なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦

痛風って、ビールの飲みすぎだけが原因だと思ってない？😱 尿酸値7.0mg/dL超は要注意！ 知っておきたい痛風の基本を図解にしました👇

👀 のどちんこ、ちゃんと見たことある？ 実は、色・形・大きさには個人差があるんです！ のどちんこ異変図鑑を作りました👇

加工肉が高血圧によくない理由③ ■食べ過ぎやすい 加工肉は ・ご飯が進む ・パンにも合う ・お弁当にも入る だから自然と食べる回数が増えます。 気づけば 朝 ベーコン 昼 ハムサンド 夜 ウインナー なんて日も。 これでは血圧改善は難しくなります。

土曜のおうちごはん🍚 鮭ときのこの炊き込みご飯に、ねぎをたっぷり🍄 オクラと白菜キムチ、わかめの汁物を添えて。 いつもの納豆ごはんから、今朝は秋仕様に衣替えです😊

⚠️お酒を飲まないのに脂肪肝！？ 糖類・アルコール量×準備の手軽さで 4つに分類してみました🥤

⚠️高血圧は見た目じゃわかんない？ 身体の外から気づける変化と、 身体の中で起こりうる異変を12選で比較してみました👇

当時、夫の最高体重は114kg。 2型糖尿病、高血圧、脂質異常症、脂肪肝。 薬は9種類。 そこから夫婦で食事と運動を見直し、 夫は40kgの減量に成功した。 2型糖尿病は寛解して6年。 薬はゼロ。 CPAPも不要になった。 ある日の夜。 私「最近静かやな」 夫「何が？」 私「いびき」 夫「そう？」 私「昔はうるさかったのに」 夫「そうやったなぁ」 私「ちな、息はしとるでｗ」 夫「だろうね」 私「ちゃんと眠れるって幸せやな」 昔は、夫が静かになるのが怖かった。 今は、夫が静かに眠っているのがうれしい。 寝てるから知らんけどｗ @Namickey_Chappy

⚠️高血圧、症状がないから大丈夫？ 高血圧を放置すると起こりうる 全身の異変24選をまとめました👇 健康診断と家庭での血圧測定、大切です！

同じ体重でも鍛え方で変わる ←ぽっちゃ　　　　トレーニー→

✅ 高血圧が改善！ ✅ 2型糖尿病も寛解！ ✅ 脂質異常症も改善！ ✅ 医師の管理のもと服薬ゼロに！ もちろん、ある日突然よくなったわけではありません。 最初に始めたのは、 食卓から醤油差しをなくすこと。 りんご酢やレモン、香辛料で味を工夫し、 無理なく減塩を続けました。 さらに、食事を整え、歩く時間を増やし、 筋トレを習慣にして、体重も改善。 特別な健康法よりも、 毎日の当たり前を少しずつ変えたんです。 大切なのは、薬をやめることではなく、 血圧を適切にコントロールすること。 生活習慣を変えても薬が必要な人はいます。 まずは今日、できることを1つから！🐷 ※降圧薬は自己判断で中止せず、必ず主治医に相談してください。 今回は、わが家で実践した 【高血圧をカイゼンさせた15の習慣】 も図解にまとめました👇