Y.Fujisawa🏊‍♂Personal Coach📣

2026年は休養として、レースには不参加。2027年春の短水路シリーズから参戦できるようにイチからカラダづくり。

今回はダイブスタートダッシュの前に、下からスタートで12.5mダッシュを2本実施　 1本目はドルフィンキック4回、2本目は2回　　ドルフィンキックが少ないほうが0.3秒速いことを確認したので、ダイブでも浅く入水することへの迷いがなかった　こういう心理的な準備も大切

5m通過タイムの速さは評価方法の一つ　浮き上がりまでのことを考えると5m通過が遅くなっても浅めに入水した方がトータルでプラスに働く場合もある 今回は浅くすることで5m通過も速くなったし、浮き上がりもスムーズになった　ドルフィンキックが苦手な人には当てはまるパターン

【中学生男子改善例】 入水が深過ぎて浮き上がりまでに失速感あり　そこで、、、 ①バックプレートを2番から3番へ ②構えを前傾から後傾に ③前方目線のピークが後方足リリースから前方足リリースに変化 これにより入水角度を浅くして5m通過1.1秒から0.9秒に短縮🆑

イエロー×パープル ゴールド×ネイビー 今回はこの二色で作成してみます　仕上がり楽しみ

狙っていたアカハタは釣れませんでしたが、30cmぐらいのよく太ったオニオコゼが来てくれました　気をつけて持って帰ります🪣

個々の事情に合わせて「都合をつける」というグレーゾーンを広げすぎてしまい、収拾がつかない状態に、、施設管理者がそれをやったらダメでしょう ルールとは何のためにあるのか？

妻不在の3泊4日　とうとう子どもたちは「お母さんいつ帰る？」「お母さんに会いたい」と言わなかった　ここに勝利宣言をする✊️ #何かと戦っている

にんにく醤油漬け処理完了🔪🐟️

ミッション🆑　捌いていくぜ🔪 新魚種追加ギンガメアジ

子どもたちが寝たあとに洗濯して、レポート書いた俺偉い 明日は絶対に朝から釣りに行く　チヌを釣って、ニンニク醤油漬けにして、その切り身でアカハタを釣りまくってやるのだ

妻が昨日の朝から出張で不在✈　金曜日までワンオペDays 今朝は息子が一人で全て味噌汁を作ってくれました🍲　 あー、カラダ中痛い⚡️ ＃親はなくとも子は育つ

今日はこれを足部に巻いて臨みました🏃　去年よりぜんぜん負担が違いました🦶 ただし、頑張り過ぎたせいかまた発熱しそうです🌡️ なんだかんだ言って頑張るのは、子どもたちに弱い父親を見せたくないというのが大きい

18種目中10種目出場　 うちの地は高齢者が多く、参加人数も他の地区の30%程度　ということはミドル世代がほとんどの種目に出ないといけません 新春マスターズばりに頑張りました　打ち上げに行く元気はありません

今日のレッスでは、逆に膝が高止まりしてしまい初動で水平移動がない方でした そこで膝の下に柔らかいブロックを置いて軽くタッチしてもらう練習を繰り返し　 5m 通過は1.3秒から1.2秒に短縮、25m 平泳ぎは17秒22から16秒66へ大幅短縮 成功👍️

【飛び込み　後方足のスネ】 3枚目に注目🔍️　🟨スネが水平までは🆗　🟩のように倒れ過ぎる人は、🟥2枚目のように膝裏で押すように膝を伸ばすと👍️　 🟩になりやすい人の特徴として初動で目線や腕を上げすぎている場合が多い　 youtu.be/2wq41w1XvFA?si=KLlx…

本日のイベント レッスンは満員御礼 12名🈵　レース直前ということで気合が入ってました バックプレートの位置を２つ選んでそれぞれで前傾と後傾の構え方で測定⏱️　個々に傾向が見れて有意義でした

アイコン変更🔁 太平洋×サメ×カツオ×家紋風

二晩続けて発熱🥵　息子が優しくて、ホットミルクや氷嚢作ってくれたり　ありがたやー🙏

地区の運動会に参加できる率は10%程度なんだけど、参加しない人からも運営費をもらうために、30〜40歳代（私も含む）の人が一件ずつ訪問するシステム。 私が担当した区域の人からは運営費はいただかなかった（任意だから）。 居留守つかわれたり、不審者的な目で見られるのホント気悪い。

今日は夕方に1本🏊‍♂️📝　週末のレースに向けて一ヶ月でうまく仕上がりました✨️　 さて、子どもたちを迎えにいきます👦👧 ＃毎週月曜日はワンオペナイト