Mathus

กินโปรตีนครบแล้ว แต่ทำไมกล้ามเนื้อยังไม่ขึ้น? หลายคนอาจโฟกัสกับการกินโปรตีนมากเกินไป จนลืมว่าการสร้างกล้ามเนื้อมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย สิ่งที่ควรเช็กมี 4 อย่าง การฝึก: ต้องมีความหนักที่เหมาะสม เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อพัฒนา พลังงาน: กินแคลอรีให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย การพักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอและให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว ความสม่ำเสมอ: ฝึกต่อเนื่องและค่อย ๆ พัฒนาน้ำหนักหรือจำนวนครั้ง โปรตีนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่กินโปรตีนเยอะแล้วกล้ามจะโตเอง คุณคิดว่าตัวเองติดปัญหาข้อไหนมากที่สุด?

เมื่อคืนตลาดการเงินผันผวนหนักมาก 📉 ทั้งตลาดหุ้น Bitcoin รวมถึงทองคำ ต่างปรับตัวลงแรง บางครั้งการรักษาเงินต้นและบริหารความเสี่ยงก็สำคัญไม่แพ้การทำกำไร เมื่อคืนใครพอร์ตแดงกันบ้างครับ? หรือมีใครมองว่าเป็นโอกาสเข้าซื้อ? 👀

🍳 มื้อเช้าชอบกินโปรตีนอะไรกันครับ? ส่วนตัวผมมีอยู่ 2 เมนูที่กินบ่อย 🥚 บางวันกินไข่ 3–4 ฟอง แต่เลือกกินไข่แดงแค่ 1–2 ฟอง 🍌 บางวันกินกรีกโยเกิร์ตคู่กับกล้วย ได้ทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต พยายามให้มื้อเช้ามีโปรตีน เพื่อช่วยให้ได้รับโปรตีนเพียงพอตลอดวัน 💪 แล้วเพื่อน ๆ สายกินอะไรเป็นโปรตีนมื้อเช้ากันครับ?

ไม่ได้หมวยเเต่สวยครับ

ผมเป็นคนขี้เกียจเล่นขามาก 😂 แต่พอถึงวันเล่นขาทีไร แม่งก็ต้องใส่ให้สุดทุกที เหนื่อยก็เหนื่อย แต่พอเล่นเสร็จกลับรู้สึกสนุกและสะใจดี 💀

หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตได้ แต่อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวนะครับ ภาวะน้ำเป็นพิษเกิดจากการดื่มน้ำปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายจะจัดการได้ โดยเฉพาะการดื่มน้ำจำนวนมากในเวลาสั้น ๆ ซึ่งธรรมชาติคนเราดื่มไม่ถึงแน่นอน สำหรับคนทั่วไปที่ดื่มน้ำตามปกติและกระจายการดื่มตลอดวัน โอกาสเกิดภาวะนี้ถือว่าพบได้น้อยมาก

🌭 ไส้กรอกและเนื้อแปรรูป กินบ่อยแค่ไหนถึงควรระวัง? ไส้กรอก แฮม เบคอน และเนื้อแปรรูปหลายชนิดมักมีโซเดียมสูง และบางชนิดมีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างมาก นอกจากนี้ เนื้อแปรรูปยังมีความเกี่ยวข้องกับโรคบางโรคหากคุณกินเป็นประจำ ไม่ได้หมายความว่ากินครั้งเดียวแล้วจะเป็นอันตราย แต่ควรจำกัดปริมาณและไม่กินเป็นประจำทุกวัน ส่วนตัวผมกินนาน ๆ ครั้ง และพยายามเลือกกินของที่แปรรูปน้อย เป็นหลัก 💪 แล้วคุณกินไส้กรอกหรือเบคอนบ่อยแค่ไหนครับ?