Leading Provider of Healthcare Services in Thailand. JCI Accredited Hospital & Medical Tourism of Southeast Asia
Bangkok,Thailand
Joined September 2009
- Tweets9.9K
- Following82
- Followers57K
- Likes2.2K
SamitivejClub retweeted
ในที่สุด ความเชื่อว่า "กิน KFC ก่อนขึ้นเวรแล้วปริมาณงานในเวรจะมากขึ้น" ก็ได้รับการพิสูจน์ด้วยงานวิจัยระดับ RCT ว่าไม่เป็นความจริง
เป็นงานวิจัยจากทีมศัลยแพทย์รพ.พัทลุง และได้รับการตีพิมพ์ในวารสารอินเตอร์
ชอบที่มีการเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม และกลุ่มไก่ทอดห้าดาวด้วย🤣
SamitivejClub retweeted
งานวิจัยรวบรวมข้อมูลจาก 10 การทดลอง พบว่า การเล่นเวทอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ช่วยลดอาการ ซึมเศร้า และ วิตกกังวล ในวัยรุ่นอายุไม่เกิน 26 ปีได้อย่างมีนัยสำคัญ 💪
*การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยดูแลสุขภาพจิต ควบคู่ไปกับการรักษาจากแพทย์นะคะ
SamitivejClub retweeted
แชร์ปสกตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกแบบ Thin prep ครั้งแรกมาก
เราตรวจที่สมิติเวช สุขุมวิท เป็นตรวจประจำปีของบอ คือครั้งแรกกับการตรวจภายในด้วย🫠 คุณหมอคุณพยาบาลใจดีมาก คำแรกที่หมอทักคือ ครั้งแรกมั้ย555555 เลยตอบอย่างไวว่าใช่ค่า หมอบอกจะทำให้แบบไม่เจ็บนะ (ซึ่งหมอทำไม่เจ็บจิงง)
SamitivejClub retweeted
งานวิจัยพบว่า กล่องอาหารพลาสติก ที่ระบุ 'microwave-safe' หรือ เข้าไมโครเวฟได้ เมื่อนำไปเวฟ มีการปล่อยไมโครพลาสติกจำนวนมาก ซึ่งหากสะสมระยะยาวส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
คำว่า 'microwave-safe' นั้น หมายถึง ภาชนะปลอดภัย ไม่เสียรูปหรือพังเมื่อเข้าเวฟ แต่ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยกับสุขภาพ
SamitivejClub retweeted
😴กฏ 10, 3, 2, 1, 0 เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี
- เลี่ยงคาเฟอีน 10 ชม.ก่อนนอน
- เลี่ยงดื่มแอล 3 ชม.ก่อนนอน
- หยุดทำงาน 2 ชม.ก่อนนอน
- หยุดใช้หน้าจอ 1 ชม.ก่อนนอน
- กด 'snooze' 0 ครั้งในตอนเช้า
#SingleBeing #SleepWellStory
SamitivejClub retweeted
Hyrox เป็นกีฬาใหม่ที่เริ่มแข่งครั้งแรกปี 2017 ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ปัจจุบันมีผู้เล่นกว่า 1.5 ล้านคนทั่วโลก
🏋️♂️เป็นการผสม Functional exercise ร่วมกับการวิ่ง
💗วิจัยในนักกีฬา Hyrox 11 คน พบว่าเวลาเฉลี่ยในการแข่งอยู่ที่ 86 นาที จัดเป็น high intensity โดยอัตราการเต้นหัวใจขณะแข่ง ขึ้นถึง 70-100% ของ max HR
SamitivejClub retweeted
ของจำเป็นในกระเป๋าฉุกเฉิน พร้อมอพยพได้ทันที!
- เอกสารสำคัญ เช่น บัตรปชช. ทะเบียนบ้าน ประกันสุขภาพ
- ยาประจำตัว ยาสามัญประจำบ้าน แอลกอฮอล์ พลาสเตอร์
- อาหาร น้ำดื่ม อาหารแห้งหรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ของใช้ส่วนตัว เช่น เสื้อผ้า หน้ากากอนามัย ผ้าอนามัย ทิชชู่
- อุปกรณ์จำเป็น ไฟฉาย แบตสำรอง สายชาร์จ
- ของสำหรับเด็ก/ผู้สูงอายุ/สัตว์เลี้ยง (ถ้ามี)
ขอส่งกำลังใจให้ทุกท่านปลอดภัย และให้เหตุการณ์ผ่านพ้นไปด้วยดีค่ะ
SamitivejClub retweeted
วิธีรักษาแบตฯ ให้นานที่สุด ใช้ฉุกเฉินช่วงน้ำท่วม
- เปิด Battery Saver Mode / โหมดประหยัดพลังงาน
- ลดแสงจอ
- งดใช้แอปฯ กินพลังงานสูง
- ตัดการเชื่อมต่อไร้สายที่ไม่จำเป็น ปิด Wi-Fi, Bluetooth, GPS และเปิดตอนจำเป็น
อ่านเพิ่มใต้คอมเมนต์
#น้ําท่วมหาดใหญ่ #น้ำท่วมภาคใต้ #Ceemeagain
SamitivejClub retweeted
ขอส่งกำลังใจและความห่วงใยให้ชาวหาดใหญ่ทุกคน ขอให้ผ่านสถานการณ์น้ำท่วมครั้งนี้ไปได้อย่างปลอดภัยนะคะ 🤍 #น้ำท่วมหาดใหญ่
SamitivejClub retweeted
ติดไถ X เพราะพอเลื่อนไปเรื่อยๆ จะเจออะไรโดนใจเป็นรางวัล กระตุ้นโดปามีน ทำให้อยากไถต่อไม่หยุด
- ใช้ฟีเจอร์ App Timer ตั้งเวลาจำกัดการใช้แอปต่อวัน
- ปิดการแจ้งเตือนจากแอป
- ย้ายไอคอน X ออกจากหน้าโฮม
- หากิจกรรมทดแทน เช่น เปลี่ยนจากไถ X ก่อนนอน เป็นฟังพอดแคสต์แทน
- เช็คอินกับตัวเองก่อนนอน ว่าวันนี้ทำตามเป้าได้หรือยัง
SamitivejClub retweeted
สิ่งหนึ่งที่อยากให้คงอยู่ แม้โควิดผ่านไปแล้วคือ "การใช้ช้อนกลาง" เพราะช้อนกลางเหมือนกำแพงกั้นโรค โรคติดต่อทางน้ำลายมีมากมาย เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคมือปากเท้าเปื่อย เริม ไวรัสตับอักเสบเอ
ซึ่งแพร่เชื้อได้ โดยยังไม่มีอาการ คนที่ดูปกติแข็งแรงดี ไม่ได้แปลว่าไม่มีเชื้อ
SamitivejClub retweeted
สำหรับคนงานเยอะ คิดมาก ยุ่งทั้งวันจนเหนื่อย อยากให้ลองทำ 2 สิ่ง จะช่วยคลายเครียดได้
1️⃣ Mindful eating กินอย่างมีสติ ไม่ดูจอ จดจ่อกับรสสัมผัส และการเคี้ยว
2️⃣ Mindful running วิ่งแบบไม่ฟังอะไร ตั้งใจฟังเสียงหายใจ และเชื่อมต่อกับร่างกายส่วนต่างๆ
SamitivejClub retweeted
สกิลหนึ่ง ที่เป็นแล้วชีวิตจะสบายขึ้นมาก คือ สกิลการมีความสุขกับตัวเอง
- ไม่มีแฟน ก็ไม่เครียด
- เพื่อนไม่ว่างเจอ ก็ชิล
- อยู่บ้านคนเดียว ก็ทำงานอดิเรกที่ชอบ
- หยุดยาว ก็เที่ยวคนเดียวได้
#SingleBeing
SamitivejClub retweeted
อาหารที่ไม่เป็นมิตรกับผิว
🍭 ของหวาน น้ำตาลสูง
กระตุ้นอินซูลินและการอักเสบ ทำให้สิวขึ้นง่ายและผิวแก่เร็ว
🥛 ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
ฮอร์โมนในนมอาจกระตุ้นการผลิตน้ำมันและการเกิดสิว
🍟 ของทอด ไขมันทรานส์
เพิ่มการอักเสบในร่างกาย ทำให้ผิวมันและรูขุมขนอุดตัน
🍜 อาหารแปรรูป
โซเดียมและสารกันเสียรบกวนสมดุลผิว ทำให้หมองและบวมน้ำ
☕ คาเฟอีนเกินพอดี
รบกวนการนอน ลดการฟื้นฟูของผิวในเวลากลางคืน
🍷 แอลกอฮอล์
ทำให้ผิวขาดน้ำ หมองคล้ำ และฟื้นตัวช้า
ผิวที่ดีเริ่มจากระบบภายใน การเลือกอาหารจึงสำคัญไม่แพ้สกินแคร์นะคะ 🥰
SamitivejClub retweeted
รู้จัก 2 จังหวะนี้ของร่างกาย จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น
🧠Ultradian rhythm - สมองเราจะโฟกัสได้ดีที่ราว 90 นาที ควรตั้งเวลาแล้วพัก 20 นาที แล้วค่อยกลับไป deep work ใหม่
🌙Circadian rhythm - ร่างกายเราถูกออกแบบมาให้หลับกลางคืน ตื่นเมื่อเช้า ในเวลาเดิมๆ ไม่เลื่อน
#ฝึกสมองให้เรียกโชค
SamitivejClub retweeted
ดูแลใจ…ในวันที่ไม่ค่อยโอเคกับชีวิต 💚
...ทุกคนย่อมมีวันที่รู้สึกหนักใจกับชีวิต แต่เราสามารถค่อย ๆ จัดการอารมณ์ได้ด้วยวิธีง่ายๆ
- หายใจลึกๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด
- เขียนความรู้สึกออกมา แทนการเก็บไว้คนเดียว
- ขยับร่างกายหรือออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นสารแห่งความสุข
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อแบ่งเบาความกังวล
- หากิจกรรมที่ชอบทำ เติมพลังใจให้สดใสขึ้นอีกครั้ง
💚อย่าลืมว่า…ความรู้สึกไม่โอเคเป็นเรื่องธรรมดา แต่การดูแลสุขภาพกายและใจอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เราก้าวผ่านวันนั้นไปได้อย่างมั่นคงนะคะ
SamitivejClub retweeted
A meeting took place between 🇰🇿 Ambassador to Thailand Margulan Baimukhan and Dr. Surangkana Techapaitun of @SamitivejClub & BNH Group. The sides discussed cooperation in medical education & tourism, incl. a Thai delegation’s visit to Almaty and prospects in pediatrics research.
