思い込みと習慣をととのえて、毎日をちょっとラクにするヒントを発信中🩵🪽生きづらさあるある（HSP/パニック/ADHD）昭和2桁プロばばぁ🇨🇦⌇ポンコツ脳のやる気スイッチロードマップ↓
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ADHDで太るタイプと痩せるタイプ
太るタイプ
・衝動食い、早食い
・夕食の先延ばし
・ストレスで爆食
痩せるタイプ
・過集中で食事忘れ
・自炊がめんどい
・消費カロリーが多い
自分は痩せるタイプ。
マンションタイプのグループホーム1ヶ月。
減った体重は、2kg
まとめて作って、家事を楽に。
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男と女、見えている世界が違いすぎる。
女「今日の夕飯、何がいい？」
男「なんでもいいよ」
女「じゃあカレーにしようか」
男「えー、昨日も食べたじゃん」
女「じゃあ、うどんは？」
男「昼に麺食べたからなぁ」
女「じゃあ何がいいの？」
男「だから、なんでもいいって」
女「なるほど！やっと意味がわかった」
男「何が？」
女「…
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細くなる人 vs 太る人の買い物リスト
・痩せるか太るかは、スーパーの買い物カゴの中身で決まります👇
❌ 実は「ジワ太り」しやすい買い物カゴ
⚪︎鶏むね肉・ササミばかり
低カロリーだが脂肪燃焼の作業員（ビタミンB群・鉄)が不足しがち
⚪︎卵・納豆・豆腐だけ
単体だと1食の目標タンパク質（20g）に届かず、脂質がチリツモオーバー
⚪︎プロテインバー・ゼリー飲料
消化・吸収が早すぎて食事誘発性熱産生（DIT）が発生せず体温が上がらない
⚪︎カット野菜1パック
食物繊維が1.7g程度しか入っておらず、目標（1食6〜7g）に圧倒的に不足
⭕️ 運動なしでもスリムになる人の買い物カゴ
↓↓↓↓
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勤続8年の営業(34)が、「有給は月末までに申請」
の謎ルールで、子どもの発熱の日に欠勤扱いにされた。
有給は17日も残っていた。
なのに給与明細には、
『欠勤控除 12,000円』と書かれていた。
社員「課長、これ間違いじゃないですか？」
課長「何が？」
社員「先月、子どもの熱で休んだ日です」
課長「ああ。有給申請が間に合わなかったんだろ」
社員「当日の朝、電話しましたよね」
課長「有給は前月末までに申請する決まりだから」
社員「でも、娘が熱を出したのは当日ですよ？」
課長「だから欠勤扱いなんだよ」
社員「39度の熱を、前の月に予測しろってことですか？」
課長「そういう話じゃない」
社員「じゃあ、どういう話ですか？」
課長「急に休まれると仕事が回らないんだよ」
社員「休んだ日の商談は、翌日に変更しました」
課長「それでも同僚に迷惑はかかっただろ」
