-tm- retweeted
🏞️ Jiuzhaigou National Park - จิ่วจ้ายโกว ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์ เมืองจีนที่สวยเหมือนภาพวาดจริงๆ ใครไปเฉิงตู แนะนำลองไปเห็นด้วยตาสักครั้ง ยิ่งช่วงใบไม้เปลี่ยนสีสวยมากๆ ค่ะ
คำเตือน : เดินเยอะมากกก ถึงมากที่สุด เอาแทบหอบแต่คุ้มค่ากับครั้งหนึ่งในชีวิต ✨
-tm- retweeted
คิดถึงมัธยมว่ะ พอนึกกลับไปแม่งมีแต่ความสุขอะ เป็นช่วงที่แฮปปี้มากอะ ไม่ต้องคิดอะไรเยอะอะ 😭😭😭
-tm- retweeted
holiland เลย ชีสเค้กคือที่สุดต้องซื้อกลับ แล้วเป็นการซื้อสนองนีทตัวเอง555 ยิ่งไปช่วงใกล้เทศกาล ก็คือแพ๊คเกจน่ารักมาก เหมาหมดด
-tm- retweeted
“วงการลดน้ำหนัก” ค่ะ ทำตั้งแต่ต้นปี ถึงทุกวันนี้ ลดมา 15 กิโลแล้วค่ะ 🥗💪🏻
- น้ำหนักเราพุ่งมา 20 โล จาก Binge eating ทำเพื่อ “สุขภาพ” ล้วนๆค่ะ เพราะ ปวดเข่า ปวดขา ป่วยง่ายมากด้วย
- เริ่มต้นเลยเราเริ่มจากการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” ทานสารอาหารให้ครบ (ไม่ตัดคาร์บ ไขมัน โปรตีน)
- ไม่ตัดข้าวขาว ไม่ทำ IF แค่ "Balance Eating" ทานทุกอย่างได้แต่ดูสารอาหาร ปริมาณ ตามความต้องการของร่างกายค่ะ
- การออกกำลังกาย เลือกออกแบบ “Weight training" “พิลาทิส” “โยคะ” และ "Cardio" ควบคู่ พยายามออกให้ได้ 3-4 วัน หรือตามสะดวกค่ะ 1-2 วันยังดีนะคะ
📌📌📌 แจกทริคใครอยากลีนแบบในรูป เราจะไปเดินชัน หรือคาร์ดิโอก่อนทานข้าวมื้อแรก 30 นาที - 1 ชั่วโมง
ทานเป็นมื้อ เราทาน 3-4 มื้อต่อวัน ดื่มน้ำ 2 ขวดใหญ่ ระหว่างมื้อ
‼️ ใครหิวจุกจิกต้องไปเช็ค ว่า“นอนพอไหม ทานโปรตีนครบ คาร์บครบหรือเปล่า?” ถ้าทานครบ ให้เพิ่มผักในมื้อ การนอนสำคัญมาก ถ้านอนน้อยจะทำให้โหยอาหารมากกว่าปกติ นอนให้ครบตามร่างกายตัวเองนะคะ
‼️มีคนถามเยอะมากว่าย้วยไหม?
- เราเลือกออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อควบคู่ และทานสารอาหารครบมันเลยไม่ย้วยนะคะ
-tm- retweeted
รู้มั้ยว่าทำไมบางคนถึงชอบบอกความรู้สึกผ่านการรีโพสต์หรือแชร์อะไรบางอย่าง เพราะบางความรู้สึก เราก็ไม่รู้จะพูดออกมาเป็นคำพูดยังไง บางเรื่องพูดไปก็กลัวไม่มีใครเข้าใจ บางเรื่องก็ไม่อยากให้ใครรู้ตรงๆว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ สุดท้ายเลยทำได้แค่แชร์ข้อความที่ตรงกับใจ หวังว่าจะมีใครสักคนผ่านมาเห็นและเข้าใจว่าจริงๆแล้วข้างในเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่
-tm- retweeted
เคยขับมอไซที่มหาลัยเจอคนขับแบบงอง ๆ แงง ๆ เพราะบางคนขับไม่เก่งยังบน ๆ เลยว่าขับรถอะไร แต่พอมาอยู่กทม. พวกมึงขับรถเก่งแต่ขับเชี่ยยยยยยมาก บอกเลยไฟลงไฟเลี้ยวไรไม่เคยรู้จัก เรียกมอไซในแอปบางคนจะพาผ่าไฟแดงยุละนั่งอยู่อยากตบกะบาลมาก
