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이 단계를 넘어섰다면
이젠 본격적인 운동을 하는겁니다
모든 운동이 좋고 다이어트엔 도움되지만 저도 헬스를 하기때문에 헬스로 예를 들게요
알아둬야 할 3가지.
1. 운동후 식사 필수.
-> 다이어트한다고 밥 안먹는 사람들이 많아요
절대 안됩니다 식단이 80%를 차지하는게 다이어트에요. 근육이 생겨야 살이 ’잘‘ 빠지는 겁니다.
기초대사량이 높아져서 평소보다 더 먹어도 살이 안찌고 오히려 빠지는 경우가 이에 해당하죠
2. 무산소 운동 즉 근육운동을 하자.
-> 초반부터 유산소 몇시간씩 하는 분등 계시는데
피하는게 좋아요. 근육도 없는데 뛰기만 하면 오히려 지금 있는 근육도 같이 즐어듭니다.
유산소는 몸무게 정체기가 왔을때 추가해줘도 충분합니다
3.되도록이면 PT를 받자.
-> 전 처음부터 지금까지 운동을 혼자 유튜브로 배웠습니다. 근데 시간이 너무 오래걸렸어요
전 지금 운동 9년차 입니다
알아요 피티 비싸고 귀찮죠 근데 길게 보셔야합니다
미래엔 나 혼자 운동하고 관리할 수 있는 능력이 생기면 돈 몇천 몇억의 병원비를 아낄 수 있죠
무조건 운동은 장기전입니다 꾸준히.
진짜 현실적인 다이어트 방법
시간은 걸릴 수 있어도 이만한게 없어요
1. 평소 식사 밥양을 줄인다
-> 이게 별거 아닐 수 있는데 몇일이 몇달이 되면 섭취 칼로리가 어마어마하게 줄어요
2. 간식 즉, 당섭취를 줄인다
-> 하나라도 덜 먹으면 다이어트가 되는겁니다
3. 움직인다
-> 요새 앉아서 일하는 분들, 계속 누워만 있으시는 분들 많죠? 조금이라도 나가서 걸어보세요
안움직이는것 보다 백배 천배 낫습니다
솔직히 다이어트 쉽지 않아요 어렵습니다
근데 작은거 부터 해보는겁니다 적응되면 더 난이도를 높이는거에요 퀘스트 같은거죠
X하는것처럼 꾸준히 하시면 됩니다
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今、仕事から帰る気分はどう？ うはははははははは！！
「たいむとらぶるトンデケマン！」を知っている友達がいたら嬉しいな！
韓国では少し遅れて放送されたけど、懐かしくて嬉しいよね？ 😆💕
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다들 열심히 살되 괴롭힘당하면서까지 버티지는 말자 - 서정권 변호사
변호사로서 수많은 의뢰인의 삶을 지켜봄. 꼭 사람들이 알아줬으면 하는 것들이 있음.
사람은 의외로 쉽게 망하지 않는다는 것임. 사람 간의 갈등으로 이직, 백수 생활, 아예 다른 업계로의 도전 등 모두 괜찮음.
다만 사람들 사이에서 가스라이팅 당하는데 꼭 버티려고만 하는 행동만 안하면 됨. 적당히 항의하고 감정 표현해야 함.
항의하는 부하직원 때려죽인 상사는 못 봤지만, 부하직원이 죽을 때까지 괴롭히는 상사는 자주 봄.
세상은 넓고 일자리는 많음. 임금 좀 낮춰가도 안 죽음. 제발 힘들다면 힘들다고 누구에라도 말해주길 바람.
한국에서는 욕설이나 비속어를 가릴 때 글자 수대로 'x'를 써서 "야 이 xxx야!"처럼 표현하곤 하는데요.
다른 나라 언어에서도 욕을 가릴 때 문자 'x'를 사용하나요?
In Korea, when censoring swear words, we often write 'x' according to the number of letters like "You xxx!".
Do other languages also use the letter 'x' to censor profanity?
韓国では悪口や伏字を書く時、文字数に合わせて「x」を使い「このxxx野郎！」みたいに表現したりします。
他の国の言語でも悪口を隠す時に字母の「x」を使ったりしますか？
Ở Hàn Quốc, khi che từ chửi hay từ nhạy cảm, người ta thường dùng chữ 'x' theo số lượng chữ như "Đồ xxx!".
Ở các ngôn ngữ khác có dùng chữ 'x' để che từ chửi như vậy không?
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옷걸이 10개에 3,500원? 담기 전에 폭 39cm부터 봐!
<1037번째 도진꿀팁>
이케아 스프루티그 블랙은 10개 한 묶음에 3,500원이야
개당으로 나누면 350원ㅎㅎ
셔츠·바지·스커트를 걸 수 있고 욕실에서도 사용 가능한 제품이야
폭은 39cm라 작은 아이 옷까지 한꺼번에 바꾸려면 옷의 어깨 폭과 먼저 비교해봐
관리는 젖은 천으로 닦고 필요할 때 중성세제나 비누를 쓰는 방식!
싸다고 수량부터 늘리기보다, 걸 옷에 크기가 맞는지부터 확인해!
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저는 머리가 복잡할 때
#안녕자두야 를 봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 틀어놔요🤣🤣
머리가 복잡하다👉개그를 튼다👉음악을 튼다👉자연의 소리를 튼다👉단순한 만화를 튼다
여러분들은 어떻게 해결하세요?_?
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X는 내 글 앞에서 멈춘 시간도 본다.txt
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멈춰서 봄 → +0.05
눌러서 오래 봄 → +0.4
오래 머물수록 → 계속 플러스
그냥 휙 넘김 → -0.02
좋아요 안 눌러도, 읽느라 멈춘 것 자체가 점수.
그래서 첫 줄에 숫자, 카드 1장.
0원 아저씨는 스크롤을 멈추게 하는 데 진심.
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X는 내가 최근 반응한 글 약 1,000개를 기억한다.txt
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① 좋아요·댓글·머문 시간까지 기록
② 누구 글에 반응했는지도 기록
③ 그 기록으로 다음에 보여줄 글을 고름
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다음에도 내 글이 뜰 구조.
가정방문이 먹힌 이유, 0원 아저씨는 여기서 찾음.
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