı ve gençlik için kahvaltıda tüketmeniz gereken 3 besin.
• Kremlere binlerce lira veriyorsunuz ama cildiniz kahvaltı tabağıyla yaşlanıyor.
• Bakın size bir şey söyleyeceğim, cildinizi genç tutan şey kolajendir.
• Ama sakın burada "Hatice hoca bize toz kolajen önerdi gidip alalım hemen onu içelim" değil.
• Hiçbir zaman önermedim de, önermiyorum da.
• Bu gençleşme dışarıdan değil içeriden yapılır.
• O yapının malzemesi sabah ağzınıza koyduğunuz lokmada gizli.
• Birincisi kırmızı biber.
• C vitamini deyince herkesin aklına portakal geliyor.
• Oysa kırmızı biberde portakalın neredeyse tam iki katı kadar C vitamini var.
• Ve C vitamini olmadan vücut kolajeni düzgün yapamaz.
• Protein malzemedir, C vitamini ustadır, öyle düşünün.
• Usta yoksa binayı yapamazsınız.
• Kahvaltı tabağında 3 dilim kırmızı biberi bulundurmalısınız.
• İkincisi maydanoz.
• Biraz önceki söylediğim biberin yanına maydanoz koyduğunuzda vücut kolajeni düzgün üretir.
• Üçüncüsü yumurta.
• Kolajen bir proteindir, proteinsiz kolajen olmaz.
• Yumurta vücudun kolajen yapmak için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını taşır.
• Sabah bir dilim ekmek, bir bardak çay ile geçiştiren kişi cildine herhangi bir malzeme vermeden "neden kırışıyorum?" diye soruyor.
• Sabah bir veya iki tane yumurta tüketmeye özen gösterin.
• Asıl mucize yumurtanın sarısında gizli.
• Cildin yenilenmesi için gerekli A vitamini sarısında.
• Yumurtadan fayda görmek isteyen ayırarak değil bütün bir şekilde tüketmeli.
• Sadece beyazını yediğinizde tam bir fayda alamıyorsunuz.
• Şunları bilmenizi istiyorum; bunları yapmadan kahvaltıda şekerli yiyecekler tüketiyorsunuz, şeker kandaki kolajen liflerine yapışır onları sertleştirir ve esnekliği bozar.
• Siz binlerce lira verip istediğiniz kremi kullanın yine de vücudunuzu gençleştiremezsiniz.
• Genç bir cilt pahalı kremlerden değil tabağınızdan çıkar.
cildimi, enerjimi harika yapan, el-ayak üşümemi, kabızlığı bitiren şeyleri yazıyorum, kaydedin.
- OJ & nar suyu
- çiğ havuç salatası & alıç sirkesi
- aralıklı orucu bırakmam
- d3k2
- selenyum
- kırmızı et / ciğer
- süt ve sütgiller
- kardiyoyu azaltmam
- kese kağıdı nefes egz
ikk retweeted
jersey süt
jersey yoğurt
jersey kaymak
daha çok jersey süt
+ tadı daha yoğun
+ çoğu insan daha rahat sindiriyor
+ vitamin mineral daha fazla
+ yoğurt & kaymak yapılabiliyor
- kalorisi daha yüksek
- yağ kotanızı hızla dolduruyor
- daha pahalı, cep yakıyor
Dar Tutuş Bench Press (4x9 tekrar)
Z-Bar Skull Crushers (3x9 tekrar)
Low Pulley Cable Overhead Rope Extension (3x9 tekrar)
Single Arm Overhead Reverse Cable Extension (3x10 tekrar)
Triceps Reverse Pushdown (Düz Bar) 3x10 + Son set biter bitmez en düşük kiloya kadar DROP SET.
ikk retweeted
Doğal mikronize progesteron+ sevgi
+ @dogalmaxx önerdiği beslenme + yeterli carb
ikk retweeted
Yakıtimızı kesip sadece midemizi doldurmamızı istemişler. Sürdürulebilir ticari kazançlarınin bir parçası insanlık.
Sağlıklı diye pazarla, hasta et, tedavi için ilaç yap sat..... 🔁
hanımlar ve onları düşünen beyler okuyun, bilgilenin, gençliğinizi heba etmeyin. hormon işleri şakaya gelmez, bi bakmışsınız ağlama krizleri-ağrılar-dengesiz davranışlar hayatınız olmuş.
bi kadının östrojenik mi progesteronejik mi olduğu hal ve hareketlerinden bile belli olur. +
idman öncesi pre workout: OJ + Redbull + Tuz
kahvaltı: haşlanmış yumurta + oj + peynir + salatalık + süt + kivi
@dogalmaxx burada gördüğüm güne şükürler olsun Yıllarca, patateste nişasta, meyvede fruktoz, pirincin glisemik indeksi yüksek, süte sadece bebeklerin ihtiyacı var diye deli gibi kaçtım. İnanılmaz bir ataletsizlik, gece 3 de zınk diye uyanma, +++
ikk retweeted
Zihnin neyle doluysa dolu; olabilir. yanlış şeyler öğrenmiş, yanlış inançlara maruz kalmış olabilirsin. Bunların hiçbiri önemi değil, sen olduğun değil olmayı seçtiğin kişisin. Her gün olmak için çabaladığın insana dönüşürsün. Bu zamana kadar sana öğretilen, bilinçaltına kaydolmuş hiçbir şeyin önemi yok, sen her gün kendini hangi inançlarla beslemeyi seçiyorsun, bu çok önemli. Israrla, her gün sana iyi gelecek bir yaşam biçimini seç. Hareket et, sağlıklı beslen, sana fayda sağlayan içerikler tüket. Bunları dinle. Kendine değer kat, emin olabilirsin frekansı bir şekilde kendine çekeceksin.
elhamdülillah.
kaliteli protein
kaliteli karbonhidrat
kaliteli yağ
kaliteli idman
kaliteli uyku
kaliteli takviyeler
kaliteli hayat
kaliteli insanlar
You need to be getting bigger. You need to be putting on mass. You need to be snacking constantly. Raw whole milk, raw eggs, Greek yogurt, ice cream, cottage cheese, honey, oats, carpaccio and charcuterie and cheese. You need to be getting bigger. Get huge, absolutely massive. These people are insane, deranged lunatics. You need to be able to take them on 5 on 1.
"Benzer frekanslar birbirini çeker; inandığın ve hissettiğin her şey gerçeğe dönüşür."
Prof. Dr. Sinan Canan:
• Bir söz vardır ya, bir şeyi kırk kere söylersen olur.
• Bunun bilimsel bir gerçekliği var mı? Kırk kere söylersen olur mu?
• Yüzde bin beş yüz.
• Dolaptan bir tane limon aldığınızı düşünün.
• Limon buz gibi ve büyük, soğuk bir limon kestiniz.
• Sonra yarım limon alıp üzerine biraz tuz döküp ağzınıza sıktınız.
• Limonun tadını hissetmeye başladığınız anda şu anda ağzınızdan sıvı salgılandı.
• Şimdi burada bir durup düşünmemiz lazım.
• Ortada limon yok, bir şey yok. Adamın biri hem de televizyon ekranlarında limondan bahsederken senin fiziksel tükürük bezlerin mililitrelerce fiziksel sıvı salgılıyor.
• Şimdi bu uzaktan zihin kontrolü gibi bir şey ama bunu ben yapmıyorum.
• Bizim zihnimizin bir özelliği var, düşünceyi realize ediyor.
• Mucize gibi bir şey, bakarsan.
• Beş saniye limon dedim diye ağzından sıvı salgılayan bir insan seneler boyunca kendine bir şeyleri tekrar ettiğinde vücudunda ne olacağını bence bir düşünmeli.
• Ben yapamam, ben beceremem, ben yetersizim, ben şöyleyim dedin. Bunu otuz sene yaptın.
• Vücut adeta kendi kendini harap edecek bir sürü sistemi ağır ağır, senin ısrarın üzerine yapacak. Bir şey yok.
• Devamlı hormonlarla göndere göndere devreye sokuyor.
• Her gün sabah şükrediyorsan başka bir fizyolojiyle yaşarsın.
• Her gün sabah lanet ediyorsan, başka bir fizyolojiyle başlarsın.
• Dolayısıyla insanların maalesef, insanları mahrum ettiğimiz bilgi bu.
• Siz ama tabii biz şöyle zannediyoruz, hemen bir şey düşüneceğim, tak, düzelecek.
• Otuz senedir düşündüğün şeyin sonucunu yaşıyorsun.
• Ama kırk kere değil yani, kırk gün, kırk kere söylediğim değil bu.
• Kırk, çokluktan kinayedir.
• Eskiden insanların ister doğaya bağlı, ister geleneğine bağlı, ister inançlarına bağlı olarak rutin ve ritüelleri vardı.
• Şimdi, bizim ritüellerimiz yok.
• Kendini inşa edemeyen varlıklara dönüştük.
• Her sabah yaptığınız bir şey varsa on yıl sonra o şeyin sonucunda bir ustalık geliştirirsiniz.
• Her sabah şikayet ediyorsanız on yıl sonra çok usta bir şikayetçi olursunuz ve hiçbir çözüm göremez hale gelirsiniz.
