MTR Method Lab®︎【公式】

【20秒吐いて整えるアスリートの呼吸】 ゆっくり息を吐こうとしたとき、肩や首に力が入っているケースは意外と多いです。 動画に合わせて、ひと呼吸。 4秒で吸う。4秒止める。20秒かけて吐く。 長く吐こうとすると、普段は意識しない肩や首の力みに気づくことがあります。 呼吸を見るときは、肺に加えて、横隔膜や胸郭の動き、大腰筋や骨盤が関わる姿勢にも目を向けたい。呼吸は全身の動きです。 まずは無理のない範囲で。

【アスリートが軽視しがちな〇〇】 骨盤、肩甲骨、どこを動かすにしても 試合中のあらゆる身体操作の土台となり 地面に力を伝えることで出力を生み出す 「足」 本当に使えていますか？ 片足には26本の骨があります。 その骨をつなぐ関節と、支える筋・腱・筋膜。 着地では地面に合わせて変形し、 蹴り出すときには剛性を高める。 足は、柔軟さと支える力を使い分けています。 だから、足を見るときはアーチの高さだけでなく、足趾、骨、1本ずつの単位で 「どこで接地し、どこへ体重が移っているか」まで見たい。 骨の配置と、組織同士の張力のつながりから動きを捉えるテンセグリティの視点です。 怪我なくシーズンを送れる身体へ。 走る・跳ぶ・切り返す。 その土台を見直す入口として、足と脛のセルフケアを。

【人体工学視点のセルフケア実践】 怪我をしにくい選手の身体構造とは？ アスリートの身体操作を考える時に欠かせない"重心" その時に見落とされがちなのが 足の4趾・5趾側と、その上に位置する脛骨です。 怪我をしにくい身体作りに「骨で立つ」という視点。 アーチを平面ではなく、二階建て構造として立体的に捉え、脛骨直下に立てるようになることが重要です。 そのために"土台の足"を整える時間を習慣にしてみてください。 継続していくことでスムーズな身体操作とパフォーマンスアップに繋がります。 寒さで身体が硬くなってくる季節。 Growith有機ゲルマニウムバームをこの機会にぜひお試しください。

選手が感じている身体と、セラピスト、トレーナーが説明している身体。 その二つは、どれくらい重なっているでしょうか？ トップ選手の主観や感覚に近い表現が「テンセグリティ」だと思っています。 足から骨盤、胸郭へ。 身体のつながりを、選手自身の実感と照らし合わせながら捉える。 MTRの身体の見方を知る入口は、ここにあります。 選手の感覚を、どう評価や施術につなげるのか。その考え方を実技とともにお伝えします。

【超基礎】 "サッカーにおける構造的な競技特性" 「中央突破か、サイド攻撃か」。 この2つをつなぐのが、相手をどう動かすかという視点。 例えば、4-3-3で4-4-2を崩す。 CB間でボールを動かして2トップを引き出し、その背後のアンカーへ。 中央の3人で、相手の中央MF2人に対応を迫る。 ここへサイドMFが絞ってきたら、幅を保っていたウイングへ。 守備が戻る前に届け、突破が得意な選手に1対1で勝負させる。 人数で選択肢を作る「数的優位」。 空いた場所を先に取る「位置的優位」。 個の強みが生きる対面を作る「質的優位」。 この3つを、連鎖的に設計する。 1対1の有利さも、誰が誰に仕掛けるかで変化する。 試合を見るときは、パスの行き先と一緒に「その前に、誰が引きつけられたか」を見る。 サイドが空いた理由まで読み解く。 多様な戦術の時代に"構造"から原点回帰。

「なぜMTR Method®︎にトップアスリートが集まるのか」 その疑問を、学ぶきっかけにしてみてください。 代表・續池均が研究してきた「人体のテンセグリティ」を、評価と実技につなげます。 MTRの現場で大切にしている視点を、直接確かめに来てください。

トップアスリートが集まるMTRで、なぜ「足」をこれほど重視するのか。 走る、止まる、蹴る。 その動きを考えるとき、私たちは足元から骨盤、胸郭までのつながりに注目します。 トップ選手の身体をどう見ているのか。 「足を見る理由」から、MTRの考え方に触れてみてください。

骨盤を動かしたい。 だからこそ、支えている筋肉も見る。 骨盤の内側にある腸骨筋は、骨盤から大腿骨へつながる筋肉です。 脚を持ち上げるときに働き、動作によっては骨盤の安定も助けます。 脚を動かす働き。 骨盤を支える働き。 同じ筋肉を、この両面から捉えます。 自分のフォームを見るときも、 「脚がどこまで上がるか」に、 「そのとき骨盤がどう保たれているか」を加えると、観察する場所が具体的になります。 さらに、骨盤を支える仕組みには、骨の形、靱帯、周囲の筋も関わっています。 骨の支持と、筋・靱帯などの張力を一緒に見る。 ここから、骨盤をテンセグリティとして捉える視点につながります。

選手の動きから、何が見えますか。 足元の支え方、脛骨の傾き、骨盤と胸郭の動き。 MTRでは、それぞれの関係をテンセグリティの視点で捉えています。 プロ選手の身体に向き合うとき、私たちが何を見ているのか。 MTR Method®︎アンバサダー：山内日向汰選手

なぜ、MTRにはトップアスリートが集まるのか？ 施術やトレーニングに携わる方にこそ、知っていただきたい問いです。 選手の身体の何を見て、どこから整え、何を確かめているのか。 その判断の背景にある「テンセグリティ」の視点を、実践セミナーでお伝えします。

「股関節を使いましょう」 「で、何をどう動かせばいいのか？」 ここで見たいのが、股関節の“両側”です。 脚を持ち上げるときは、 骨盤に対して大腿骨が動く。 足を接地してお辞儀するときは、 支えている脚に対して骨盤が動く。 どちらも股関節の動き。 でも、身体に求められる操作は違います。 自分のフォームを見るとき、 「股関節を使えているか？」を 「脚と骨盤が、それぞれどう動いているか？」に変えると、観察する場所が具体的になります。 さらに、その骨盤と脚をつなぐ筋・腱・筋膜まで見る。ここから、テンセグリティという視点につながります。

【扁平足の誤解】 扁平足なのに、座ると土踏まずが現れる。 そんなタイプがあることを知っていますか？ 体重がかかるとアーチが低くなり、荷重を外すと再び現れる「柔軟性扁平足」。 一方、荷重を外しても形が変わりにくい、硬いタイプもあります。 同じ「低いアーチ」でも、足の柔軟性は同じではありません。 そして、アーチが戻ることと、痛みなく動けることも別の話です。 選手の足を見るなら、立ったときの高さだけでなく、荷重で形がどう変わるか。歩行や蹴り出しでどう働き、どこに痛みがあるかまで。 アーチを高くすることを目標にする前に、その足がどんな状態なのかを知る。 同じ「扁平足」という名前で、足の働きまで一括りにしない。

【足から動きを見直す】 動作の評価で足の代償動作を確認しています。 片脚立ち、屈む動作で足趾が浮いてしまう、噛んでしまうという代償動作は、中枢から動かし始める制限となります。 そのため球関節である股関節のメリットに制限をかけます。結果的に胸郭との連動性は低下していきます。 まずは動作中の足の状態を確認して動作を1つずつ丁寧に行ってみてください。

身体の中枢から動くために、どんな環境を整える必要があるのか。 まずは、土台となる足の接地から。 足をチューニングした前後で、片脚立位・骨盤ヒンジ・ディープスクワットを実践します。 なぜ足趾で握る、膝で踏ん張ってしまうのか？気づかない代償動作が生じてしまうのか。 全身の張力のつながりを、自分の身体で確かめる必要があります。

痛みを抑えることと、回復することは同じ？炎症は体質になる？ 痛みが軽くなることは大切。 ただ、それだけで傷ついた組織の修復まで終わったとは限りません。 炎症には、異物や傷ついた組織を取り除き、修復を助ける働きがあります。 一方、長引けば周囲の組織を傷つけることもある。 では、炎症が長引きやすい状態は何で変わるのか。 食習慣や身体への負担など、その背景にも目を向けたい。 痛み止めは、炎症や回復にどう関わるのか。 必要な炎症と、長引く炎症をどう考えるのか。