미식가요.vocal.music.just.특별할것없는.소소한일상.뚜벅이.드라마.집순이.퍼플쟁이.프로💜러.폭트잡트.정알못.🧶코바늘초보😔🥹😨😲
korea
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드디드디드디어 공개 되는 막걸리 한병 뮤비💜
촬영에 나름 열심히 임했지만 아쉬움이 많이 남는 작업이라는 것을 또 깨닫게 되었어요🥹
그래도 고마운 분들의 많은 도움 덕분에
완성된 감사한 뮤비입니다:)
[M/V] 미식가요(Misickayo)_막걸리 한병(A bottleof makgeolli) youtu.be/pYmEERHkcKA?si=4KnT…
![[M/V] 미식가요(Misickayo)_막걸리 한병(A bottleof makgeolli)](https://pbs.twimg.com/card_img/2118455324437016576/IDWN88aC?format=jpg&name=1200x627)
머그러가윤💃🏻 retweeted
단백질 30g 먹으려면
삶은 계란 몇 개 먹어야 하는지 알아? 🥚
무려 5개임ㅋㅋㅋㅋ 그렇다면..
난.. 하루에 한 12개는.. 먹어야 하는거네?
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
다이어트하거나 운동하는 사람들
이거 저장해두면 진짜 편함 📌
💪 식품별 단백질 함량 총정리
🥚 삶은 계란 1개 → 6~7g
🍳 계란 흰자 1개 → 3.5g
🐔 닭가슴살 100g → 31g
🥩 소고기 우둔살 100g → 29g
🐷 돼지고기 안심 100g → 27g
🐟 연어 100g → 22g
🦐 새우 100g → 24g
🐟 참치캔 100g → 25g
🥛 우유 200mL → 6~7g
🫘 두부 150g → 12~15g
🥤 두유 190mL → 6~9g
🥣 그릭요거트 100g → 6~10g
🧀 슬라이스 치즈 1장 → 3~5g
🥜 아몬드 20알 → 5g
🍚 현미밥 1공기 → 5~6g
🍠 고구마 100g → 1~2g
🫘 병아리콩 100g → 9g
🥤 단백질 쉐이크 1회 → 20~25g
🔥 단백질 30g 채우는 쉬운 조합
✅ 닭가슴살 100g → 약 31g
✅ 삶은 계란 2개 + 그릭요거트 200g → 약 24~34g
✅ 두부 150g + 계란 2개 + 우유 200mL → 약 30~36g
※ 육류·생선은 익힌 중량 기준, 콩류는 삶은 기준! 제품마다 차이는 있음.
단백질은 한 번에 몰아먹기보다
매 끼니 나눠 챙겨 먹는 것도 좋음!
다이어터들 이거 저장해두고
장 볼 때마다 꺼내 봐 💪
다들 단백질 뭐로 제일 많이 챙겨 먹어?
동생이 초4조카아우터를 행텐에서 하나 샀는데 온 걸 입어보니 엄청 커서 나도 입겠다싶어 젤 큰치수로 샀더니만 이거 아주 풍덩하니 좋잖아 3만원도 못되는 가격에 좋은 아우터 하나 건졌잖 대신 옷이 엄~~~청 무거움
그래도 따뜻하니 좋다😉
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머그러가윤💃🏻 retweeted
엔터사들은 아동 연습생들에게 사실상 학업 포기를 종용하면서 데뷔가 무산되었을 때는 아무것도 보장하지 않음. 심각한 인권 문제라고 오래 지적되어온 부분인데 시정되지 않고 있음
머그러가윤💃🏻 retweeted
하기 싫은 일을 미루는 습관은
가난이 반복되는 구조를 만들게 됨.
당장 3분이면 끝날 양치질을 귀찮아서 미루다가
충치가 생겨 수십만 원의 치료비를 지출하고,
하루 30분 운동하는 게 귀찮아서
몇 년을 방치하다 건강이 나빠지고,
외모나 체력 때문에 자신감까지 떨어지는 식.
그로 인해 원하던 직업이나 연애에서
기회를 놓치게 됨.
납부를 미뤄 연체료를 내고,
작은 고장을 방치하다 더 큰 수리비를
내는 것도 결국 같은 원리임.
재미있는 건 이런 비용들이
당장 청구되지 않는다는 거임.
오늘 양치질을 안 한다고
내일 충치가 생기는 것도 아니고,
오늘 운동을 안 한다고 내일 갑자기
건강이 나빠지는 것도 아님.
그러니 당장은 아무런 손해도 없는 것처럼 느껴짐.
하지만 그 대가는 보이지 않는 곳에서 쌓이다가
어느 순간 한꺼번에 청구됨.
게으름은 공짜가 아님.
단지 청구서가 늦게 날아올 뿐임.
당장의 작은 수고를 피하려는 습관이
장기적으로 돈과 건강, 기회까지 잃게 만들 수 있다는 건
절대 잊어버리면 안됨.
하기 싫은 일을
미루면 당장은 편해짐.
그런데 그 대가는
결국 미래의 내가 치르게 됨.
그것도 몇 배의 이자를 붙여서.
당장 처리했다면 10분이면 끝났을 일도
며칠 지나면 세부사항이 기억나지 않아
기억을 더듬느라 1시간이 걸리기도 하고,
제때 처리하지 않아 문제가 커지거나
일이 한꺼번에 몰리면서
충분히 할 수 있었던 일조차
포기해야 하는 상황이 생기기도 함.
더 무서운 건 미뤄둔 일들이
각각 따로 문제를 일으키는 게 아니라
서로 얽히면서 최악의 시너지를 낸다는 거임.
일 하나를 미뤘을 뿐인데
다른 일까지 영향을 받고,
그걸 해결하느라 또 다른 일을 미루게 되는 식.
결국 미루는 습관의 진짜 문제는
단순히 시간이 낭비된다는 게 아님.
지금의 작은 불편함을 피하려다가
미래의 선택지까지 잃게 된다는 거임.
어차피 해야 할 일이라면
오늘의 내가 조금 귀찮은 게
내일의 나를 훨씬 편하게 만드는 방법임.
후회할 줄 알면서도 계속 미루는 습관은
생각보다 조용하고 확실하게 인생을 망가뜨림.
