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What's new in Grok Bot - Oct 27, 2026
What's new in Grok Bot đ Grok Bot now makes Pages, keeps your passwords in an encrypted Vault, and works with Apple Home, Reminders, Location, Contacts, Alarms and Calendar.
Apple addressed at least 329 unique security vulnerabilities across todayâs system updates 9to5mac.com/2026/10/26/apple⊠by @mvcmendes
Effective Immediately, all organizations using PHP for their systems are advised to be prepared for an update addressing two critical vulnerabilities. PHP is widely used for web applications. These vulnerabilities often provide a direct path to the server's file system or database. If an immediate update is not feasible, it is recommend that organizations take the system offline until it can be fully mitigated. NSA will follow up shortly with more specific guidance.
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Muse Spark Open -- weights releasing today -- runs great on new Mac Studios thanks to work with @johnternus and Apple.
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This is such an intelligent text â read it!
Je viens d'un pays oĂč 57% du PIB passe par la dĂ©pense publique. Le record mondial des dĂ©mocraties. Et je peux vous dire ce que ça donne quand vous vivez dedans, parce que je l'ai vĂ©cu de l'intĂ©rieur, Ă toutes les couches.
J'ai grandi dans la France ordinaire. J'ai codé seul dans ma chambre à 15 ans, parce que personne autour de moi ne pouvait m'apprendre. J'ai construit, échoué, recommencé.
Et entre les deux, j'ai eu la chance rare de connecter avec à peu prÚs tous les niveaux de la société française. Le caissier de mon Carrefour. Le chauffeur Uber qui galÚre à payer son loyer. Le prof qui n'a plus envie d'enseigner. L'ingénieur d'une grande boßte du CAC 40. Le haut fonctionnaire qui pilote des budgets de plusieurs milliards. Le ministre qui décide. L'investisseur qui finance.
Cette traversée verticale, peu de gens la font. Et elle change radicalement ce qu'on comprend du fonctionnement réel d'un pays.
Voici ce que j'ai vu. La France est en panne. Pas par manque de talent, pas par manque de capital, pas par manque d'intelligence. Par excÚs de structure. Notre PISA s'effondre, génération aprÚs génération. Notre systÚme de santé, autrefois fierté nationale, n'arrive plus à soigner. Les médecins partent ou s'épuisent. Les patients attendent des mois.
La majorité des Français finissent leur mois en restriction. Pas les "pauvres" abstraits du discours politique. Les vrais gens. Les gens qui travaillent, qui payent, qui essaient. Et qui voient leur pouvoir d'achat fondre pendant qu'on leur explique que la solution, c'est encore plus de redistribution.
J'ai longtemps pensé que c'était une question de mauvaises politiques, de mauvais ministres, de mauvaises priorités. Que ça pouvait se réparer en changeant l'équipe.
Je n'y crois plus. Le problÚme est plus profond. Le problÚme, c'est que les bureaucraties, par construction, sont incapables d'allouer correctement les ressources. Pas par mauvaise volonté. Par design.
Un fonctionnaire ne perd rien quand il alloue mal. Un ministre n'est pas ruiné quand sa politique échoue. Un haut bureaucrate qui prend une mauvaise décision est promu trois ans plus tard ailleurs. Le retour d'information, qui est le mécanisme central de toute allocation efficace, n'existe pas. C'est comme demander à un thermostat de réguler une piÚce sans capteur de température.
L'entrepreneur, lui, vit dans un monde radicalement différent. Quand j'alloue mal le capital de mes investisseurs, je perds ma boßte. Quand je recrute mal, je détruis l'équipe. Quand je choisis le mauvais produit, je fais faillite. Mes décisions ont des conséquences immédiates, vérifiables, irréversibles. C'est ce qu'on appelle le skin in the game. Et c'est le seul mécanisme connu pour produire de l'allocation efficace à grande échelle.
Maintenant, j'ai une intuition dĂ©sagrĂ©able sur les gens comme AOC. Je pense qu'elle est sincĂšre. Je pense mĂȘme que beaucoup de bureaucrates, de hauts fonctionnaires, de politiques Ă©tatistes sont sincĂšres dans leur volontĂ© d'aider. Mais ils sont pris dans un piĂšge cognitif terrible.
Beaucoup d'entre eux rĂȘveraient secrĂštement d'avoir construit quelque chose. D'avoir créé une entreprise, un produit, un service. D'avoir laissĂ© une trace tangible. Mais ils n'ont pas pris ce risque. Ils ont choisi la voie plus sĂ»re, plus protĂ©gĂ©e, celle qui ne demande pas de mettre sa peau en jeu. Et avec le temps, cette frustration se transforme en cynisme dĂ©guisĂ© en moralitĂ©.
C'est pour ça que la haine des milliardaires est si viscĂ©rale chez ces gens. Ce n'est pas vraiment une analyse Ă©conomique. C'est un rĂšglement de compte existentiel. Les entrepreneurs leur rappellent en permanence ce qu'ils auraient pu ĂȘtre, et ce qu'ils ont choisi de ne pas tenter. Plus l'entrepreneur rĂ©ussit, plus la blessure narcissique est profonde, plus le besoin de le dĂ©lĂ©gitimer devient pressant.
J'écris ça sans hostilité. C'est une observation tragique, pas un mépris. Beaucoup de ces gens ont littéralement le bon hardware, l'envie d'allouer les ressources pour le bien commun, mais le mauvais software pour le faire. Le bon software, celui qui fonctionne, exige trois choses qu'ils ont refusées : prendre des risques personnels, accepter de tout perdre, et vivre avec les conséquences directes de ses décisions.
Maintenant, le pari civilisationnel.
Nous entrons dans une dĂ©cennie unique dans l'histoire humaine. L'intelligence devient une commoditĂ©. Demain matin, n'importe qui pourra invoquer une Ă©quipe d'ingĂ©nieurs, de chercheurs, de stratĂšges, d'avocats, de mĂ©decins, Ă un coĂ»t marginal proche de zĂ©ro. L'Ă©nergie va suivre le mĂȘme chemin avec le solaire qui s'effondre en coĂ»t et le nuclĂ©aire avancĂ© qui revient. Nous allons vers une abondance brute jamais imaginĂ©e.
Ce moment historique peut prendre deux trajectoires radicalement différentes.
Premier scĂ©nario. Nous laissons les bureaucraties existantes capturer cette abondance. Elles vont la "rĂ©guler", la "redistribuer", l'encadrer, la taxer, la planifier. Le rĂ©sultat sera mathĂ©matique. Cette abondance latente atteindra peut-ĂȘtre 1 Ă 5% de son potentiel rĂ©el. Le reste sera dissipĂ© en frictions, en clientĂ©lisme, en allocations politiques, en projets vanity Ă©tatiques. Comme la France utilise aujourd'hui 1 Ă 5% de son potentiel humain, Ă©crasĂ© sous 57% de dĂ©pense publique.
DeuxiĂšme scĂ©nario. Nous construisons des systĂšmes par design anti-fragiles Ă la bureaucratie. Des systĂšmes oĂč ceux qui allouent les ressources ont leur peau en jeu. OĂč les entrepreneurs peuvent tester, Ă©chouer, recommencer, sans demander la permission Ă 12 commissions. OĂč la crĂ©ation de valeur est rĂ©compensĂ©e, et la destruction de valeur, sanctionnĂ©e immĂ©diatement. Dans ce scĂ©nario, l'humanitĂ© passe en quelques dĂ©cennies Ă un niveau de prospĂ©ritĂ© que nous peinons Ă imaginer.
L'écart entre les deux scénarios n'est pas marginal. C'est probablement un facteur 50 sur la qualité de vie humaine d'ici 2100. C'est potentiellement la différence entre une humanité multiplanétaire, débarrassée de la maladie, libérée de la rareté, et une humanité figée dans une nouvelle forme de soviétisme bureaucratique technologique.
Ce qui se joue aujourd'hui est donc beaucoup plus grand que la fiscalité ou la régulation du moment. Ce qui se joue, c'est qui pilote la transition vers l'abondance. Les entrepreneurs qui ont prouvé empiriquement qu'ils savent créer de la valeur. Ou les bureaucrates qui ont prouvé empiriquement qu'ils savent en dilapider.
Mon engagement personnel est clair. Je viens d'un pays qui a fait le mauvais choix pendant 50 ans, et qui en paie le prix tous les jours dans la chair de ses citoyens. Je construis Argil pour faire partie de ceux qui démontrent l'autre voie. Je tweete, j'écris, je débats, parce que je crois que cette bataille des idées va déterminer le siÚcle.
Aux gens qui pensent comme AOC, je n'ai pas de mépris. J'ai une invitation. Sortez de la position d'observateur moralisateur. Construisez quelque chose. Lancez une entreprise, un produit, un service. Mettez votre peau en jeu. Acceptez de tout perdre. Et revenez ensuite nous expliquer comment allouer les ressources de la planÚte. Vos arguments auront alors un poids qu'ils n'ont pas aujourd'hui.
Aux entrepreneurs, aux bùtisseurs, aux gens qui créent en silence pendant que d'autres parlent dans des micros, je vous dis ceci. L'histoire est de votre cÎté. Toutes les sorties de la pauvreté, sans exception, sont venues de gens comme vous. Toutes les régressions, sans exception, sont venues de gens qui ont prétendu vous contrÎler.
Continuez. Construisez. Prenez des risques. Ăchouez vite, recommencez plus vite. Le siĂšcle qui s'ouvre vous appartient, Ă condition que nous gagnions cette bataille des idĂ©es avant que la bureaucratie ne capture l'abondance qui arrive.
Le futur sera entrepreneurial. Ou il sera médiocre. Il n'y a pas de troisiÚme option.
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My god this is such a good speech that every SWE needs to hear. You know what? Every person should hear it
Keep the happy memories, eyes on the reality, be excited about the future. Thatâs the best that anyone can do
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Ce qui est marrant quand je dis que Hitler Ă©tait un socialiste, câest que les gens pensent que je troll.
Pas du tout.
Et Milei non plus.
Il vient de le dire sur LCI. Hitler et Mussolini étaient des socialistes. Les commentaires explosent. Comme à chaque fois.
Pas parce que lâaffirmation est folle. Parce quâelle casse un meuble sacrĂ©.
Dans beaucoup de tĂȘtes, socialisme = le bien commun. La bienveillance. Le partage. Le camp de ceux qui « pensent aux autres ». Un mot moral, pas un mĂ©canisme.
Alors si tu colles ce mot sur le petit moustachu, tu ne fais pas de lâhistoire. Tu profanes une identitĂ©. La dissonance est violente. Donc tu « trolles ». Donc tu es de mauvaise foi. Donc on sort le Godwin Ă lâenvers.
Le problĂšme, câest que le socialisme nâest pas une humeur.
Câest une structure.
Qui décide quoi produire, à quel prix, pour qui, avec quelle matiÚre premiÚre, à quel salaire. Le marché, ou un comité.
Hitler a choisi le comité.
NSDAP : Parti national-socialiste des travailleurs allemands. Ce nâest pas un surnom inventĂ© en 2026. Câest le nom.
Programme de 1920, dĂ©clarĂ© inaltĂ©rable : abolition des revenus non gagnĂ©s par le travail, brisure de lâesclavage de lâintĂ©rĂȘt, nationalisation des trusts, partage forcĂ© des profits, communalisation des grands magasins, expropriation fonciĂšre possible. Gemeinnutz vor Eigennutz. LâintĂ©rĂȘt commun avant lâintĂ©rĂȘt particulier. LâantithĂšse exacte du libĂ©ralisme.
Une fois au pouvoir : fixation des prix, gel des salaires, plans quadriennaux, contrĂŽle des changes, allocation Ă©tatique des devises et des matiĂšres premiĂšres, Reichswerke Göring, travail obligatoire, syndicats indĂ©pendants remplacĂ©s par un front dâĂtat.
Les industriels Ă©taient encore « propriĂ©taires ». Comme on est propriĂ©taire dâune voiture dont lâĂtat choisit la destination, le carburant, le tarif et le chauffeur. Mises lâa dĂ©crit en direct : ils Ă©taient devenus des *BetriebsfĂŒhrer*. Des gestionnaires. La propriĂ©tĂ© nâĂ©tait plus quâun titre.
Ce nâest pas du capitalisme avec un drapeau moche. Câest de lâĂ©tatisme. Donc du socialisme de fait.
Hayek a un chapitre entier lĂ -dessus : *The Socialist Roots of Nazism*. Deux espĂšces du mĂȘme genre. Le collectivisme. Seul le critĂšre dâexclusion change. La classe dâun cĂŽtĂ©. La race de lâautre. MĂȘme outil : lâĂtat total.
Pourquoi ça trigger autant.
Parce que si Hitler est un socialiste, alors le mot que beaucoup utilisent comme boussole morale nâest plus innocent. Il faut alors admettre une chose insupportable : le slogan le plus gĂ©nĂ©reux du XXe siĂšcle a habillĂ© les pires machines.
Les gens ne dĂ©fendent pas un tableau Excel. Ils dĂ©fendent lâidĂ©e quâils sont du bon cĂŽtĂ©. Quâils aiment le partage. Quâils ne sont pas « ceux qui sâen foutent des autres ».
Je nâattaque pas ça.
Jâattaque le logiciel.
Toute forme de socialisme / collectivisme finit de la mĂȘme maniĂšre. Pas par malchance. Par design.
La promesse est toujours la mĂȘme. LâĂtat allouera mieux que le marchĂ©. Plus juste. Plus humain. Pour tous.
Sauf quâaucun comitĂ©, aussi brillant soit-il, ne peut avaler lâinformation que les prix agrĂšgent en temps rĂ©el. Le prix du blĂ©, du fer, dâune heure de travail, câest des millions de dĂ©cisions compressĂ©es. Remplacer ça par un plan, câest remplacer internet par un mec avec un cahier.
Mises, 1920. Hayek, 1945. Jamais réfuté.
Le plan dĂ©rape. PĂ©nuries. Files. MarchĂ© noir. Ă ce moment-lĂ , le pouvoir a deux options. Admettre lâerreur et lĂącher. Ou doubler la dose.
Il double.
Plus de contrĂŽle pour combler les trous. Plus de surveillance pour tuer le marchĂ© noir. Plus de censure pour taire ceux qui nomment le dysfonctionnement. Puis un bouc Ă©missaire, parce quâun plan qui Ă©choue ne peut pas ĂȘtre coupable. Il lui faut un saboteur.
Le juif. Le koulak. Le bourgeois. Lâennemi de classe. Lâennemi de race. Le dĂ©tail change. La mĂ©canique non.
Allemagne nazie. URSS. Chine de Mao. Cambodge. CorĂ©e du Nord. Cuba. Venezuela. Ăthiopie de Mengistu. Roumanie de CeauÈescu.
Peuples diffĂ©rents. Ăpoques diffĂ©rentes. Drapeaux diffĂ©rents. MĂȘme rĂ©sultat.
Environ 100 millions de morts pour le communisme au XXe siĂšcle. Plus le national-socialisme, qui a utilisĂ© le mĂȘme levier dâĂtat avec un autre critĂšre dâĂ©limination.
Ce nâest pas « on nâa jamais vraiment essayĂ© ». On a essayĂ© une vingtaine de fois, sur quatre continents, pendant un siĂšcle. ZĂ©ro exception propre. ZĂ©ro contre-exemple.
La tyrannie nâest pas un dĂ©rapage du collectivisme. Câest son Ă©quilibre.
Ceux qui y croient encore ne sont pas des monstres. Ils ont hĂ©ritĂ© dâun slogan magnifique collĂ© sur une erreur de calcul. Les mauvaises idĂ©es dĂ©truisent dâabord ceux qui les portent. Ensuite les autres.
Le plus gros scam idĂ©ologique dâaprĂšs 1945, câest dâavoir collĂ© Hitler dans la case « extrĂȘme droite » pour laver le mot socialisme. On a brĂ»lĂ© le mot nation. On a recyclĂ© le logiciel.
RĂ©sultat : dĂšs que tu parles de limiter lâĂtat, on te sort le peintre.
Milei ne trolle pas. Il remet le diagnostic Ă lâendroit.
Le vrai clivage nâa jamais Ă©tĂ© gauche contre droite.
Câest collectivisme contre libertĂ©. ContrĂŽle contre responsabilitĂ©.
Le marchĂ© nâest pas parfait. Il intĂšgre lâerreur humaine et la corrige en continu. Le plan concentre lâerreur au sommet, puis interdit de la nommer.
La porte existe. Elle a toujours existĂ©. Laisser les gens crĂ©er, Ă©changer, entreprendre. Construire un systĂšme qui Ă©merge des tĂȘtes dispersĂ©es, pas dâun comitĂ© qui se prend pour une religion.
Le XXIe siĂšcle nâa pas besoin dâun second laboratoire avec un meilleur branding.
Il a besoin de bĂątisseurs.
Choisis le logiciel. Puis construis.
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This might be the most Canadian poll result Iâve ever seen.
Canadians are massively in favour of being in a trade war.
But massively opposed to there being any financial consequences of being in a trade war.
Replying to @buildcanada
Canadians reject higher taxes, retirement losses and job-loss risk as consequences of trade war
Respondents find increased job-loss unacceptable. A majority find tax increases of as little as $500 unacceptable. Even retirement savings hits of 5% were deemed unacceptable.
4/4
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Due to the overwhelming response to my recent post, I am launching a multi-part deep dive into the hidden architecture of Canadaâs economy.
If you have ever wondered why your phone bill is so high, why grocery prices feel insulated from global realities, or how a handful of corporate giants dominate our most essential sectors, this series is for you.
Over the coming days, we are breaking down the protected, concentrated, and heavily regulated industries that form the backbone of Canadian commerce. Weâll examine how these systems were built, who they were designed to safeguard, and what they mean for consumers, workers, and taxpayers today.
Here is what weâll be covering:
Part 1: The Kitchen Table â Dairy, Chicken & Pork
Weâll unpack the mechanics of Canadaâs supply management system. How do production quotas, import tariffs, and marketing boards shield domestic farmers from global volatility, and what is the trade-off at the checkout line?
Part 2: Heavy Metal â Steel & Aluminum
A look at how global trade politics, carbon border adjustments, and domestic industrial strategy intersect to safeguard the critical materials that build our infrastructure and manufacturing base.
Part 3: The Boardroom Cartels â Banking & Telecom
Why does Canada rely on the "Big Banking" and "Big Telecom" models? Weâll analyze how strict foreign ownership limits and high regulatory barriers trade market competition for financial stability and domestic control.
Part 4: Sovereign Control â Defense & Aviation
Lastly, weâll look at the sky and the frontline. From airline cabotage restrictions to military procurement strategies, weâll evaluate how national security and economic sovereignty dictate who gets to fly and who gets to supply our armed forces.
Whether you view these frameworks as vital shields for national self-reliance or costly barriers to consumer choice, understanding how they were set up is essential to understanding Canadaâs economic future.
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So you installed @OmarchyLinux âŠ..what now?
ââ-> Here are 50 things to do RIGHT NOW to make yourself at home. (link in reply)
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Friends in Canada! đšđŠ This fall, I shall be journeying across your fine, frostbitten nation, hosting screenings of âMonty Python and the Holy Grailâ followed by raucous Q&A sessions! Get your tickets at johncleeselive.com or hahaha.com, before theyâre gone and youâre left explaining to your grandchildren why you missed the tall, cranky Englishman. #montypython #comedyshow
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All 277 issues of BYTE are available on this microfiche-inspired website created by Hector Dearman
byte.tsundoku.io/
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dystopian
#REPORT: Carney Liberal heritage minister Marc Miller held secret meetings with the Labour Party in the UK on a proposal to promote "social cohesion" by cracking down on "digital grifters" and "politicians of grievance."
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Je vais partir du principe que tu es de bonne foi, parce que ton raisonnement est intuitif et que 90% des gens le partagent. Mais il repose sur trois erreurs factuelles, et ça vaut le coup de les regarder calmement.
Erreur 1 : la fortune d'Elon n'est pas un tas d'argent. C'est de la propriĂ©tĂ© d'usines, de fusĂ©es et de satellites. "Prendre la moitiĂ© de sa tune", concrĂštement, ça veut dire forcer la vente de la moitiĂ© de SpaceX et Tesla. L'argent ne sort pas d'un coffre, il sort des entreprises elles-mĂȘmes, qui passent sous contrĂŽle de fonds Ă©trangers ou d'Ătats. Tu ne redistribues pas du cash, tu dĂ©mantĂšles un outil de production. C'est la diffĂ©rence entre rĂ©colter des pommes et dĂ©couper le pommier.
Erreur 2 : "ça résout énormément de problÚmes dans le monde". Cette expérience a déjà été tentée, en vrai. En 2021, le directeur du Programme Alimentaire Mondial de l'ONU a affirmé que 6 milliards de Musk pouvaient "résoudre la faim dans le monde". Réponse d'Elon : décrivez-moi exactement comment, comptabilité publique à l'appui, et je vends mes actions Tesla immédiatement. Le PAM a publié son plan. Verdict : ce n'était pas "résoudre la faim", c'était nourrir 42 millions de personnes pendant un an. Un an. Puis il faut re-payer, pour toujours. Le PAM avait d'ailleurs levé 8,4 milliards l'année précédente, et la faim était toujours là . Les ONG traitent les symptÎmes en boucle, jamais les causes, parce que leur financement dépend de l'existence du problÚme.
Erreur 3, la plus importante : tu cherches ce qui sort vraiment les gens de la pauvretĂ©. Bonne nouvelle, on a la rĂ©ponse, et elle est massive. En 1990, 36% de l'humanitĂ© vivait dans l'extrĂȘme pauvretĂ©. Aujourd'hui, moins de 9%. Plus d'un milliard de personnes sorties de la misĂšre en 30 ans. Par quoi ? Pas par la charitĂ© ni par l'aide internationale (plus de 1 000 milliards versĂ©s Ă l'Afrique en 60 ans pour un rĂ©sultat Ă peu prĂšs nul). Par l'ouverture des marchĂ©s, l'industrialisation, le commerce. La Chine seule a sorti 800 millions de personnes de la pauvretĂ© en abandonnant le collectivisme, pas en taxant ses entrepreneurs.
Donc fais le calcul complet. Option A : tu confisques 500 milliards, tu finances quelques années de programmes, l'argent est consommé, et tu as détruit la machine qui produisait les fusées, les voitures électriques et l'internet des zones rurales. Option B : tu laisses le meilleur allocateur de capital de sa génération réinvestir 100% de sa fortune dans des industries qui baissent les coûts pour tout le monde et emploient des centaines de milliers de personnes. L'option A soulage ta morale pendant 18 mois. L'option B sort des populations entiÚres de la pauvreté pour toujours.
La pauvreté ne se redistribue pas. Elle se résout par la création. C'est contre-intuitif, c'est frustrant, mais c'est ce que disent 200 ans de données.
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You donât have to love Elon Musk to recognize what this headline says about us.
A country that spends more time criticizing wealth creation than encouraging it sends a clear message to builders: your success is tolerated, not celebrated.
Canada should be the best place in the world to build ambitious companies. Headlines like this make us look like weâre not quite ready for that.
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* Correct quote is âpolitically leftâ not socialist. Point stands. Entrepreneurs take potential and turn it into value thatâs added to the global GDP. They capture a small amount of that value in the process which is a big part of the incentive. The rest goes to others, employees, shareholders, government, suppliers etc.
You can always criticize them. You can always criticize the redistribution efforts. But you should always remember that without them, there is very little new value enters society and that locks everyone in zero sum competition, sometimes war.
Entrepreneurs are load bearing for human thriving. Itâs a glorious act to put yourself out there and build a company that provides good and services to everyone. And Elon is the best entrepreneur that ever was. You donât have to like him, and sure heâs crazy, but otherwise he wouldnât do crazy things. Same coin, two sides.
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This is it.
Everything learned spending millions on longevity.
From: Your Immortal Unc and Auntie.
To: Our Immortal nieces and nephews.
0. Sleep is the world's most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Donât eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware itâs in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Donât smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less⊠most things donât work.
Bonus points if you get your blood checked.
Start here, it will change your life.






























