田渕 君幸（ﾀﾌﾞﾁﾝ）| TRYCLE 代表

ありがとぉ～ぅ✧｡*ございます。 本日Curry、サンドイッチ完売となりました🙏お飲みとスイーツ、泥団子、ご用意あります。 皆さま、素敵なライドをお楽しみくださいませ！

明日は謎に八王子いくライドでもすっかな？ それとも宮ヶ瀬のTRYCLEにカレーか泥団子でも食いに行こうか。

ポルティ・ヴィジットマルタが寺田吉騎（チーム右京）と2027年からの2年契約を結んだと発表した。シマノレーシングからバーレーン・ヴィクトリアスの育成チームを経た24歳が、プロのチャンスを掴んだ。 cyclowired.jp/news/node/3938…

自走DE富士山！ MONOCHROME、富士山と初対面😆 控えめに言って最高ー！！ #富士山 #道志みち #trycle #ロードバイク

本日のスターティングラインナップ☕️

【おきなわ直前、まだ乗り込もうとしてませんか？】 "レースまであと1週間、最後にもう少し乗り込みたい" "練習量を減らすと脚が鈍りそうで不安…" ツール・ド・おきなわを控えている方、この時期に一番避けたいのが「最後の追い込み」です。 ここから新しい体力を積み上げるよりも、今までの練習で溜まった疲労を抜き、当日に出力を発揮できる状態にしていきましょう！ 📣レース直前に練習を減らす理由 ✅ 疲労が残っていると本来の力を発揮しにくい → 筋肉や神経系の疲労が残ると、普段出せるパワーも出しにくくなります → レース当日まで追い込むと、積み上げた体力を十分に使えない可能性も ✅ 練習量を減らしても、すぐに体力が落ちるわけではない → 持久系競技の研究では、直前1〜2週間に練習量を40〜60％程度減らし、強度を維持する調整方法が有効とされています → 全部休むのではなく、短い刺激を残すのがコツです 📣レースまでのおすすめ調整 💡① 練習時間を思い切って減らす → 普段週10時間なら、レース週は4〜6時間程度を一つの目安に → ロングライドは基本的に入れず、疲労を抜くことを優先しましょう 💡② 高強度は短く残す → レース4〜5日前：3分×2〜3本（FTP105〜115％程度） → レース2〜3日前：Z2を30〜60分 → 前日：20〜40分の軽いライド＋10〜20秒の短い刺激を数本 → 本数を欲張らず、余裕を残して終えることが大事です 💡③ 食事と睡眠を削らない → 練習量が減っても、極端に糖質を減らさない → 睡眠時間は7〜9時間を目安に確保 → 遠征準備も早めに済ませ、前夜の睡眠を守りましょう 📣まとめ ✔︎ 直前に練習を詰め込まない ✔︎ 練習量を減らし、強度は短く維持 ✔︎ 食事・睡眠で回復を優先 ✔︎ 物足りないくらいでレースを迎える 最後の1週間は、強くなる時間ではなく「強さを引き出す時間」。 これまで積み上げてきたものを、沖縄で思い切り出し切ってきてください！ #ACTIVIKEメモ

MISSIONコンプリート👍 山口県まで行ってらっしゃい☺️