Pinned Tweet
今日さむっ。冬直前ですでに肌ｶｯｻｶｻの人、ｾﾗﾐﾄﾞで保湿しても乾燥するなら見直すべきは腸かもしれない。
2026年に発表された15件・計867人を対象とした研究のﾒﾀ解析で乳酸菌やﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌などのﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽを摂取した人に、
・肌の水分量が増加
・肌から逃げる水分量が減少
・ｼﾜの評価指標も改善
という結果が報告された。
特に注目したいのが「肌から逃げる水分量が減った」こと。
どれだけ保湿しても、肌の水分を守る力が弱ければ乾燥しやすい。
もちろん菌の種類や個人差はあるし、腸活すれば誰でも美肌になるわけじゃない。
でも、肌の保湿を考えるなら外から塗るだけじゃなく、内側からのｱﾌﾟﾛｰﾁにも注目したい。
腸活って、便秘対策だけじゃないんだよね。じゃあﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌や乳酸菌ってどう摂ればいいの？っていうと
すい🥑腸活垢抜け retweeted
【布団に入ったのに、脚だけまだ残業中😭】
重だるいけど、マッサージする元気までは残ってない。
抱っこに立ち仕事の49歳保育士。
私も、帰宅後の家事まで終えると、自分のケアは後回しになりがちです😩
💡そんな夜に、寝たままできる
【こぶしを添えて、膝裏パタパタ】
① 仰向けになり、両膝を曲げて脚を持ち上げる
② 軽く握ったこぶしを、それぞれの膝裏にそっと添える
③ こぶしを軽く挟むように、左右交互に膝を小さく曲げ伸ばしする
まずは数回から。無理のない範囲で30秒ほど。
強く押し込まず、ゆっくりね💕
※痛みやしびれが出たら中止。膝に痛み・腫れ・しこりがあるときは行わないでね。
もう一度起き上がらなくても、
自分をいたわる時間はつくれる☝️
仕事や家事のためだけじゃなく、
休日のお出かけも楽しめる私でいたいから✨
一日頑張った脚にも「おつかれさま」を🌿
保存して、今夜お布団で思い出してね🦵✨
すい🥑腸活垢抜け retweeted
4歳の次女が、自動ドアに挟まりかけた。
私のときは、ちゃんと開いていたのに。
私のすぐ後ろを、走ってついてきていた。
店員さんが、とっさにドアを手で止めた。
私「なんで、閉まるん…」
店員「よくあるんです、
すい🥑腸活垢抜け retweeted
パンが大好きなのに、パン売り場で何も買わずに帰ることがあります😂🍞
昔はおいしそう！と思ったら迷わず買っていたのに。
今は原材料を見て、そっと棚に戻すことも…。
腸活8年。パンをやめたわけじゃないんです。
むしろ、今も大好き！😆
そんな私のパン選びについて、noteに書きました👇
note.com/tonari7660/n/n25e07…
すい🥑腸活垢抜け retweeted
「だいじょうぶ？」
「元気出して！」
「何かあったの？ 言ってごらん」
どれも、やさしさから出る言葉です。
でも、子どもが「だいじょうぶ」と答えやすくなる言葉でもあります。
かわりに何ができる？👇
新刊で伝えたい裏テーマたち😌
新刊は11/6(金)発売です😊
すい🥑腸活垢抜け retweeted
高い美容液もレーザーも、実は順番が逆でした。
一瞬で老け顔を作る「毛穴破壊のNG習慣」ワースト7。
7位 朝晩まったく同じスキンケア
6位 摩擦レス無視のゴシゴシ洗顔
5位 毎日の「とりあえずパン」生活
4位 常に氷入りの冷たい飲み物
3位 朝イチの「冷水で引き締め」
2位 毎日シャワーだけで済ませる
そして、美容課金をすべて無駄にする最悪の1位は、9割の人がやってるコレ。
↓
1位は…
すい🥑腸活垢抜け retweeted
これ知ってから、常識が変わった。
手の老けは「保湿不足」のせいだと思ってたけど、
皮膚科の先生に聞いたら、
こまめにハンドクリームを塗るでもなく、
食器洗いの後すぐ保湿するでもなく、
高いハンドクリームに変えるでもなく、
実は、
すい🥑腸活垢抜け retweeted
おはコアラ〜🐨👑
今日は11月3日【文化の日】
本や音楽、ものづくり。
好きな世界を広げてみよ！
今日はリプ欄で「好きな文化」を教えて〜！
✅ おすすめの本
✅ 心に残る作品
✅ 自分の作品・活動のPR
初参加も歓迎！僕も楽しみにしてるで。
※フォローの強要はNGやで🙅♂️
すい🥑腸活垢抜け retweeted
おはようございます！
今朝もちゃんと動けた人、
自分に「よくやった」って言ってあげました？
当たり前にしたらもったいないっっっっっ
今日もえらいひとは、ココニイルヨ～⇩
🤖 Made with AI
すい🥑腸活垢抜け retweeted
脳梗塞は、ある日突然やってくる。
でも、知っていれば気づけるサインがある。
・突然、片側の顔や手足が動かしにくい
・急に言葉が出ない、ろれつが回らない
・突然、片目が見えない、視野が欠ける
・急にふらついて歩けない
ひとつでも突然現れたら、迷わず119番。
そして、血管を守るために今日からできること。
・野菜や果物を取り入れる
・青魚を食卓に
・大豆製品や海藻、きのこを活用
・塩分を控える
・甘い飲み物やお酒は控えめに
大切なのは、特別な健康食品より毎日の積み重ね。
脳梗塞は予防も早期発見も大切。
自分だけでなく、大切な人を守るためにも知っておきたいことです。
すい🥑腸活垢抜け retweeted
不意に撮られた自分の横顔。「え、こんなに顎下たるんでた？」
半信半疑で試したら、顎下のたるみがほぼ気にならなくなった。
正面ばかり気にしてたけど、人に見られるのは横顔も同じ。
男も女も、若々しさと色気。ここまで気を配りたい。
まずは1日1セット👅
舌を上へ5秒×5回、左右にゆっくり5往復。
保存して今日から。
すい🥑腸活垢抜け retweeted
「寝る子は育つ」は、大人の肌にも当てはまります。
フルマラソンのあと、私の脚を治してくれるのは、眠り。
肌も、まったく同じです。
眠っている間に、肌の中ではこんなことが起きています。
1. 修復のホルモンが出る
眠りはじめの深い眠りの時間に、成長ホルモンがたくさん出て、
日中に受けたダメージの修復を助けます。
2. うるおいを守る力が回復する
睡眠が足りないと、肌のバリアの回復が遅れることが
研究でわかってきています。
3. 夜は、水分が逃げやすい
肌の水分は、夜のほうが逃げやすいと言われています。
だから、寝る前の保湿が大切なんです。
今夜からできることは、2つだけ。
・寝る前の保湿を、いつもよりていねいに
・眠りはじめを、ぐっすり眠れるように整える
高い美容液より、まずは眠り。
あなたは昨夜、何時間眠れましたか？
すい🥑腸活垢抜け retweeted
マジで思考が停止した。
夫の血糖値を下げるために食事制限も運動も一緒に頑張ってきたけれど、どうしても数値が横ばいで改善せず、友だちの歯科医に愚痴ったら「サボってるよね？」「夜中にジュース飲んでるでしょ？」って疑われると思ったら…
返ってきた返事があごが外れるレベルの衝撃だった↓
すい🥑腸活垢抜け retweeted
肌荒れループから抜け出せない人は、これ毎日どれか意識してほしい。成分オタクの化粧品開発者が、細胞から美肌に生まれ変わるために一生愛すと決めた推し美容成分5選をおしえる。特に毎日どれか取り入れてほしいのが、
すい🥑腸活垢抜け retweeted
【血管が若返る食材たち】
🥉そこそこ
・緑黄色野菜
・豆腐
・緑茶
🥈優秀
・高カカオチョコレート
・鮭
・玉ねぎ
🥇神
この3つの食材は、「①壁を強くし、②血栓を溶かし、③油ドロを防ぐ」という完璧な銀河系トリオ。
その食材は↓↓↓
すい🥑腸活垢抜け retweeted
美容ライフハック5選⑤
・16時に顔が土色にくすむ人、パウダーを重ねるより「洗顔後に温かいタオルを首の後ろに10秒当てる」だけで夕方まで血色が残る
(首の太い血管をピンポイントで温めると顔への血流がスムーズになり、日中の血行不良による黄ぐすみを物理的に防げる)
・夕方になるとファンデが暗くくすむ人、ファンデを変えるより「ベース前に浮いた油分をティッシュ1枚で軽く抑える」だけで澄んだ肌が続く
(皮脂が空気に触れて酸化すると黒ずみやくすみの原因に。余計な油分を事前に除くことで酸化くすみを物理的に遮断できる)
・夕方にどっと疲れ顔が出る人、メイク直しをするより「朝のスキンケアついでに耳を上下に10秒引っ張る」方が顔上がりが持続する
(耳周りの筋膜の緊張を緩めると顔全体のリンパの流れが整い、夕方の老廃物溜まりによるどんより感を防げる)
・夕方の目元の暗さやくぼみが気になる人、重いアイクリームを塗るより「みずみずしいジェル保湿で密着させる」方がくすまない
(油分の多いクリームは日中に酸化しやすく目元の影を濃くする。水分の密着を優先することで夕方の乾燥くすみと影を両方防げる)
・デスクワークで顔がくすむ人、高い美顔器を使うより「1時間に1回、あごを軽く引いて姿勢を正す」だけで夕方の顔色がパッと明るいまま保てる
(猫背や首の前傾姿勢は首の血管を圧迫し顔の血の戻りを悪くする。姿勢を戻すだけで血流が通って顔色の落ち込みを防げる)
美容ライフハック5選④
・毛穴の黒ずみが気になる時、「泡を上から下に滑らせる洗顔」は奥まで届いていない
(毛穴は斜め下に向いているため縦洗いだと皮脂が残る。横に滑らせるか円を描いて洗う方が影までしっかり届く)
・「前髪の分け目」をずっと固定している人、そこだけ頭皮が光老化して顔のたるみ原因になっている
(頭皮は顔の3倍紫外線を浴びる。数ヶ月に一度分け目を数ミリずらすだけで、頭皮の乾燥とたるみを劇的に防げる)
・洗顔後にタオルで水分を拭き取る人、実は繊維と洗剤の残留物で肌バリアを痛めているかも
(どれだけ優しく拭いてもタオルの摩擦と残留成分は無防備な肌に刺激。「ティッシュを当てて吸わせる」だけで赤みが引きやすくなる)
・化粧水を手で塗る派の人、塗る直前に手の平の水分を拭き取らないと成分が薄まる
(手についた水分のせいで化粧水の成分濃度が下がり浸透率が落ちる。スキンケア前は手を「乾かす」のが鉄則)
・眉毛やまつ毛の生え際までベースメイクを塗る人、目元のくすみやポツポツの原因になっている
(毛穴が密集する生え際に粉やファンデが入ると落ちにくく詰まりの原因に。メイク後に綿棒でサッと払うだけでトラブル激減)
