eldenia retweeted
Kombinasi gerakan di video ini bisa membuat otot perut rectus abdominis jadi lebih aktif, bahkan bisa setara atau lebih baik dibandingkan plank.
Selain itu, otot panggul juga akan jadi lebih kuat dengan latihan seperti ini.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa 6 minggu latihan fokus pada perut bisa meningkatkan daya tahan otot perut dan membuat perut nampak lebih kencang. Selain itu perlu dikombinasikan dengan diet ya.
Semoga bermanfaat!
Sumber Ilmiah:
Diagnostic Ultrasound Shows Preferential Activation of Rectus Abdominis Segments with Exercises Targeting Upper Versus Lower Segments
eldenia retweeted
sebagai mantan asisten MUA ini top 4 make-up murah tapi kualitasnya beneran josjis.
1. blush on viva
2. setting spray omg x bubah alfian
3. concealing base pixy
4. compact powder inez
eldenia retweeted
Cuma mau mengingatkan, kalau intoleransi itu bikin kalian cepat tua. Si buluk ini kelahiran 97 tp komuknya boros kek APBN 😌😌😌
Akwoakaoakow kenapa banyak yg pake nama Niki ini pada kurang waras semua
eldenia retweeted
pelajaran yang bisa di petik selama rezim prabowo:
- judol katanya susah dibasmi
- tapi blokir rekening pendemo pati bisa secepat itu
- bangunan sekolah katanya susah direnov
- tapi kopdes bisa berdiri sampe pelosok
- gaji nakes/guru/dosen katanya susah dinaikin
- tapi gaji karyawan sppg mbg malah di atas mereka
- kriminal katanya susah diberantas
- tapi aparat pas demo bisa dikerahin sebanyak itu
- semua itu sebenarnya bisa dilakuin cepet
- cuma emang mereka aja yang gak mau
- kebobrokan dinilai sengaja dipelihara
- tujuannya buat raup suara pas pemilu
eldenia retweeted
Hastag terbaru guys...
minta tolong naikin hashtag untuk NTB juga karena desa sade juga kebakaran semalam 🥹 🥀
#PRAYFORKALIMANTAN
#PRAYFORACEH
#PRAYFORNTT
#PRAYFORPAPUA
#PRAYFORNTB
#PRAYFORINDONESIA
#AllEyesOnIndonesia
eldenia retweeted
Way Kambas National Park has been hit by a wildfire.
(cnbcindonesia.com/news/20260…)
eldenia retweeted
pray for Indonesia 🇮🇩 :
- NTT gempar
- kalimantan terbakar
- aceh belum pulih
- jawa kekeringan
Why we should aware about them too?
1. Bekantan.
Monyet berhidung panjang ini memiliki sistem pencernaan khusus yang hanya bisa mengolah daun-daun mangrove dan gambut.
Kalo habitatnya abis, mereka gak cuma kehilangan tempat tinggal, tapi juga perlahan mati kelaparan karna gak bisa memakan buah manis atau makanan lain.
2. Orangutan.
Sang Petani Hutan: Sebagai penyebar biji utama, hilangnya satu ekor orangutan akibat karhutla sama saja dengan mematikan masa depan regenerasi ribuan pohon hutan tropis.
3. Pohon Tualang (Koompassia excelsa).
Pohon raksasa yang tingginya bisa melebihi 80 meter ini rumah utama bagi lebah madu hutan. Sekali terbakar, butuh waktu ratusan tahun untuk menumbuhkannya kembali.
Belom lagi kita bahas Gajah, Burung-burung besar, Reptile dan lain-lainnyaa.
Sementara itu, mungkin bagi pembuat kebijakan, bekantan dan orangutan yang mengungsi ke pemukiman warga itu dianggap lagi melakukan kunjungan kerja atau studi banding kali yaa,
Lalu lagi-lagi alam yg disalahkan atas kemarau panjang, pdahal yang ngasih izin pembukaan lahan gambut — rumah bagi para fauna ini — bukan angin El Niño~ 😗
Shame on them.
Doanya masih sama:
May all governance and enablers rot in deepest hell.
Narasi Kalimantan Dibakar nyatanya memang lagi ramai,
Tanpa menyampingkan fakta el nino, cuaca dan kondisi alamnya.
Kenapa?
Faktanya 71 % titik panas di kalimantan berada pada konsesi lahan yg diberikan pemerintah ke korporasi.
875 titik pada konsesi areal tambang.
32 titik pada konsesi areal kebun kelapa sawit.
Data: WALHI
Yang dibakar Kalimantan, kantornyaa di Jakarta~
Syalalalala~ 😌
Belom lagi sempet kepikiran ngga gimana nasib Flora Fauna di sana?
Manusianyaa aja kalang kabut cari bantuan padahal bisa berteriak dan meminta tolong, gimana satwanyaa yaa 😕
#PrayForKalimantan
I do really feel sorry for them,
Human really are the worst creatures 🤕
eldenia retweeted
“Bundaran HI bukan tempat demo!”
Hutan adat Papua jg bukan tempat foodestate
Sppg jg bukan tempat aparat
Mbg jg bukan tempat meracun🍱
Hutan di Kalimantan bukan untuk lahan kebun sawit🌴
Istana Negara bukan tempat badut 🤡
#PrayforIndonesia #PrayforKalimantan
eldenia retweeted
Dear humans, you’re not the centre of the universe.
#PrayforKalimantan
eldenia retweeted
PERINGATAN DARURAT 🚨🚨🚨🚨
ALL EYES ON INDONESIA
PRAY FOR INDONESIA
- Bencana kebakaran hutan Kalimantan
- Bencana keracunan MBG
- Bencana gempa NTT
- Aceh dan Sumatera masih pemulihan
Banyak bencana di Indonesia tapi pemerintah nya diam!!
eldenia retweeted
Peringatan darurat 🚨🚨🚨🚨
Mengawali Agustus,
Trisakti canangkan Tritura
1. Pulihkan ekonomi dan politik nasional
2. Berantas inkompetensi pejabat
3. Kembalikan supremasi sipil
eldenia retweeted
Kalo ada info demo, akan selalu ku repost. Apa2an masa demo bersambung dan rame gitu, bisa2nya ngga muncul di timeline 😡
BEBERAPA HARI TERAKHIR !!! 🚨🚨
Demo dilakukan diberbagai tempat diindonesia
Tapi mayoritas orang gak tau
Karena media nasional dengan sengaja tidak memberitakannya.
Semua orang gak mau negara kacau
Tapi kalau sudah begini
Kita harus bagaimana ?
#demo
#indonesia
















































