WhispCal

"I barely eat and I'm not losing weight." Usually it's cooking oil, sauces, late-night snacks and weekends that don't get counted. Log everything for 7 days without changing anything. You'll finally see what you actually eat.

Question pour ceux qui ont déjà fait une sèche : c'était quoi le plus dur ? La faim, les sorties entre potes, ou le plateau ?

Repère simple pour les protéines en sèche : 1,6 à 2 g par kg de poids de corps. 75 kg = 120 à 150 g par jour. Une source à chaque repas (œufs, skyr, poulet, thon, lentilles) et t'y es presque sans y penser.

Up 2 lb overnight after a big dinner? That's not fat. That's salt, water and food still in your gut. 1 lb of fat takes ~3,500 extra calories. Dinner rarely comes close. Watch your 7-day average, not today's number.

"Je mange presque rien et je maigris pas." Dans 9 cas sur 10 : les huiles de cuisson, les sauces, le grignotage du soir et les week-ends sont pas comptés. Note tout pendant 7 jours, sans rien changer. Tu sauras enfin ce que tu manges vraiment.

Tu prends 1 kg en une nuit après un resto ? C'est pas du gras. C'est du sel, de l'eau et ce que t'as encore dans le ventre. Pour prendre 1 kg de gras, faut environ 7 700 kcal en trop. Le resto en fait rarement plus de 1 500. Regarde ta moyenne sur 7 jours.

Les compteurs de calories devinent ta dépense avec une formule. WhispCal la mesure avec tes repas + tes pesées : en quelques semaines on sait ce que tu brûles vraiment, puis l'objectif bouge par paliers de 200 kcal max. Ton chiffre de départ, gratuit : whispcal.app/fr/start?utm_so…

Ton poids du matin, c'est surtout du bruit : eau, sel, digestion. ±1 kg d'un jour à l'autre, c'est normal. Ce qui compte, c'est la moyenne sur 7 jours. C'est elle qui te dit si ça descend vraiment.