Dra. Vértebra

Un rasgo de salud mental es desarrollar tolerancia a la incertidumbre. La tolerancia a la incertidumbre es básicamente la capacidad de tu cerebro de seguir funcionando bien aunque no sepas qué va a pasar después. Cuando esa tolerancia es baja, la amígdala (la parte del cerebro que detecta amenazas) se activa con facilidad y genera ansiedad, rumiación o necesidad de controlar todo, lo cual empeora la calidad de vida y puede contribuir a trastornos de ansiedad, depresión o estrés crónico. En cambio, cuando aprendes a tolerarla mejor —exponiéndote poco a poco a situaciones inciertas sin intentar eliminar la incomodidad de inmediato—, el cerebro va reentrenándose, la corteza prefrontal regula mejor esas alarmas y reduces la sufrimiento innecesario. No se trata de no sentir miedo, sino de poder actuar y vivir a pesar de no tener certeza absoluta, algo que en consulta trabajamos con técnicas de exposición, mindfulness y aceptación, porque la incertidumbre no es el problema: la resistencia constante a ella sí lo es.