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餅

@soa___s2

万年ダイエッターから抜け出したい女

Joined December 2025
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“体重別”ダイエットで起きる変化‼️ ・-1kg：水分。浮かれないで ・-2kg：まだ水分。浮かれないで ・-3kg：脂肪が落ち始める。 ・-3〜5kg：停滞期。9割の人がここで離脱 ・-5kg以上：ここからスルスル落ちる ・-7kg：周りに「痩せた？」と言われ始める ・-10kg：服のサイズが変わる。人生が変わる
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리비🍒 (@yaserumoon) profile picture리비🍒@yaserumoonSep 28
🌟短期間で痩せる為にやった食事制限🌟 朝ごはん食べてドカ食い防ぐ 毎食たんぱく質を20g以上 野菜・汁物を最初に食べる 白米は抜かない 小麦はなるべく控える 夜ご飯は寝る3時間前まで 飲み物は水・お茶・コーヒー(もちろん無糖) お菓子は200kcal以内と決める 腹八分目で箸を置く 水を1.5〜2L飲む
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緊急でもすんなり5キロ落とすダイエット🌟 　　 ・朝はご飯150g＋卵2個＋納豆＋めかぶ ・昼はプロテイン＋バナナorりんご ・夜は魚＋具沢山味噌汁(卵入り) ・間食はアーモンド少量、さつまいも ・白湯or常温の水をこまめに1日1.5ℓ ・朝30分散歩 　　　 ポイントはタンパク質は不足させない事‼️
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ぷにﾁｬﾝ (@dietsensei_) profile pictureぷにﾁｬﾝ@dietsensei_Sep 28
🌟56kgから48kgまで痩せた方法🌟 ・朝はヨーグルトorゆで卵＋プロテイン ・昼は13時、夜は19時に軽め ・間食はナッツ・ゆで卵・きゅうり・干し芋 ・水は常温で1日2ℓ。(タンブラー持参) ・湯船につかって代謝アップ ・軽い筋トレと散歩 ・7時間以上寝る 我慢ゼロでも30日後激変する🙂‍↕️‼️
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断言します。結局ダイエットが1番の整形です… 薬で痩せたら二の腕ｶﾘｶﾘになって人生変わった😭 58kg (before) → 43kg (after)
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断言します。私のダイエットさえ真似すれば2週間半でここまでいけます。（50kg→43kg）
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白 (@rara___chi) profile picture
白@rara___chiSep 22
ダイエットは3ヶ月かかる ・今日始めたらクリスマス前に痩せてる ・1週間2週間1ヶ月じゃ痩せても定着しない ・ダイエットには3ヶ月の時間が必要 ・今日始めれば今年までに間に合う ・冬のイベントを楽しみたい人は今日から始め ・1日でも若いうちに理想の体型目指そう
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みは♡ (@3hachan) profile pictureみは♡
@3hachanAug 16
身長157cm骨格ウェーブの70kg➡️43kgまで痩せたダイエット記録🚰 ‧̫ 🚰
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夏休み絶対痩せる‼️‼️とか思ってたのに逆に夏休み前より太ってて😰😰
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ダイエットのモチベ上げたい時に見てほしいVLOG✍🏻 細いのに頑張ってる美女見ると気が引き締まる‼️
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리비🍒 (@yaserumoon) profile picture리비🍒@yaserumoonMay 17
ダイエット中の皆さん…今日の夜ご飯はこれ真似してください…。もやしキムチチーズっていう美味しくないわけない組み合わせでレンチン5分激痩せできます、、👏
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脚やせはこれ真似してください‼️ 下半身デブでも2週間で太ももば〜り細くなります。
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餅 (@soa___s2) profile picture餅@soa___s2Aug 1
これマジで全身痩せる…！！ 特に太ももから足の付け根に関しては脂肪取れにくいのに、むくみも消滅していい事づくし😭‼️
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ほんっっとそれ❕🎀 私がモチベ上げるためにやってる事⤵︎⤵︎ ・痩せたら着たい服を待ち受けにする ・鏡で全身チェックを毎日30秒する ・うまいサラダをめっちゃ食べる🥗 ・1日8,000〜10,000歩を目標にする ・お菓子は我慢せず200kcal以内にする ・SNSでダイエット記録を投稿する
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ᴗ ̫ ᴗ♩ (@__cat28) profile pictureᴗ ̫ ᴗ♩@__cat28Jun 20
私はアイドル🌟って思って生活すると、食欲抑えられるし運動モチベあがるしスキンケアとかサボりたくなくなる❕❕ほんとーにおすすめꢏꢷ^ᴗ ̫ ᴗ^🎀
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3ヶ月で-8㌔痩せた時やったことまとめ💮 ・毎日2L以上の水を飲む ↑空腹紛れるしマジ大事⭕️ ・夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる ・ジュースをやめて水かお茶だけにした ・お菓子は週2回までに制限 ・毎食たんぱく質20g以上 ・週3〜4回、15分だけ筋トレ ・階段生活 ・食べたものは毎日記録した
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ねがえり💞羽ばたく (@negaerun) profile pictureねがえり💞羽ばたく@negaerunMay 31
5か月で-7kgのやったことまとめ 毎日1時間半ウォーキング(スキマ時間) 毎日水2L(コップ10杯) 間食我慢orチョコレート効果 朝はバランスよく食べる＋発酵食品 ときどき1日2食(週1くらい) 睡眠7時間 週3回20分全身筋トレ(道具なし、自宅) 週2回なわとび20分 #ダイエット
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大学生の現実的なダイエット方法です👍🏻💖 できることからコツコツ習慣化するのが1番
🤖 Made with AI
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리비🍒 (@yaserumoon) profile picture리비🍒@yaserumoonMay 31
短期間で痩せる方法 ・朝起きたら白湯500ml ・今日から16日間1日1食 ・鶏肉＋ブロッコリー＋少しの米 ・水は1日2L以上飲む事 ・毎日10000歩歩く事 ・スクワット100/腹筋100/腕立て30 ・毎日湯船に30分浸かり汗を出す ・22時に寝て8時間睡眠 ・3回はサウナに行き体の水を抜く
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TikTokでバズってたダイエットレシピ✍🏻カフェブランチ級に美味しいのに低カロリーで最近これしか食べてない👼🏻🖤
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먼지 (@mongzzi_) profile picture먼지@mongzzi_May 9
-25kg를 빼며.. 다이어트 도사가 된 여자의 블로그 ( 식단 레시피 / 운동법(팔뚝..) / etc... ) 🔗m.blog.naver.com/jixxo/22428…
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【10kg痩せた私の食事ルール】 ・朝はゆで卵＋バナナ ・昼は魚定食かそば ・夜はとりむね肉＋サラダで軽め ・水は1.5〜2L飲む ・間食はヨーグルトかナッツ ・ブラックコーヒーOK ・揚げ物と甘い飲み物は控える ・夜の炭水化物は避ける ・外食は他の食事で調整 ・無理せず続けることが大事
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ぷにﾁｬﾝ (@dietsensei_) profile pictureぷにﾁｬﾝ@dietsensei_Mar 3
【夏までに10キロ痩せる方法】 【朝】ゆで卵＋ヨーグルト＋バナナ 【昼】魚定食、そば＋卵 【夜】鶏胸＋サラダ 【運動】お散歩15分、週3でスクワット 【飲み物】水1.5~2L、ブラックコーヒー 【間食】ギリシャヨーグルト、ナッツ(少量) これ保存して3ヶ月続けてみて。ガチで痩せる。 ←65kg 55kg→
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【夏までに10キロ痩せる方法｜生活習慣編】 【睡眠】毎日7時間は寝る（0時までに布団へ） 【起床後】コップ1杯の水＋朝日を浴びる 【姿勢】常にお腹に力入れる 【入浴】湯船15分（代謝アップ） 【体重】毎朝トイレ後に測る 【チート】週1で好きなものOK（爆食いは×） 【歩数】1日8,000歩目標
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ぷにﾁｬﾝ (@dietsensei_) profile pictureぷにﾁｬﾝ@dietsensei_Mar 3
【夏までに10キロ痩せる方法】 【朝】ゆで卵＋ヨーグルト＋バナナ 【昼】魚定食、そば＋卵 【夜】鶏胸＋サラダ 【運動】お散歩15分、週3でスクワット 【飲み物】水1.5~2L、ブラックコーヒー 【間食】ギリシャヨーグルト、ナッツ(少量) これ保存して3ヶ月続けてみて。ガチで痩せる。 ←65kg 55kg→
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暴飲暴食で馬鹿みたいに太ったのに、平日の夜ごはんこれに変えて1週間で３キロ落ちた。ﾏｯｯｯｯｯｯｼﾞで短期間で体重戻したい時の救世主www
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ﾄﾞﾊﾟｶﾞｷ 3世❕ (@Yn14ba) profile pictureﾄﾞﾊﾟｶﾞｷ 3世❕@Yn14baMar 2
はいうまい。毎日食う。こんなん中毒ですわ。
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間違いない。コンビニパン断ち出来なくて低糖質パンに変えるだけでめちゃくちゃ痩せ易くなります。
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ℹ️7️⃣🍒₊✧ (@_zvly) profile pictureℹ️7️⃣🍒₊✧
@_zvlyMar 2
楽して痩せたい人はまずコンビニのパンとお弁当をやめるといいですよ
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夏までに痩せるダイエット民全員集合〜‼️ 最短で痩せたい時に週3食べてたバｯｯｯカうま腸活丼‼️便秘改善&スルスル痩せて感動した🥹
みか (@mikaaa11_k) profile pictureみか
@mikaaa11_kFeb 28
食べるの大好き女が制限やめて痩せてやるという謎根性で-15kg達成できた美味すぎグルテンフリー達を是非。私的に腹持ち良かったものは💮つけてます
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はい‼️めっっっちゃくちゃうまくて、腹持ち良くて太らない食べ物はコレです。まじで食べても食べても減らないしタンパク質モリモリで昼から夜中まで満腹感続くwwwwww
ともちゃ (@tomocha_kabu) profile pictureともちゃ
@tomocha_kabuFeb 26
めっっっちゃくちゃうまくて、腹持ち良くて太らない食べ物あったら教えてくれ
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週6自炊してる女なんだけど、このレシピ簡単うますぎて最近これしか食べてないww病みつきになる‼️
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ﾄﾞﾊﾟｶﾞｷ 3世❕ (@Yn14ba) profile pictureﾄﾞﾊﾟｶﾞｷ 3世❕@Yn14baFeb 25
ｴｯｯｯｸﾞｲ‼️この方のレシピ全部バカうま‼️ ダイエットにも参考になるのめちゃ多いし、最近は毎日ここからご飯選んでる🍱
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これまじなんで⁉️ってくらいスルスル痩せるwwwwww美味いし簡単なのに便秘💩も解消されて良いことづくし、、、
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