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EARTHQUAKE: M4.4 - Mediterranean Sea Offshore (Turkiye - Greece) (Depth 23.1 km) | 03.11.2026 14:03 TRT | Source: Kandilli #earthquake #deprem
Preliminary data from the first report; the magnitude may be revised and can differ between agencies. Check Kandilli for the latest figures.
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웃고도 이제 헌팅? 하러 갑네다.
댓글 못달고 선팔 요청하고 가겠습네다.
저는 정보전달은 별로 없으니 안맞을거 같음 언팔 하셔도
됩네다
어차피 저도 하면 되는거고 웃고 놓침 후회하실겁네다
저는 저에게 자주 와주시는 분들은 꼭 갑니다.
그런데 뭐 했다고 팔로우 제한 걸렸네요.
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이 단계를 넘어섰다면
이젠 본격적인 운동을 하는겁니다
모든 운동이 좋고 다이어트엔 도움되지만 저도 헬스를 하기때문에 헬스로 예를 들게요
알아둬야 할 3가지.
1. 운동후 식사 필수.
-> 다이어트한다고 밥 안먹는 사람들이 많아요
절대 안됩니다 식단이 80%를 차지하는게 다이어트에요. 근육이 생겨야 살이 ’잘‘ 빠지는 겁니다.
기초대사량이 높아져서 평소보다 더 먹어도 살이 안찌고 오히려 빠지는 경우가 이에 해당하죠
2. 무산소 운동 즉 근육운동을 하자.
-> 초반부터 유산소 몇시간씩 하는 분등 계시는데
피하는게 좋아요. 근육도 없는데 뛰기만 하면 오히려 지금 있는 근육도 같이 즐어듭니다.
유산소는 몸무게 정체기가 왔을때 추가해줘도 충분합니다
3.되도록이면 PT를 받자.
-> 전 처음부터 지금까지 운동을 혼자 유튜브로 배웠습니다. 근데 시간이 너무 오래걸렸어요
전 지금 운동 9년차 입니다
알아요 피티 비싸고 귀찮죠 근데 길게 보셔야합니다
미래엔 나 혼자 운동하고 관리할 수 있는 능력이 생기면 돈 몇천 몇억의 병원비를 아낄 수 있죠
무조건 운동은 장기전입니다 꾸준히.
진짜 현실적인 다이어트 방법
시간은 걸릴 수 있어도 이만한게 없어요
1. 평소 식사 밥양을 줄인다
-> 이게 별거 아닐 수 있는데 몇일이 몇달이 되면 섭취 칼로리가 어마어마하게 줄어요
2. 간식 즉, 당섭취를 줄인다
-> 하나라도 덜 먹으면 다이어트가 되는겁니다
3. 움직인다
-> 요새 앉아서 일하는 분들, 계속 누워만 있으시는 분들 많죠? 조금이라도 나가서 걸어보세요
안움직이는것 보다 백배 천배 낫습니다
솔직히 다이어트 쉽지 않아요 어렵습니다
근데 작은거 부터 해보는겁니다 적응되면 더 난이도를 높이는거에요 퀘스트 같은거죠
X하는것처럼 꾸준히 하시면 됩니다
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今、仕事から帰る気分はどう？ うはははははははは！！
「たいむとらぶるトンデケマン！」を知っている友達がいたら嬉しいな！
韓国では少し遅れて放送されたけど、懐かしくて嬉しいよね？ 😆💕
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다들 열심히 살되 괴롭힘당하면서까지 버티지는 말자 - 서정권 변호사
변호사로서 수많은 의뢰인의 삶을 지켜봄. 꼭 사람들이 알아줬으면 하는 것들이 있음.
사람은 의외로 쉽게 망하지 않는다는 것임. 사람 간의 갈등으로 이직, 백수 생활, 아예 다른 업계로의 도전 등 모두 괜찮음.
다만 사람들 사이에서 가스라이팅 당하는데 꼭 버티려고만 하는 행동만 안하면 됨. 적당히 항의하고 감정 표현해야 함.
항의하는 부하직원 때려죽인 상사는 못 봤지만, 부하직원이 죽을 때까지 괴롭히는 상사는 자주 봄.
세상은 넓고 일자리는 많음. 임금 좀 낮춰가도 안 죽음. 제발 힘들다면 힘들다고 누구에라도 말해주길 바람.
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옷걸이 10개에 3,500원? 담기 전에 폭 39cm부터 봐!
<1037번째 도진꿀팁>
이케아 스프루티그 블랙은 10개 한 묶음에 3,500원이야
개당으로 나누면 350원ㅎㅎ
셔츠·바지·스커트를 걸 수 있고 욕실에서도 사용 가능한 제품이야
폭은 39cm라 작은 아이 옷까지 한꺼번에 바꾸려면 옷의 어깨 폭과 먼저 비교해봐
관리는 젖은 천으로 닦고 필요할 때 중성세제나 비누를 쓰는 방식!
싸다고 수량부터 늘리기보다, 걸 옷에 크기가 맞는지부터 확인해!
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저는 머리가 복잡할 때
#안녕자두야 를 봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 틀어놔요🤣🤣
머리가 복잡하다👉개그를 튼다👉음악을 튼다👉자연의 소리를 튼다👉단순한 만화를 튼다
여러분들은 어떻게 해결하세요?_?
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X는 내 글 앞에서 멈춘 시간도 본다.txt
X 공개 코드 점수표 중에
멈춰서 봄 → +0.05
눌러서 오래 봄 → +0.4
오래 머물수록 → 계속 플러스
그냥 휙 넘김 → -0.02
좋아요 안 눌러도, 읽느라 멈춘 것 자체가 점수.
그래서 첫 줄에 숫자, 카드 1장.
0원 아저씨는 스크롤을 멈추게 하는 데 진심.
🇯🇵 Xは投稿の前で止まった時間も点数にする。止まって見る+0.05、タップして長く見る+0.4、スルーは-0.02（公開コードの既定値）。
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X는 내가 최근 반응한 글 약 1,000개를 기억한다.txt
X 공개 코드 설명 정리
① 좋아요·댓글·머문 시간까지 기록
② 누구 글에 반응했는지도 기록
③ 그 기록으로 다음에 보여줄 글을 고름
④ 개인 정보 칸은 딱 1개 (나라·언어 정도)
그러니까 내 팔로워가 내 글에 반응하면
다음에도 내 글이 뜰 구조.
가정방문이 먹힌 이유, 0원 아저씨는 여기서 찾음.
🇯🇵 Xは最近反応した約1,000件（いいね・リプ・滞在時間・誰の投稿か）を覚えて次の投稿を選ぶ。フォロワーの反応が次の表示につながる仕組み。
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X는 내 글 앞에서 멈춘 시간도 본다.txt
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멈춰서 봄 → +0.05
눌러서 오래 봄 → +0.4
오래 머물수록 → 계속 플러스
그냥 휙 넘김 → -0.02
좋아요 안 눌러도, 읽느라 멈춘 것 자체가 점수.
그래서 첫 줄에 숫자, 카드 1장.
0원 아저씨는 스크롤을 멈추게 하는 데 진심.
🇯🇵 Xは投稿の前で止まった時間も点数にする。止まって見る+0.05、タップして長く見る+0.4、スルーは-0.02（公開コードの既定値）。
