ドレッドランナー｜Lift Heavy Run Long｜毎週30kmのLSDをやっている人｜フルマラソン3:52:41／ベンチプレス95kg｜走って、鍛えて、自分の身体を実験台に強くなる方法を探しています｜50歳でベンチプレス100kgを挙げるサブ3.5ランナーになる
Japan 🇯🇵｜Run & Lift
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一年の計は元旦にあり！
ということで
2026年の目標は...
・フルマラソン3時間50分切り
・ベンチプレス100kg
・ウルトラマラソン出場（55km）
これで行きます！
引き続き50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ドレッドランナーを目指します！「Lift Heavy Run Long」 を地で行くスタイル🔥
毎週30kmのLSDを続けていたら身体はかなり慣れた。でも最近は「まだ23kmなの？」って思うことが増えている。脚がキツいわけじゃないんだよね。もしかしたら同じコースに飽きてきちゃったのかな。かといって毎回ルートを考えながら走るのも精神が削られる。皆はロング走のコースってどうしてる？
毎週30kmのLSDを続けているのにベンチプレスのMAXも更新したい。普通に考えれば「何を言ってんの？」って感じだよね。だけど僕にトレードオフの考えはありません。サブ3.5を狙う脚を作りながら100kgを押し上げる上半身も手に入れる。この相反する目標を攻略していくのが面白いんだよ♪
ベンチプレスで記録更新！人生で初めて87.5kg × 5repsをクリア。RMは98.44kgを記録しました。これで次回は97.5kgのMAX挑戦。これは年内にフルマラソン3時間45分切りとベンチプレス100kg達成あるぞ🔥
毎週30kmのLSDを続けて7か月が経過。涼しくなればもっと走りやすくなると思っていたのに、どういうわけか真夏の方が楽だった気がする。暑さでキツかったはずなのに、今の方が30kmを長く感じるのは何故なのか。不思議なもんだね
今週も30kmのLSDに行ってきました。今日は各地でマラソン大会があったけど同じ時間帯に走ってました♪フルマラソンよりも距離は短いけどね。無事に完走できた人も思うような結果が出せなかった人も、ちゃんと栄養補給をしてしっかりと体を休めてくださいね！お疲れ様でした☺️
僕のレースペースは5:20/kmだから、LSDは7:00/km前後。そう考えると3:50/kmで刻む人って、LSDでは5分台/kmまで落としたりするのかな？速いランナーのLSDが僕の本番ペースになり得ると思うと面白いけどちょっと切ない
夜のジムは激混み。使いたいマシンが使いたいタイミングで使えない。だけど久しぶりにダンベルフライやチェストプレスをやったり種目の順番を入れ替えたりしたら割と良かった。シーテッドローを上から撮ったんだけどガリガリなんだよね笑。腕も肩も何もかもが貧弱で筋肥大したくなる😭
ゆげっち@11/22つくばマラソン retweeted
禿同です。こんなにも秋ってキモティー、ゆえにとばさざるを得ない。ＬＦＤ、ロングファストディスタンス。できるもんならやってみたいっスワ。今日も今日とて、実直に。 #ランニング #LSD #ロングスローディスタンス #ラフマラ #Jヴィレッジ #東京マラソン #覇王翔吼拳を使わざるを得ない #FGC
季節の変わり目はLSDが難しい。夏の感覚で走り始めると、涼しさが気持ちよくてついついペースが上がってしまう。でもこの練習で欲しいのは速さではなく、長く動き続ける時間。気温が下がった分だけ自制心が必要になる。快適さに釣られて飛ばしたら、それはもはやLSDじゃない笑
月間走行距離を稼ぎましょラン。BrooksのGhost 17が履きやすくて堪らん♪絶妙なクッション感と推進力が気に入っているんだけど気を抜くとペースが上がってしまうとってもご機嫌なシューズ。これはもう1足ストックしておいても良いのかもしれない🤔
この収納の仕方よくない？
そろそろ完走メダルでも飾ろうかなと思って調べていたらこんなのがあった。24個もないから左になりそうだけど今後のことを考えると右でもいいのかな。飾っている人はどんな風に飾ってますか？
夏場のLSDでは死ぬほどコーラをがぶ飲みしたくなるのに、秋になると不思議なくらい欲しくならない。気温が違うだけで喉の渇きも補給したいものも変わってくる。季節ごとの身体の反応を観察するのもロング走の面白いところ♪安定しておすすめなのが世界のKitchenから「ソルティライチ」です☝️
フルマラソンは車線規制で車道を走ることが多い。一方、ウルトラでは歩道がコースになる場面も珍しくない。だから練習も本番を想定して走り分けたい。フルなら轍のある車道、ウルトラなら段差や起伏のある歩道。レースに近い環境で脚を慣らすことも大事
