むーみん｜理学療法士 × AIマンガ

怒りを出しちゃいけない。 そう思ってないかな？ もちろん、湧いてきた怒りを そのまま相手にぶつけるのは違うよね。 （時と場合によっては、伝えることも必要） でもね、怒りって湧いてくるもの。 「怒らないようにしよう」 と思っても難しいよね。 怒りを出しちゃいけないと思って 無理に抑え込んでいると、 どんどん溜まって、いつか爆発してしまうことも。 怒りを感じる自分まで否定しなくていいんだよ。 怒りは、感じていいの😊 ただ、感じるためには、ちょっとしたコツがあるよ。 それはね、 自分の中の「小さな自分」が怒っているんだと 見てあげること。 その子は、心の中でなら どんな暴言を吐いてもいいし、 どんなに暴れてもいい。 「そんなこと思っちゃダメ！」なんて止めずに、 思いっきり怒らせてあげて。 その声を聞いてあげて。 少し落ち着いてきたら、 その子が本当は何に怒っているのか、 聞いてみてほしい。 大切に思われていないようで、悲しかった？ 自分の気持ちをわかってもらえなくて、悔しかった？ 本当は助けてほしかったのに、ひとりで頑張って寂しかった？ さらにその奥には、その感情を生み出している想いがあったりする。 何度も同じような怒りを感じる出来事が繰り返していたら、 心の奥にある感情や想いを見つけにいってみて。 その想いと感情が癒されたら、 同じような出来事が起こりにくくなっていく。 起こっても、気にならなくなっていく。 生きるのが楽になっていくよ🌿 そして、👇